新北市新店崇光社大 113-秋季班 韻律舒緩瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-89146922
課前資訊
這門課適合誰?
重大心血管疾病患者、嚴重高血壓者不宜參加課程。上課會用到瑜珈磚、輪棒及瑜珈墊，請穿著方便運動之服裝與運動鞋。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
課程一開始會藉由簡單的拍打與韻律舞蹈來幫助學員提升心肺功能、燃燒脂肪，後續瑜珈課程則會針對學員身體的問題進行舒緩體位法，並藉由輪棒輔助活絡筋脈。
評量方式
出席率60%，平時表現40%。
課程簡介
課程相關照片
瑜珈練習可以說是是一種生活方式的選擇，藉由體位法、呼吸法、覺察練習等等讓學員保持身心健康。
課程目標
培養健康的運動習慣、找到身體正位。
參考書目
瑜珈自然療法
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈磚、輪棒、瑜珈墊
課程大綱
| 第一週 | 認識身體，基本伸展操 | |
| 第二週 | 韻律熱身、躺姿體位法延展身體 | |
| 第三週 | 基本肌力訓練，瑜珈躺式體位法 | |
| 第四週 | 跪姿反轉、大拜式 | |
| 第五週 | 拜日式-1 | |
| 第六週 | 拜日式-2 | |
| 第七週 | 角式、三角式 | |
| 第八週 | 雙人瑜珈-1 | |
| 第九週 | 瑜珈於日常生活之應用 / 貓式、牛式、拜拜式 | |
| 第十週 | 下犬式、上犬式 | |
| 第十一週 | 虎式、大貓式 | |
| 第十二週 | 祈禱式、英雄式 | |
| 第十三週 | 魚式、半橋式 | |
| 第十四週 | 躺姿鷹式、躺姿扭轉 | |
| 第十五週 | 坐姿扭轉、半魚王式 | |
| 第十六週 | 舞蹈式、幻椅式 | |
| 第十七週 | 雙人瑜珈-2 | |
| 第十八週 | 總複習 | 將十八週的課程串聯成一系列的舒緩瑜珈。 |
講師介紹
許怡婷 講師
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
專長：
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
擁有證照：
西元2017年 中華民國瑜珈協會教師證書
