桃園市蘆山園社大 113-秋季班 樂多流行舞
招生人數：20人
連絡電話：03-3193344
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
水.毛巾 .穿著排汗輕鬆服裝與運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
1-講師講解.節奏.重心.姿勢.步伐
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
評量方式
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
出席率 30% 學習態度 30% 團體互動20% 成果展 20%
課程簡介
課程相關照片
藉由簡單易學的舞蹈，配合輕快流行的音樂，結合互動式團跳增加運動趣味性，同時增強學員記憶讓運動更加有趣，
使得身體能夠隨著節奏律動，伸展活動全身肌群，達到最棒的運動效果。
課程目標
使得身體能夠隨著節奏律動，伸展活動全身肌群，達到最棒的運動效果。
結合活力排舞、單人舞、流行舞 、 廣場舞、拉丁舞 運動健身元素
跟著流行音樂節奏 、 輕鬆學習舞出自信。
運用流行音樂結合、 達到增加肌力 核心、耐力、活動全身肌群
紓解緊張與壓力 舞動健康 增進良好的人際關係 是健康安全有效的優質運動
參考書目
跟著流行音樂節奏 、 輕鬆學習舞出自信。
運用流行音樂結合、 達到增加肌力 核心、耐力、活動全身肌群
紓解緊張與壓力 舞動健康 增進良好的人際關係 是健康安全有效的優質運動
幸福舞起來：健康之全民健身運動系列叢書
出版：蘇州大學
作者：陳瑞琴; 李小和 2020/10/01
拉丁廣場舞
作者： 馬古蘭丹姆（主編）
出版：科學出版社 2017/06/0
數位教材連結
出版：蘇州大學
作者：陳瑞琴; 李小和 2020/10/01
拉丁廣場舞
作者： 馬古蘭丹姆（主編）
出版：科學出版社 2017/06/0
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 相見歡.老師學員介紹.資料核對 |
| 第二週 | 活力排舞 / 廣場舞/ 互動式團跳 基礎概念講解 | 1-認識運動舞蹈 方位.體態手勢 .站姿.伸展 2-暖身 融入勇骨健身操預防減輕身體負擔 3-基本動作講解與數拍示範 |
| 第三週 | 搭配音樂節奏練習 | 1-配合音樂的節奏練習.讓舞步協調性更好 2-搭配節奏 調節呼吸 有助更 深層的運動 3-延展性協調讓身體放鬆紓壓 |
| 第四週 | 肩頸/舞蹈動作協調 | 1-放鬆. 肩頸肌力 . 舒緩酸痛僵硬不適....... . 2-肌肉伸展協調練習 |
| 第五週 | 社區關懷週 | 1-透過簡單表演動作讓活動更熱鬧更活潑 2-達到同樂的歡樂氣氛 |
| 第六週 | 手部/舞蹈動作協調 | 1-手部擺動伸展與身體轉向舞步協調練習 2-活動少用肌肉,恢復原有功能 |
| 第七週 | 臀部/舞蹈動作協調 | 1-臀部重心內外練習與轉換位置協調練習 2-活動臀部肌肉肌力訓練 |
| 第八週 | 腹部/舞蹈動作協調 | 1-腹部肌肉群運動協調與強化肢肌力練習2-促進血液循環 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 搭配音樂節奏復習與練習 | 1-步伐快和慢的移動.音樂節拍的跟隨練習 2-節奏與舞步熟悉配合練習 |
| 第十一週 | 心肺/舞蹈動作協調 | 1-結合動作搭配.速度增快些心肺功能練習2-有助於更深層的運動 |
| 第十二週 | 腿膝/舞蹈動作協調 | 1-強化腿肌力與柔軟度訓練減輕膝關負擔 |
| 第十三週 | 腰腹/舞蹈動作協調 | 1-緊實下腹部肌肉肌力練習 預防後傾骨盆 2-僵硬的肌肉訓練促進血液循環 |
| 第十四週 | 腿部搭配步伐移動 | 1-腿部大肌肉群的肌力練習.強化大腿肌力 2-抬膝與深蹲肌力協調-改善 腰痠 |
| 第十五週 | 手部-進階/舞蹈動作協調 | 1-手部上下擺動伸展與身體轉面方向練習 2-肌肉更緊實.姿體更好 |
| 第十六週 | 下肢重心-進階練習 | 1-身體重心練習與腳轉換-速度由慢到快 2-訓練下肢肌力促進腿部循環. 改善水腫 |
| 第十七週 | 搭配音樂節奏總複習舞序 | 1-隊形編排配合音樂節拍節奏舞序總結合 2-流行舞總串聯.反覆總練習與分組練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳幼妹 講師
桃園市觀音區舞蹈運動發展協會-理事
恆有創藝設計有限公司-管理顧問
蘆山園社區大學 - 新楊平社區大學 - 中壢社區大學 -講師
桃園市觀音區草新里辦公處-活力熱舞運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
簡介：
恆有創藝設計有限公司-管理顧問
蘆山園社區大學 - 新楊平社區大學 - 中壢社區大學 -講師
桃園市觀音區草新里辦公處-活力熱舞運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
桃園市觀音區金湖社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區草新社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
專長：
桃園市觀音區草新社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
結合活力排舞，流行舞， 廣場舞，拉丁舞運動健身元素
跟著流行音樂節奏輕鬆學習，舞出自信
針對國人設計，從簡易的律動， 更生活化的內容，促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動，活動全身肌群，紓解緊張與壓力， 增進良好的人際關係，舞動健康
達到最棒的優質運動效果。
擁有證照：
跟著流行音樂節奏輕鬆學習，舞出自信
針對國人設計，從簡易的律動， 更生活化的內容，促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動，活動全身肌群，紓解緊張與壓力， 增進良好的人際關係，舞動健康
達到最棒的優質運動效果。
社團法人中華民國健身運動協會
HEALTH EX ERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
Music and dance sports certification 樂舞運動 證照
Fitness certification 健身運動 證照
HEALTH EX ERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
Music and dance sports certification 樂舞運動 證照
Fitness certification 健身運動 證照
西元0202年 社團法人中華民國健身運動協會 HEALTH EXERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
