新竹縣竹北社大 113-秋季班 簡單生活斷捨離：整理收納術
招生人數：25人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
想讓居家環境、工作和人生整齊清爽，思維活躍清晰有效率的大小朋友
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師教案簡報演示與教學、學員課間互動交流、學員作業實操及分享、學員競賽及獎勵表揚
評量方式
學員出席率20%、學習態度20%、團體活動10%、作業繳交與分享50%
課程簡介
課程相關照片
現代生活中，消費購物成為普遍釋放壓力的單純選項，短暫的歡樂行為背後，常造成居住空間疏於防範而物滿為患，不但荷包縮水，還可能間接造成身心滯塞等問題。學習斷捨離能藉由整理物品來整頓我們的思考模式和內心，獲得一種怡然自得的生活方式。
課程目標
1.學習居家生活環境中各項事物去無存菁的收納技巧，平衡物我關係，實踐資源再利用，適當消費，為地球環保盡一份心力。
2.認識極簡主義，設立不同層次的自我目標與達成方式。
3.從家事、環境到心靈的斷捨離，建構並落實少欲知足的價值觀。
參考書目
2.認識極簡主義，設立不同層次的自我目標與達成方式。
3.從家事、環境到心靈的斷捨離，建構並落實少欲知足的價值觀。
1.山下英子(2020)。新‧斷捨離。台北：平安文化出版社。
2.近藤麻理惠(2015)。麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解。台北：方智出版社。
數位教材連結
2.近藤麻理惠(2015)。麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解。台北：方智出版社。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
1.場地費、電費一學期700元/人，開學後各班另外收取。
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 1. 介紹社大理念及公民素養週 2. 講師自我介紹與課程理念目標 3. 本學期課程大綱簡介及作業說明 4. 互動遊戲、學員交流、分組與幹部選拔 |
| 第二週 | 斷捨離概論介紹 | 1. 什麼是斷捨離?為什麼要斷捨離?誰需要斷捨離? 2. 描繪你的居家願景 3. 斷捨離與整理收納的關聯 4. 認識與檢視無法捨棄的心理狀態 |
| 第三週 | 整理收納概論 | 1. 整理收納的歷史發展、流派和組織 2. 斷捨離的行動與實踐心理 3. 實用收納原則: 751法則與三分法 |
| 第四週 | 家事斷捨離(1) 生活小物 | 1.左右腦與收納的關聯 2.從紙袋開始的基本分類收納術 3.收納用品介紹與DIY |
| 第五週 | 家事斷捨離(2) 藥品、電線 | 1. 前次作業分享 2. 藥品櫃和電線等雜物類的整理分類與收納技巧 3. 廢棄物處理與回收利用 |
| 第六週 | 家事斷捨離(3) 冰箱丶廚房 | 1. 前次作業分享 2. 物品使用黃金區與陳列法則 3. 食品與烹調餐具的整理收納術 |
| 第七週 | 認識極簡主義 | 1. 前次作業分享 2. 極簡主義的發展歷程 3. 極簡主義的七個內涵與實踐方法概述 |
| 第八週 | 家事斷捨離(4) 衣物 | 1. 總量管制-空間決定量 2. 衣服鞋帽配件的整理收納術 3. 織品摺疊技巧 4. 建立你的穿搭風格 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 極簡生活的苦與樂 | 1. 藉由影片案例，了解不同類型極簡主義者的生活樣貎 2. 評估和制訂適合自身需求與可落實程度的極簡生活目標 |
| 第十一週 | 家事斷捨離(5) 個人專屬品 | 1. 物我關係的通用檢視法 2. 物品使用黃金區與陳列法則 3. 個人用品的整理收納術 4. 一個就好的原則、精準購物 |
| 第十二週 | 家事斷捨離(6) 紙本 | 1. 前次作業分享 2. 書籍/照片/文件的整理收納術 3. 少紙化應用 |
| 第十三週 | 家事斷捨離(7) 兒童用品 | 1. 前次作業分享 2. 文具和玩具的整理收納技巧 3. 引導孩子練習抑制消費衝動 4. 培養物品歸位的良好習慣 |
| 第十四週 | 數位與人際斷捨離 | 1. 前次作業分享 2. 審視自己的數位生活習慣 3. 擺脫科技制約，制定可行的數位排毒7日計劃 4. 認識人際關係斷捨離和興趣斷捨離 |
| 第十五週 | 斷捨離的永續 | 1. 前次作業心得分享 2. 辨別真假斷捨離 3. 覺察和預防丟過頭的後果 4. 建立理性消費能力 5. 持續簡單生活風格的方法 |
| 第十六週 | 職業整理師 | 1. 發現並協助他人提升斷捨離意願的溝通術 2. 職業整理師概況介紹 3. 留愛不留礙-談老年人的斷捨離 |
| 第十七週 | 後備箱集市 | 1. 認識資源回收再利用之各類管道 2. 後備箱集市之歷史與運作概況 3. 學習規劃後備箱集市與任務模擬 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
張玉芳 講師
.竹北社區大學職能類課程講師
.補習班才藝課程老師
.居家整理收納公司簽約整理師
.台灣靜心文化協會理事長
.國際靜心協會正念課程輔導員
簡介：
.補習班才藝課程老師
.居家整理收納公司簽約整理師
.台灣靜心文化協會理事長
.國際靜心協會正念課程輔導員
.宏碁電腦/工研院 軟體設計工程師
.MPM數學/思達數學 特約教師
.普拉斯美語/成人英文 教師
.兒童桌遊夏令營專任教師
.昆山樂途培訓公司成人桌遊班講師
專長：
.MPM數學/思達數學 特約教師
.普拉斯美語/成人英文 教師
.兒童桌遊夏令營專任教師
.昆山樂途培訓公司成人桌遊班講師
.桌遊與多元文化結合應用
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.居家環境整理收納推廣
.精油自然療法與能量療法臨床應用
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