桃園市中壢社大 113-秋季班 樂多流行舞運動
招生人數：30人
連絡電話：03-4025451
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
水.毛巾 .穿著排汗.輕鬆服裝與運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
1-講師講解.節奏.重心.姿勢.步伐
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
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評量方式
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
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出席率 30% 學習態度 30% 團體互動20% 成果展 20%
課程簡介
課程相關照片
藉由簡單易學的舞蹈，配合輕快流行的音樂，結合互動式團跳增加運動趣味性，同時增強學員記憶讓運動更加有趣，
使得身體能夠隨著節奏律動，伸展活動全身肌群，達到最棒的運動效果。
課程目標
使得身體能夠隨著節奏律動，伸展活動全身肌群，達到最棒的運動效果。
結合活力排舞、單人舞、廣場舞、拉丁舞運動健身元素
跟著流行音樂節奏.輕鬆學習舞出自信。
運用流行音樂結合，達到增加肌力、核心、耐力
紓解緊張與壓力. 雕塑美美身材.增進良好的人際關係.
是全民健康安全有效的優質運動.
參考書目
跟著流行音樂節奏.輕鬆學習舞出自信。
運用流行音樂結合，達到增加肌力、核心、耐力
紓解緊張與壓力. 雕塑美美身材.增進良好的人際關係.
是全民健康安全有效的優質運動.
幸福舞起來 作者 : 陳瑞琴.李小和 出版 : 蘇州大學 2020/10/01
拉丁廣場舞 作者 : 馬古蘭單姆 出版 : 科學出版社 2017/06/01
數位教材連結
拉丁廣場舞 作者 : 馬古蘭單姆 出版 : 科學出版社 2017/06/01
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 相見歡.老師學員介紹資料核對 |
| 第二週 | 活力排舞 /廣場舞/ 互動式團跳 基礎概念 | 認識運動舞蹈 方位. 體態 手勢 .站姿.伸展.暖身融入勇骨健身操預防傷害 基本動作講解與數拍示範 |
| 第三週 | 搭配音樂節奏練習 | 搭配音樂的節奏調節呼吸更深層的運動 |
| 第四週 | 肩頸/舞蹈動作協調 | 放鬆.鍛鍊肩頸肌力 .舒緩酸痛僵硬不適 |
| 第五週 | 下肢/舞蹈動作協調 | 身體重心的上下練習與轉換 |
| 第六週 | 手部/ 舞蹈動作協調 | 手部擺動伸展與身體轉向練習 |
| 第七週 | 臀部/ 舞蹈動作協調 | 臀部重心內外練習與轉換學習 |
| 第八週 | 腹部/舞蹈動作協調 | 腹部肌肉群運動與練習 |
| 第九週 | 公共論壇 | 專題講座 |
| 第十週 | 搭配音樂節奏復習與練習 | 步伐快和慢的移動練習.音樂節拍的跟隨運動 |
| 第十一週 | 心肺/舞蹈動作協調 | 結合動作搭配速度增強 心肺功能 |
| 第十二週 | 腿膝/ 舞蹈動作協調 | 強化腿肌力與柔軟度減輕膝關負擔 |
| 第十三週 | 膝蓋伸展/舞蹈動作協調 | 伸展膝蓋柔軟度 僵硬的肌肉促進血液循環 |
| 第十四週 | 腿部搭配步伐移動 | 腿部大肌肉群的肌力練習 |
| 第十五週 | 手部-進階 | 手部上下擺動伸展與身體轉面向練習 |
| 第十六週 | 下肢重心-進階 | 身體重心的上下練習與轉換 速度由慢到快練習 |
| 第十七週 | 搭配音樂節奏總複習舞序 | 隊形編排/音樂節拍舞序結合運動舞串聯.反覆練習 |
| 第十八週 | 成果發表 | 總復習-排練表演.成果展練習 同學們心得分享互相交流 |
講師介紹
陳幼妹 講師
桃園市觀音區舞蹈運動發展協會-理事
恆有創藝設計有限公司-管理顧問
中壢社區大學 - 蘆山園社區大學 - 新楊平社區大學 -講師
桃園市觀音區草新里辦公處-活力熱舞運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈 -國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
簡介：
恆有創藝設計有限公司-管理顧問
中壢社區大學 - 蘆山園社區大學 - 新楊平社區大學 -講師
桃園市觀音區草新里辦公處-活力熱舞運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈 -國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
桃園市觀音區金湖社區發展協會 排舞-講師
桃園市觀音區草新社區發展協會 排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈 -國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
專長：
桃園市觀音區草新社區發展協會 排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈 -國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
以活力排舞 、流行舞、廣場舞、拉丁舞運動為健身元素
針對國人設計達到增加肌力、核心、耐力、 紓解緊張與壓力、增進良好的人際關係
運用流行音樂結合、簡易的律動、 更生活化內容、促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動伸展活動全身肌群，輕鬆學習舞出自信、舞動健康、 達到最棒的優質運動
擁有證照：
針對國人設計達到增加肌力、核心、耐力、 紓解緊張與壓力、增進良好的人際關係
運用流行音樂結合、簡易的律動、 更生活化內容、促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動伸展活動全身肌群，輕鬆學習舞出自信、舞動健康、 達到最棒的優質運動
社團法人中華民國健身運動協會
HEALTH EXERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
Music and dance sports certification 樂舞運動 證照
Fitness certification 健身運動 證照
HEALTH EXERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
Music and dance sports certification 樂舞運動 證照
Fitness certification 健身運動 證照
