新竹縣竹北社大 113-秋季班 鄭子37式太極拳+陳氏太極拳39式初階
招生人數：80人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣學習陳氏太極拳都可。
需要準備的工具/軟體?
太極上衣、太極褲、太極鞋，若沒有，第一堂課請先穿著寬鬆衣褲。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率40%、成果展演20%、閱讀心得20%、書面報告20%
課程簡介
課程相關照片
「陳氏太極拳」發源自河南省陳家溝陳王庭所創，綜合各家拳法之長，結合導引吐納，採用腹式呼吸，融合已陰陽為基礎的經絡學說，成為內外雙修，身心並練，將意識、呼吸、動作結合唯一內功拳。活絡人體氣血，強健人體肌筋、五臟六腑。
課程目標
1.能導引呼吸，暢通筋暖身四法絡。
2.學習正纏絲、逆纏絲的基本功。.
3.藉由太極拳功操，學習基礎的保健與防身。
參考書目
2.學習正纏絲、逆纏絲的基本功。.
3.藉由太極拳功操，學習基礎的保健與防身。
1.陳正雷(2015)著-陳式太極拳全書-人民体育出版社。
2.張東武(2016)主編-太極從零開始學太極--還宇科學技術初版社。
3.王行紅(2018)著-秘傳內功太極修煉須知及陳式太極拳83式-.文濤出版社。
數位教材連結
2.張東武(2016)主編-太極從零開始學太極--還宇科學技術初版社。
3.王行紅(2018)著-秘傳內功太極修煉須知及陳式太極拳83式-.文濤出版社。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 陳式太極拳簡介 | 1.師生自我介紹、相見歡 2.簡介竹北社大、公民素養週 3.陳式太極拳介紹。 4.暖身四法：關節鬆活、肌肉鬆柔、水平鬆開、垂直鬆沉。 |
| 第二週 | 基本功操 定步雙手正面纏絲功 | 纏絲是陳氏太極拳的精華，它有順纏、逆纏、大纏、小纏、里纏、外纏、左纏、右纏、上纏、下纏之分，但最基本的一對纏絲就是順纏和逆纏。 |
| 第三週 | 定步雙手正面纏絲功 順逆纏絲 | 以右手為例，以右手前臂為軸，右手小指領勁，向手心方向旋轉，如錶盤順時針方向，為順纏絲。右手大指領勁，向手心方向旋轉，如錶盤逆時針方向，為逆纏絲。相反，左手按錶盤順時針方向旋轉為逆纏絲，左手按錶盤逆時針方向旋轉為順纏絲。 |
| 第四週 | 雙手纏絲 | 在單手纏絲運動的基礎上，進一步練習雙手的纏絲運動，不僅注意手、身、步的諧調，還要注意雙手的配合。 |
| 第五週 | 太極起勢 金剛搗碓 | 1.太極起勢：鬆胯開步、兩手上提、鬆胯下按 2.金剛搗碓 |
| 第六週 | 懶紮衣 六封四閉 | 1.懶紮衣：穿掌翻掌、拉開劃圓、開右步、合手等 2.六封四閉：左手接右手、雙手下捋、合手等 |
| 第七週 | 單鞭 白鵝亮翅 | 1.單鞭：翻掌右手回拉、右手變勾手、從左手掌心拉出等 2.白鵝亮翅：穿掌、翻掌、兩手畫弧等 |
| 第八週 | 斜行 摟膝 拗步 | 1.斜行：右手向左劃弧、兩手向右劃弧等 2.摟膝：捧、收(左)腳上托、翻掌前推等 3.拗步：抬腿捋、上步兩手後捋等 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 掩手肱拳 金剛搗碓 撇身捶 | 1.掩手肱拳：上步合手、拉開、右手變拳等 2.金剛搗碓：提膝衝拳、震腳砸拳等 3.撇身捶：右轉後捋、左轉後捋、右拳拉開，目視左肘左腳尖等 |
| 第十一週 | 青龍出水 雙推手 肘底看拳 | 1.青龍出水：合手、推左掌，右拳後拉、擺右拳等 2.雙推手：接右手、外撇(左)腳、上右步等 3.肘底看拳：右手繞左手劃半圈、變拳壓肘等 |
| 第十二週 | 倒卷肱 白鵝亮翅 斜行 | 1.倒卷肱：左右、拉開翻掌、合手撤左步等 2.白鵝亮翅：兩手後捋、撤右步合手等 3.斜行 |
| 第十三週 | 閃通背 掩手肱拳 | 1.閃通背：下捋收左腿、右手上掤等 2.掩手肱拳：右手變拳合於腰間，左手立掌、衝拳等 |
| 第十四週 | 擊地捶 踢二起腳 | 1.擊地捶：左拳向下，右拳向上劃圓等 2.踢二起腳 ：收右腳轉身左拳上右拳下等 |
| 第十五週 | 護心拳 旋風腳 | 1.護心拳：落地撤左步兩手前推、收右腳呈虛步，左手上掤等 2.旋風腳：兩拳變掌、雲一圈、提膝托掌等 |
| 第十六週 | 右蹬一跟 旋風腳 | 1.右蹬一跟：蹬右腳、兩拳外崩等 2.旋風腳：兩拳變掌、雲一圈、提膝托掌等 |
| 第十七週 | 參加太極拳協會表演及競賽 | 1.加強太極拳練習並積極訓練. 2.參與社區聯誼活動營造社區創生 3.參加縣府機關主辨太極拳武術比賽與表演. |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
邱正坤 講師
1.竹東社區大學養生太極拳、鄭子37式太極拳、實用社交舞講師
2.竹北社區大學實用社交舞、鄭子37式太極拳講師
3.竹松社區大學鄭子37式太極拳、中華功夫扇講師
簡介：
2.竹北社區大學實用社交舞、鄭子37式太極拳講師
3.竹松社區大學鄭子37式太極拳、中華功夫扇講師
1.1990璽寶盃國際標準舞公開賽拉丁舞第一名
2.1992龍鳳盃國際競技舞大賽摩登拉丁舞第一名
32014長青盃.全國太極拳錦標團體第三名.
4.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽-37式個人組第一名
5.2017中正盃國際武術大賽-37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
6.2017台灣世界盃武術錦標賽-2銀2銅
7.2017孫逸先盃全球武術大賽-楊式太極刀第一名.
8.2018台灣世界盃武術錦標賽-F全能組第一名
9.2019台灣世界盃武術錦標賽-13+37太極拳第一名..
專長：
2.1992龍鳳盃國際競技舞大賽摩登拉丁舞第一名
32014長青盃.全國太極拳錦標團體第三名.
4.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽-37式個人組第一名
5.2017中正盃國際武術大賽-37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
6.2017台灣世界盃武術錦標賽-2銀2銅
7.2017孫逸先盃全球武術大賽-楊式太極刀第一名.
8.2018台灣世界盃武術錦標賽-F全能組第一名
9.2019台灣世界盃武術錦標賽-13+37太極拳第一名..
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1.國際標準舞.實用社交舞.有氧舞蹈.排舞.
2.太極拳.太極刀.太極劍.太極功夫扇.太極氣功.八段錦.華陀五禽之戲
擁有證照：
1.國際標準舞.實用社交舞.有氧舞蹈.排舞.
2.太極拳.太極刀.太極劍.太極功夫扇.太極氣功.八段錦.華陀五禽之戲
西元2017年 世界太極拳聯盟-國際器械教練-楊氏太極刀106世拳盟-005號西元1981年 ICBD國際競技舞蹈教師檢定合格社大驗證通過西元2014年 「中華國際薪傳鄭子太極拳總會」教練檢定合格西元2014年 「中華民國太極拳總會」裁判檢定合格西元2015年 台灣太極拳總會-教練檢定合格西元2016年 「中華民國太極拳總會」B裁判教練檢定合格西元2017年 台灣武術協會.台灣功夫聯合會--國際教練證西元2017年 台灣武術協會.台灣功夫聯合會--國際裁判證西元2017年 世界太極拳聯盟-國際器械教練-楊氏太極刀106世拳盟-005號西元2017年 世界太極拳聯盟-國際器械教練-養生十三劍106世拳盟-026號西元2017年 國際功夫聯合會.台灣武術協會.--國際教練證2017-052801號西元2017年 國際功夫聯合會.台灣武術協會.--國際裁判證2017-052801號西元2017年 中華華佗五禽之戲總會-教練證-00598號西元2020年 「中華民國太極拳總會」國家級裁判教練檢定合格
西元2014年 2014第22屆「青溪盃國際標準舞全國公開賽」評審 西元2020年 109年全國中山盃武術錦標賽-裁判西元2020年 109年台灣世界盃武術錦標賽-裁判
建置中..
臉書(Facebook)：
https://goo.gl/Ictxoj
