台中市后豐社大 113-暑期班 易學益壽瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：04-25122551
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
■第一堂課請自備瑜珈墊、毛巾(或由老師代購)。
■請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
■請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝。
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%。
課程簡介
課程相關照片
本課程為使學生了解及訓練瑜珈之基本概念，強化心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度，改善身體不良姿勢，保持良好身體運動機能，減低生活壓力幫助注意力的集中，提高工作效率。階段式學習法，無壓力、輕鬆、平衡、安全及健康. 由淺入深、循序漸近，在無安全顧慮的條件下，達到瑜珈運動養生目的。
課程目標
階段式學習法，無壓力、輕鬆、平衡、安全及健康. 由淺入深、循序漸近，在無安全顧慮的條件下，達到瑜珈運動養生目的。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡互動、課程及注意事項 | 課程內容與安全注意事項說明，腹式呼吸練習，基本伸展體操運動 |
| 第二週 | 瑜珈呼吸法 | 鱷魚式、嬰兒式，大休息呼吸法＋伸展體操 |
| 第三週 | 拜日式分解動作 | 蝴蝶式及其變化，貓式及其變化 伸展體操A式 |
| 第四週 | 拜日式分解動作 | 蝴蝶式及其變化，貓式及其變化 ＋伸展體操運動B式 |
| 第五週 | 拜日式分解動作 | 仰臥舉腿及其變化。海豚式及其變化 、瑜珈體操C式 |
| 第六週 | 拜日式聯合動作 | 肩立及其變化、風箱式及其變化、站立操 |
講師介紹
黃連嬌 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
山線社區大學瑜珈老師
羽媗舞蹈學會瑜珈老師
豐原郵局瑜珈老師
后里農會瑜珈老師
羽媗舞蹈學會瑜珈老師
豐原郵局瑜珈老師
后里農會瑜珈老師
