桃園市新楊平社大 113-秋季班 北歐健走與太極氣功
招生人數：45人
連絡電話：03-4755651
課前資訊
這門課適合誰?
成人不限年齡，無須基礎。
非每週上課，學員應注意上課日期。
需要準備的工具/軟體?
非每週上課，學員應注意上課日期。
自備兩支登山杖或健走杖及登山裝備。
上課會用甚麼方式進行呢?
第一階段：熱身---活絡脊椎、九大關節及四肢末梢
第二階段：北歐式健走杖說明
第三階段：古道踏青
第四階段：太極氣功練習
第五階段：老街巡禮
歸賦
評量方式
第二階段：北歐式健走杖說明
第三階段：古道踏青
第四階段：太極氣功練習
第五階段：老街巡禮
歸賦
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
課程簡介
課程相關照片
北歐式健走戶外踏青是種血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。
結合戶外練太極推廣固有文化，練腿練太極，吸收芬多精，負離子因為帶有負電荷，可以改善自律神經失調，透過氣功練習，降低皮質醇，增加睡眠效率。
課程目標
結合戶外練太極推廣固有文化，練腿練太極，吸收芬多精，負離子因為帶有負電荷，可以改善自律神經失調，透過氣功練習，降低皮質醇，增加睡眠效率。
1.緣由:
讓學習走出戶外，發揚中國固有國粹之太極氣功，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳。
知識與理論:以北歐式健走及太極氣功為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
參考書目
讓學習走出戶外，發揚中國固有國粹之太極氣功，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳。
知識與理論:以北歐式健走及太極氣功為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
藍守正太極拳集粹/楊家太極拳老譜
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
交通費：約3000元
課程大綱
| 第一週 | 室內課程說明講解 地點:平鎮辦事處0900-1100 | 北歐健走踏青課程說明/經絡氣功1/簡易八式太極1-3。 |
| 第二週 | 台北陽明山二子坪步道 9/13（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極1-3。 台北陽明山二子坪步道二子坪步道平緩好走，全程沒有階梯且設有無障礙步道，非常適合全家一起踏青賞景。 二子坪遊憩區景色優美，很適合在此野餐聊天並觀察植物昆蟲生態。 大屯自然公園風景秀麗，春天花朵盛開，蝴蝶蜜蜂到處飛來飛去，走在木棧步道欣賞開闊的景色，多麼的悠閒自在和怡然自得啊！ |
| 第三週 | 台北陽明山二子坪步道 9/13（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極1-3。 台北陽明山二子坪步道二子坪步道平緩好走，全程沒有階梯且設有無障礙步道，非常適合全家一起踏青賞景。 二子坪遊憩區景色優美，很適合在此野餐聊天並觀察植物昆蟲生態。 大屯自然公園風景秀麗，春天花朵盛開，蝴蝶蜜蜂到處飛來飛去，走在木棧步道欣賞開闊的景色，多麼的悠閒自在和怡然自得啊！ |
| 第四週 | 新竹峨眉藤坪古道10/4（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極4-6。 新竹峨眉藤坪古道，位於獅頭山風景區獅山旅遊服務中心的後方，位於獅頭山獅尾部分，是先民開闢墾荒行走而成的小徑，早期以盛產黃藤而得名；藤坪古道全長3公里多。 |
| 第五週 | 新竹峨眉藤坪古道10/4（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極4-6。 新竹峨眉藤坪古道，位於獅頭山風景區獅山旅遊服務中心的後方，位於獅頭山獅尾部分，是先民開闢墾荒行走而成的小徑，早期以盛產黃藤而得名；藤坪古道全長3公里多。 |
| 第六週 | 新竹峨眉藤坪古道10/4（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極4-6。 新竹峨眉藤坪古道，位於獅頭山風景區獅山旅遊服務中心的後方，位於獅頭山獅尾部分，是先民開闢墾荒行走而成的小徑，早期以盛產黃藤而得名；藤坪古道全長3公里多。 |
| 第七週 | 新北觀音山牛港稜+林梢步道11/22（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極7-8。 牛港稜步道入口位於觀音山遊客中心右側，巨型石雕「龍的傳人」是最為醒目的地標。步道全長 753 公尺，石板路與鋼構棧橋式的步道穿插其間，堅實平整。沿途可見以草本、藤類植物為主的自然生態，也有相思樹、紅楠等大樹綠蔭遮天，金色的陽光從林間灑落，緩步走來，令人感到輕鬆自在。 新竹縣豐湖社區大學 |
| 第八週 | 新北觀音山牛港稜+林梢步道11/22（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極7-8。 牛港稜步道入口位於觀音山遊客中心右側，巨型石雕「龍的傳人」是最為醒目的地標。步道全長 753 公尺，石板路與鋼構棧橋式的步道穿插其間，堅實平整。沿途可見以草本、藤類植物為主的自然生態，也有相思樹、紅楠等大樹綠蔭遮天，金色的陽光從林間灑落，緩步走來，令人感到輕鬆自在。 新竹縣豐湖社區大學 |
| 第九週 | 公論 | 專題演講 |
| 第十週 | 新北觀音山牛港稜+林梢步道11/22（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極7-8。 牛港稜步道入口位於觀音山遊客中心右側，巨型石雕「龍的傳人」是最為醒目的地標。步道全長 753 公尺，石板路與鋼構棧橋式的步道穿插其間，堅實平整。沿途可見以草本、藤類植物為主的自然生態，也有相思樹、紅楠等大樹綠蔭遮天，金色的陽光從林間灑落，緩步走來，令人感到輕鬆自在。 新竹縣豐湖社區大學 |
| 第十一週 | 新竹內灣馬胎古道12/13（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/馬胎古道位於新竹縣尖石鄉義興村，是昔日馬胎部落對外的主要聯絡道路，直到竹59道路完工後才逐漸沒落，後來經過整修，成為一條登山健行步道。南坪古道，又稱「情人谷步道」，從內灣的南坪通往馬胎古道途中的情人谷。馬胎步道可以連走南坪古道，形成一條環狀路線，又可順遊內灣老街及老灣吊橋等景點。 |
| 第十二週 | 新竹內灣馬胎古道12/13（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/馬胎古道位於新竹縣尖石鄉義興村，是昔日馬胎部落對外的主要聯絡道路，直到竹59道路完工後才逐漸沒落，後來經過整修，成為一條登山健行步道。南坪古道，又稱「情人谷步道」，從內灣的南坪通往馬胎古道途中的情人谷。馬胎步道可以連走南坪古道，形成一條環狀路線，又可順遊內灣老街及老灣吊橋等景點。 |
| 第十三週 | 新竹內灣馬胎古道12/13（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/馬胎古道位於新竹縣尖石鄉義興村，是昔日馬胎部落對外的主要聯絡道路，直到竹59道路完工後才逐漸沒落，後來經過整修，成為一條登山健行步道。南坪古道，又稱「情人谷步道」，從內灣的南坪通往馬胎古道途中的情人谷。馬胎步道可以連走南坪古道，形成一條環狀路線，又可順遊內灣老街及老灣吊橋等景點。 |
| 第十四週 | 桃園大溪百吉林蔭步道12/27（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/百吉林蔭步道，平緩好走，老少咸宜，推薦喜歡輕鬆爬山的朋友來，每年有螢火蟲的季節，也可以來這裡賞螢 |
| 第十五週 | 桃園大溪百吉林蔭步道12/27（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/百吉林蔭步道，平緩好走，老少咸宜，推薦喜歡輕鬆爬山的朋友來，每年有螢火蟲的季節，也可以來這裡賞螢 |
| 第十六週 | 桃園蘆竹羊稠森林步道1/17（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/羊稠森林步道位於桃園蘆竹區，步道入口交通也很便利，在板橋車站的公車站搭乘952公車至南崁國小下車，約45分鐘的車程就可以抵達。步道全長為2600公尺 |
| 第十七週 | 桃園蘆竹羊稠森林步道1/17（五） | 北歐健走踏青/經絡氣功1/簡易八式太極/羊稠森林步道位於桃園蘆竹區，步道入口交通也很便利，在板橋車站的公車站搭乘952公車至南崁國小下車，約45分鐘的車程就可以抵達。步道全長為2600公尺 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 期末成果發表 |
講師介紹
新竹市科學城新傳鄭子太極拳協會理事長
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練
中華民國體委會國家級太極拳裁判
藍守正桃園執中拳社總教練
新陽平社大、竹塹社大、平鎮區大、八德區大、田心樂齡氣功班...等社大講師
簡介：
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練
世界太極拳聯盟國際級太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練
中華民國體委會國家級太極拳裁判
藍守正桃園執中拳社總教練
新陽平社大、竹塹社大、平鎮區大、八德區大、田心樂齡氣功班...等社大講師
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組鄭子37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
2005年全國總統盃24式太極拳冠軍
專長：
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
2005年全國總統盃24式太極拳冠軍
太極拳、道家氣功、整復醫學
李麗卿 講師
黃藍穎教練團 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
簡介：
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
2020年全國菁英盃國武術錦標賽 太極項目拳架個人賽長青女子組 第二名
109年全國中山盃武術錦標賽 鄭子37式太極拳 長青女子組 第二名
中華民國太極拳總會乙級 教練
109年全國中山盃武術錦標賽 鄭子37式太極拳 長青女子組 第二名
中華民國太極拳總會乙級 教練
