台中市山線社大 114-春季班 墊上＆混合有氧(肌耐力+拳擊+墊上嬋柔)-新社
招生人數：30人
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
對運動有興趣的學員，都歡迎參加
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
快快樂樂無壓力的學習
課程目標
健康的身心靈，有感受到身體的進步
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 基礎律動+輕適能訓練 | 身體大關節認識 |
| 第二週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 生活上的大大小小運用到的肌肉群 |
| 第三週 | 基礎律動+輕適能訓練 | 探索自己的肌肉有更多的可能性 |
| 第四週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 拳擊課程拉高心肺體能 |
| 第五週 | 基礎律動+輕適能訓練 | 靈活的腳步和身體的本能反應 |
| 第六週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 脊椎的多方面運動 |
| 第七週 | 基礎律動+輕適能訓練 | 聆聽身體的察覺 |
| 第八週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 呼吸帶動專注自身的感覺課程 |
| 第九週 | 公民週 | |
| 第十週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 椅子肌力、柔軟度靜態伸展 |
| 第十一週 | 有氧舞蹈+輕適能訓練 | 肌力水瓶啞鈴訓練，靜態平衡 |
| 第十二週 | 有氧舞蹈+輕適能訓練 | 站姿彈力帶肌力、柔軟度靜態伸展 |
| 第十三週 | 有氧舞蹈+輕適能訓練 | 肌力循環訓練、墊上柔軟度訓練 |
| 第十四週 | 基礎律動+輕適能訓練 | 肌力循環訓練、墊上肌力、柔軟度靜態伸展 |
| 第十五週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 肌力循環訓練，墊上核心訓練 |
| 第十六週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 墊上肌力抗力球及核心訓練、柔軟度靜態伸展 |
| 第十七週 | 基礎有氧+輕適能訓練 | 心肺、椅子肌力、柔軟度靜態伸展 |
| 第十八週 | 成果展 | 成果展 |
講師介紹
張楷翌 講師
● 簡歷 Summary
● 2015年開始與風乎舞雩合作
● 2017年TNAF城市舞台風乎舞雩XON&Off(1+1)
● 2018年風乎舞雩TNAF手作家香菜
● 2018美國加州洛杉磯迪士尼冒險樂園(春節特別節目花木蘭)
● 曾任教於關廟國中表演藝術教師
● 曾任教於公園國小和億載國小(漁光分校)學期舞蹈教師
● 曾任教於台南市安南區和順國小兼任表演藝術教師
● AFAA墊上核心證照.團體有氧課程證照
● 活動中心運動中心團體課程老師
● 嬋柔® 墊上二階證照
● 學歷 Ed
● 2015年開始與風乎舞雩合作
● 2017年TNAF城市舞台風乎舞雩XON&Off(1+1)
● 2018年風乎舞雩TNAF手作家香菜
● 2018美國加州洛杉磯迪士尼冒險樂園(春節特別節目花木蘭)
● 曾任教於關廟國中表演藝術教師
● 曾任教於公園國小和億載國小(漁光分校)學期舞蹈教師
● 曾任教於台南市安南區和順國小兼任表演藝術教師
● AFAA墊上核心證照.團體有氧課程證照
● 活動中心運動中心團體課程老師
● 嬋柔® 墊上二階證照
● 學歷 Ed
