新北市新店崇光社大 113-秋季班 黃金第三齡必修課：富足閱讀 散步社區
招生人數：25人
連絡電話：02-89146922
課前資訊
這門課適合誰?
對課程主題有興趣人士皆可
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.以《富足樂齡》、《樂齡的幸福課》這二本書的內容和樂齡核心課程形成主題架構。
2.生活美學兼具3C科技實務操作與戶外參訪觀摩。
3.教學策略：概念講述、主題活動、分組討論、心得分享、角色扮演、案例研討。
評量方式
2.生活美學兼具3C科技實務操作與戶外參訪觀摩。
3.教學策略：概念講述、主題活動、分組討論、心得分享、角色扮演、案例研討。
1.出席狀況50% 2.課程中的討論參與30% 3.延伸學習自我評估20%
課程簡介
課程相關照片
英國學者拉斯里特定義「第三年齡」自退休開始，至身心機能快速衰退時期，這是個人成就和自我發展的階段，重塑世界觀是第三齡的重要人生課題。因此，中華黃金第三齡發展協會為依法設立、非以營利為目的之公益性社會團體，以建立豐富多元的黃金第三齡平台，引導及啟發參與者珍惜當下，開展生活意義，樂於學習及創造更高的生命價值為宗旨。「富足閱讀 散步社區」課程從「心」出發，尋求第三人生的生命意義。「富足閱讀」課程涵蓋心靈成長、人際互動、技能應用、生活美學、健身養生、典範學習；「散步社區」課程涵蓋自然生態、城市風貌、人文關懷、生活體驗、社會參與。透過多元探索協助個人拓展生活領域、實踐終身學習，創造豐富的第三人生進而提升生活品質。
課程目標
1.用閱讀豐富心靈成長、用藝術提升人文素養、用專業精進生活技能、用散步社區拓展視野，再現自我價值。
2.促進學員追求活躍人生，以建立個人自信心，提升個人的價值感與成就感。
3.提供個人主動社會參與的機會，開展生活意義、建立豐富的第三人生。
參考書目
2.促進學員追求活躍人生，以建立個人自信心，提升個人的價值感與成就感。
3.提供個人主動社會參與的機會，開展生活意義、建立豐富的第三人生。
參考書籍：《樂齡的幸福課》，魏惠娟、王梅著，四塊裕文創，參考網站https://www.books.com.tw/products/0010866327
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 富足閱讀1：有緣相聚一起來規劃退休後第三齡生活 | 1. 歡喜來作伙，彼此認識，強化向心力 2. 思考與分享彼此退休生活規劃 |
| 第二週 | 富足閱讀2：我的秘密武器-保密防跌的肌力訓練 | 1. 學習保住骨本，避免骨質流失，還要防止跌倒 2. 加強肌力與平衡感訓練 3. 防跌運動三大要領 |
| 第三週 | 富足閱讀3：居家安全有保障，防震、防災和產險知識不可少 | 1. 居家安全環境評估量表 2. 防震防災的具體作法 3. 投保住宅保險的原則 |
| 第四週 | 散步社區1：台北市防災科學教育館 | 1. 實際的體驗中了解各種災害的可怕，進而學習正確的防災知識 2. 遇到災害發生時能夠鎮定處理災害、化解危機，有效的學習自救又能救人的防災知識與應對方法。 |
| 第五週 | 富足閱讀4：過好每一天--活用觀點轉換法，天天好心情 | 1. 運用三人身立場的觀點突破個人單一觀點的盲點 2. 學習正念減壓協助情緒管理與人際溝通 |
| 第六週 | 富足閱讀5：健康2.0跟著YouTube學養生方法 | 1. 明辨網路健康養生方法的真偽 2. 跟著有信譽的品牌學養生方法 3. 判斷適當選擇就醫的時機 |
| 第七週 | 富足閱讀6：北歐健走體驗活動 | 1. 認識北歐式健走 2. 正確使用器材促進健康避免運動傷害 3. 北歐式健走技巧教學與實做體驗 |
| 第八週 | 散步社區2：揚生60館/自癒力教室或臺北市鄉土教育中心/剝皮寮/龍山寺 | 1.揚生60館學習自癒力 2.了解剝皮寮歷史文化 3.用五感分享散步社區心得 |
| 第九週 | 富足閱讀7：遠離憂慮，活化大腦的生活處方 | 1. 憂鬱症量表自我檢測 2. 趕走憂鬱情緒的方法 3. 老年憂鬱的照護 |
| 第十週 | 富足閱讀8：美，可能是門好生意 | 1.探討美的形成要件 2.視覺美學的基本原理 3.美學的商業運用 |
| 第十一週 | 富足閱讀9：要活就要動，落實運動生活化 | 1.有益健康的運動介紹 2.規劃個人運動計畫 3.落實運動生活化 |
| 第十二週 | 散步社區3：鶯歌陶瓷博物館/鶯歌老街 | 1. 悠遊於臺灣多元而豐富的陶瓷文化之中 2. 欣賞鶯歌老街的陶藝精品店 3. 老街的光點美學館 |
| 第十三週 | 富足閱讀10：善用3C科技促進人際網絡與提升生活品質 | 1. 接受生活科技，追求符合所需的生活方式 2. 善用3C科技帶來的便利，並降低其帶來的傷害 |
| 第十四週 | 富足閱讀11：科技生活的省思--未來要靠AI還是機器人？ | 1.AI人工智慧最新發展介紹 2.擬人機器人最新概況介紹 3.探討高齡化對新科技的可能依賴 |
| 第十五週 | 富足閱讀12：健康生活，對健康長壽有益的運動 | 1.延緩老化的秘訣 2.體驗對健康長壽有益的運動 3.分享與交流 |
| 第十六週 | 散步社區4：國家攝影文化中心走訪 | 1.介紹國家攝影文化中心的成立目的及功能 2.實際走訪及導覽 3.參觀當的攝影相關展覽 |
| 第十七週 | 富足閱讀13：精彩人生，來自你的行動與渴望 | 1. 點燃個人的內在動力 2. 設定明確的目標，並勇於行動 |
| 第十八週 | 富足閱讀14：做個活到老學到老的終身學習實踐者 | 1.終身學習331密碼 2.設定學習計畫與目標 3.期末心得分享 |
講師介紹
恩物社會服務推廣協會/講師
王世勳 講師
制勝創新管理顧問有限公司講師
簡介：
● 1985-04-22~2005-06-24 功文文化事業公司 講師 台北市 擔任教育訓練及管理輔導>>
專長：
家庭教育/親子教育/婚姻關係/人際溝通/職場管理/領導統御
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