桃園市八德社大 113-秋季班 銀髮健康音樂體適能
招生人數：25人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
極球、彈力帶、寬鬆衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
主題探討或簡報介紹、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學習態度40%、出席率30% 、小組合作30%
課程簡介
課程相關照片
1.透過健康促進活動，提升銀髮族體適能，培養喜好運動及終身運動的習慣。
2.透過活動進一步結交朋友，提高生活視野，及擴展生活圈。
2. 透過課程能降低老人跌倒的風險
3. 預期參與「健康促進」系列課程之銀髮族，滿意度高達70%
課程目標
2.透過活動進一步結交朋友，提高生活視野，及擴展生活圈。
2. 透過課程能降低老人跌倒的風險
3. 預期參與「健康促進」系列課程之銀髮族，滿意度高達70%
1. 增加銀髮族心肺耐力及肌力
2. 促進銀髮族者平衡協調力，預防跌倒。
3. 提升銀髮族人際互動，促使心理健康。
參考書目
2. 促進銀髮族者平衡協調力，預防跌倒。
3. 提升銀髮族人際互動，促使心理健康。
樂靈健康體適能2014/11/1
ISBN：9789860433616
數位教材連結
ISBN：9789860433616
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
500
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 自我介紹、破冰之旅 |
| 第二週 | 成功老化、銀髮族體適能概念 | 了解成功老化的意涵；認識體適能的重要性。 |
| 第三週 | 平衡感訓練 | 左右變化走繩梯，歌曲:天空落水 |
| 第四週 | 敏捷訓練 | 坐姿、站姿踢足球運動，歌曲:荷塘夜色。 |
| 第五週 | 上、下肢肌肉伸展訓練 | 等長及等張訓練(上、下肢) |
| 第六週 | 肌肉伸展訓練-彈力帶 | 利用歌曲:抓泥鰍的動作，訓練肌肉伸展 |
| 第七週 | 肌力重量訓練-上下肢肌力訓練 | 寶特瓶製作(啞鈴)訓練上下肢肌力 |
| 第八週 | 肌力重量訓練-極球 | 利用歌曲:就是如此 搭配極球作肌力重量訓練 |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 身體柔軟度訓練-傳球 | 坐姿傳球、靜態停球活動。 |
| 第十一週 | 身體柔軟度訓練-搭配歌曲訓練柔軟度 | 歌曲:回想取、風吹的願望 |
| 第十二週 | 心肺功能訓練-吹氣 | 吹兵兵球運動；進行搶球遊戲。 |
| 第十三週 | 心肺功能訓練-肺活量 | 歌曲:挑夫、夏日的浪花 |
| 第十四週 | 活化手指操 | 手指轉動操、手指點點操 |
| 第十五週 | 活化健口操 | 舌頭運動、臉頰運動、發音練習 |
| 第十六週 | 體適能健走 | 肢體擺位、步伐調整 |
| 第十七週 | 戶外教學-體適能健走 | 戶外采風 |
| 第十八週 | 總複習、結業 | 心得分享、成果展籌備及海報製作 |
講師介紹
李寶釵 講師
桃園市愛鎮協會理事長
翠柏老人安養中心
簡介：
翠柏老人安養中心
1.樂齡中心生命故事團體帶領
2.社區關懷據點健康促進帶領
3.台北日照中心(士林、南港、萬華、松山、西湖、內湖)失智症團體帶領
專長：
2.社區關懷據點健康促進帶領
3.台北日照中心(士林、南港、萬華、松山、西湖、內湖)失智症團體帶領
老人活動帶領、老人慢性病及健康講座
落格(Blog)：
建置中
臉書(Facebook)：
建置中
瞿爾興 講師
寶興商行
鳳凰旅行社特約導遊、領隊
華耀旅行社特約導遊
桃園市愛鎮協會愛智據點指導員
簡介：
鳳凰旅行社特約導遊、領隊
華耀旅行社特約導遊
桃園市愛鎮協會愛智據點指導員
● 2017-04-01~2017-12-29 教育志工聯盟 閱讀志工 龍潭中正社區 銀髮族活動帶領>>
● 2019-04-01~2019-12-31 桃園市愛鎮協會 活動帶領 社區關懷據點 活動帶領>>
專長：
● 2019-04-01~2019-12-31 桃園市愛鎮協會 活動帶領 社區關懷據點 活動帶領>>
1、音樂律動
2、高齡肌力運動
3、帶動唱
4、手指運動
擁有證照：
2、高齡肌力運動
3、帶動唱
4、手指運動
西元1997年 97年專門職業及技術人員普考導遊人員考試社大驗證通過西元1997年 97年專門職業及技術人員普考導領隊人員考試社大驗證通過西元1997年 華語導遊人員職前訓練班社大驗證通過西元1998年 華語領隊人員職前訓練班社大驗證通過
