台北市北投社大 113-秋季班 脊椎活化瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-28934760
課前資訊
這門課適合誰?
1. 歡迎對脊椎正位或瑜珈有興趣者(適合65歲以下族群)
2. 此課程為舒緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重，病痛請就醫
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程
需要準備的工具/軟體?
2. 此課程為舒緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重，病痛請就醫
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程
自備瑜珈墊*1、瑜珈磚*2、按摩球、長毛巾(長度大於肩寬)，請穿著舒適的運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
※動作指導與示範、墊上練習
※如遇國定假日，將另行補課
※若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將採Google Meet線上教學進行補課
評量方式
※如遇國定假日，將另行補課
※若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將採Google Meet線上教學進行補課
學員出席率70%、 學習態度30%
課程簡介
課程相關照片
脊椎順，人通暢。身體失衡不是短期造成的，既然是累積出來的也可以被解消，透過學習正確的發力，幫助身體記憶對的位置。根據不同主題設計課程，搭配肌力訓練與肌筋膜放鬆，調整歪斜的姿勢，幫助脊椎減壓，重新建立身體順位，創造良好的身心複利循環。
課程目標
1. 知識：脊椎力學結合瑜珈動作，建立身體不同部位的發力。
2. 技能：實際操作調衡脊椎張力，建立肌耐力及釋放潛藏壓力。
3. 態度：勻稱呼吸帶領動作，深化動作控制、增加身體穩定性。
4. 行動：多元動作模式訓練，活化筋膜彈性、釋放關節壓力，恢復筋膜原有彈性。
參考書目
2. 技能：實際操作調衡脊椎張力，建立肌耐力及釋放潛藏壓力。
3. 態度：勻稱呼吸帶領動作，深化動作控制、增加身體穩定性。
4. 行動：多元動作模式訓練，活化筋膜彈性、釋放關節壓力，恢復筋膜原有彈性。
腰痠背痛的人最需要的修復瑜伽：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累 / 蓋爾．布爾斯坦．格羅斯曼 / 高寶
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
講師介紹
1. 北投社大講師
2. RYT200美國瑜珈聯盟認證指導師
3. World Gym、瑜珈會館教師
簡介：
2. RYT200美國瑜珈聯盟認證指導師
3. World Gym、瑜珈會館教師
1. 團體瑜珈課程設計、示範與指導學員動作學習事項、提供課程相關諮詢
2. 各式瑜珈課程、核心及肌力訓練、肌筋膜放鬆等課程
專長：
2. 各式瑜珈課程、核心及肌力訓練、肌筋膜放鬆等課程
瑜珈與呼吸法、核心肌群訓練、肌力平衡訓練、肌筋膜放鬆
擁有證照：
西元2017年 美國瑜珈聯盟RYT200
建置中
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建置中
