新北市永和社大 114-春季班 退休生活幸福指南
招生人數：30人
連絡電話：02-29236464
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
◆ 課程形式：邀請多位講師每週以不同主題帶領退休將面對的相關課題，慢慢轉換對生命的看法。形式包含：講座、工作坊、校外教學等。
◆ 課堂時間分配：主題課程2小時＋班級共學分享1小時。期望透過對話與分享，尋找每個人的專長，讓有共同興趣的學員慢慢形成社群。
評量方式
◆ 課堂時間分配：主題課程2小時＋班級共學分享1小時。期望透過對話與分享，尋找每個人的專長，讓有共同興趣的學員慢慢形成社群。
出席率50%、上課參與50%
課程簡介
課程相關照片
退休準備是一門極為重要的課程。
進入社區大學是很多退休人士的首選，但長期觀察發現，許多人往往是在退休後才開始思考並規劃自己的退休生活。通常都是隨意選修幾門課程，只為填補退休後的空白時間，卻缺乏系統性與目標性。
基於這樣的現象，我們希望透過精心設計的系統化教學，涵蓋財務規劃、健康管理、法律基礎以及個人生活期待等多元面向，幫助學員做好充分準備，順利進入並愉快享受退休後的第三人生，為這段新旅程增添更多的意義與精彩。
參考書目
進入社區大學是很多退休人士的首選，但長期觀察發現，許多人往往是在退休後才開始思考並規劃自己的退休生活。通常都是隨意選修幾門課程，只為填補退休後的空白時間，卻缺乏系統性與目標性。
基於這樣的現象，我們希望透過精心設計的系統化教學，涵蓋財務規劃、健康管理、法律基礎以及個人生活期待等多元面向，幫助學員做好充分準備，順利進入並愉快享受退休後的第三人生，為這段新旅程增添更多的意義與精彩。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 2010 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 3/11 退休需要準備嗎？ | 退休後是非常自由的，但同時也會出現一大片空白要由自己來填補，若沒有先行計畫、準備，很容易陷入明明擁有大把時間，卻不知道該做什麼的空虛窘境。 |
| 第二週 | 3/18 重塑自我價值的重要性 | 接受並正向面對退休後的種種改變，讓自己的專長與才能可以繼續延續並幫助其他人，重新建立自我價值感。 |
| 第三週 | 3/25 繪製你的興趣和夢想 | 你的夢想是什麼？相信很多人一時間都不知要如何回答，跟著老師的引導，慢慢回想你曾經的喜歡，夢想的輪廓將逐漸清楚。 |
| 第四週 | 4/1 當志工學問大 | 大家都知道志工服務對社會有益，但如何服務且讓對方覺得有尊嚴，是當志工的一門大學問。 |
| 第五週 | 4/12(六) 一日志工 | 永和社大有很多志工團隊，透過實際的工作參與了解擔任志工須具備那些特質。 |
| 第六週 | 4/15 退休金要存多少才夠呢？ | 每個人的生活方式不一樣，所需的花費也不同。這堂課教會你算出自己所需的退休金。 |
| 第七週 | 4/22 遺產稅基礎概念 | 學習如何正確確定遺產的範圍及其估價，並了解哪些項目不計入遺產總額，以及相關的免稅額和扣除額。 |
| 第八週 | 4/29 遺囑與信託 | 深入了解遺囑、信託規劃與意定監護，確保未來資產與生活安排的周全性。 |
| 第九週 | 5/6 探索自由執業的無限可能 | 將自身興趣發展成事業，如導覽、攝影、烹飪、運動等技能，也都能成為自由執業的項目之一。 |
| 第十週 | 5/13 溝通的藝術，幫助你好好說話人際好 | 審視自己日常生活中無處不在的溝通情境，找出更有效、健康的應對心態及方式，人際關係更加圓融自在，家庭和睦！ |
| 第十一週 | 5/20 情緒工作坊 | 透過戲劇工作坊的方式，試著換位思考，一起面對衝突。 |
| 第十二週 | 5/25（日）公共參與日：雙和健走 | |
| 第十三週 | 5/27 核心訓練大寶典-讓你遠離腰痠背痛 | 訓練核心，就是最好的護腰方式！強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。 |
| 第十四週 | 6/3 營養與飲食 | 什麼是六大類食物？每種食物的營養素不盡相同，有著不同功用，吃得均衡且力求變化，才能維持正常的身體機能。 |
| 第十五週 | 6/10 自己煮的營養晚餐 | 自己親手煮一道營養又美味的晚餐。 |
| 第十六週 | 6/17 這樣跳舞也可以嗎？ | 擺脫你對舞蹈的想像，不需基礎，跟著我們一起自由搖擺，重新發掘身體嶄新的可能性。 |
| 第十七週 | 6/24 期末發表與分享 | |
| 第十八週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師介紹
永和社區大學每學期開設百種各類課程。不分科系，沒有必修/選修之別。
專長：
除了正式開設的學分課程之外，永和社區大學還設計有各式各樣多采多姿的非正式課程，讓參與的學員與社區民眾可以悠遊於巧心經營的精緻對話空間，發展人際關係，建立起關心和參與社區的管道。社大活動同時對社區區民免費開放，歡迎大家一起來感受不一樣的、自由開放的學習氣氛！
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