桃園市蘆山園社大 113-秋季班 五行八步汾陽氣功
招生人數：16人
連絡電話：03-3193344
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
團練，以柔暖親切與學生互相交流
評量方式
1.出席率 20%
2.課程參與度 30%
3.社團活動參與 50%
2.課程參與度 30%
3.社團活動參與 50%
課程簡介
課程相關照片
氣功教學能讓心沉靜,也讓人身體肌耐力變強,新陳代謝變好,透過循序漸進方式讓學員進入氣功領域。
課程目標
1.建立學員對氣功的愛好
2.學會基本功64式，及進階功法
3.幫助學員穩定情緒，有優質的睡眠
4.強化身體機能，促進身、心、靈健康
參考書目
2.學會基本功64式，及進階功法
3.幫助學員穩定情緒，有優質的睡眠
4.強化身體機能，促進身、心、靈健康
無
數位教材連結
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
老師準備的龍棒材料是花梨木材質1支 500元 （同學亦可自己準備，龍棒材質不拘。
課程大綱
| 第一週 | 老師同學自我介紹，互相認識。 介紹汾陽氣功內容及暧身操。 | 1.老師自我介紹 2.同學自我介紹，互相認識 3.介紹汾陽氣功內容 4.暖身操 （效益或產：起勢調息） |
| 第二週 | 初級汾陽氣功： 五行八步／挪步法 | 1.前週複習 2.五行八步 3.挪步法 （效益或產：袪病強身） |
| 第三週 | 初級汾陽氣功： 吸氧運動／挪步法 | 1.前週複習 2.金蟬吐納三次 3.直立式吐納八次 （效益或產：納其氣、吐其濁、舒其肺） |
| 第四週 | 初級汾陽氣功： 龍棒運動／眼球運動 | 1.前週複習 2.龍棒運動 3.眼球運動 （效益或產：預防高血壓、五十肩、腰痛，加強眼睛功能） |
| 第五週 | 初級汾陽氣功： 大鶴功／挪步法 | 1.前週複習 2.大鶴功 3.鼻吸鼻呼 （效益或產：擴大肺活量，強壯肺氣） |
| 第六週 | 初級汾陽氣功： 擊天鼓／臉部按摩 | 1.前週複習 2.擊天鼓 3.臉部按摩 （效益或產：增強聽覺，消除皺紋、面皰） |
| 第七週 | 初級汾陽氣功： 拉捏耳朵／敲百會 | 1.前週複習 2.拉捏耳朵 3.敲百會 （效益或產：穴位按摩，降低血壓，預防感冒） |
| 第八週 | 初級汾陽氣功： 搓搓手／幽靈運動 | 1.前週複習 2.搓搓手 3.幽靈運動 （效益或產：改善心脈衰弱，震動全身血液流暢，通經絡利關竅） |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 初級汾陽氣功： 拍腹運動 | 1.前週複習 2.拍腹運動 （效益或產：預防腸胃消化不良） |
| 第十一週 | 初級汾陽氣功： 拍肩運動 | 1.前週複習 2.拍肩運動 （效益或產：加強肩關節柔軟） |
| 第十二週 | 社區服務週 | 主題：龍棒按摩 內容：帶領學員進入社區服務民眾教授技巧。 |
| 第十三週 | 初級汾陽氣功： 提膝踢腿運動 | 1.複習第十一週氣功 2.提膝踢腿運動 （效益或產：預防臀部肌肉萎縮及腿部膝蓋風濕痛、抽筋） |
| 第十四週 | 初級汾陽氣功： 合氣／收功拍打 | 1.前週複習 2.合氣 3.收功拍打 （效益或產：功畢調息，預防坐骨神經痛） |
| 第十五週 | 初級汾陽氣功複習 晉級汾陽氣功：大彎腰 | 1.初級汾陽氣功複習 2.大彎腰 （效益或產：舒展筋骨） |
| 第十六週 | 晉級汾陽氣功： 站樁 | 1.前週複習 2.站樁 （效益或產：鍛鍊筋骨，健康肌肉，練氣養神） |
| 第十七週 | 五行八步汾陽氣功總複習（初級／晉級） | 1.五行八步汾陽氣功總複習（初級／晉級） （效益或產：促進血液循環，經脈流通，舒筋活骨） |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
洪美月 講師
原擔任貿易公司負責人迄今,因積勞成疾,受病痛折磨,差點失去生命,在因緣際會下進入氣空大師郭曉晤師父門下學習,並收為閉門弟子,本人有感於健康的重要性,逐秉承師訓,將所學傳予他人,造福群眾,成為我終身志業。
專長：
汾陽氣功64式基本功,站樁,漫步行功,大彎腰等進階功法
