台中市潭雅神社大 110-寒假班 1103S201 舒活伸展-B(1/5、1/12、1/19、1/26)

 招生人數:41人
 報名人數:18人
 繳費人數:18人
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2021-01-05 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~8點0分
 上課地點:神岡國小
 上課地址: 台中市神岡區神圳路1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備- 瑜珈墊 & 毛巾擦汗,水杯補充水份
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動
 評量方式
20%上台呈現

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以皮拉提斯為基礎結合現代舞、芭蕾、太極、瑜珈等…元素,藉由溫和的音樂感覺其意境,達到提高身體的柔軟度和靈活性,對肌肉放鬆、矯正姿勢,協調性與平衡感都有幫助。
 課程目標
學員完成此課程後,將能夠:
1. 運用伸展動作及肌力平衡,提高身體柔軟度和靈活性
2. 矯正身體姿勢並擁有更完美的體態
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,250元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週舒活伸展-介紹課程1. 課程介紹
2. 預防運動傷害與防護
第二週放鬆背脊1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入背部放鬆練習
第三週髖部放鬆1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入髖部伸展放鬆練習
第四週肌力動作1. 配合呼吸及音樂,從脊椎伸展開始
2. 加入肌力動作-深蹲及座姿練習

講師介紹

楊妙月 講師  楊妙月 講師  楊妙月 講師  楊妙月 講師   楊妙月 講師

 現職:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....團課有氧教師練
 簡介:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,悍龍運動空間,雙和運動會館,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....擔任團課有氧教師練
 專長:
授課項目-拳擊有氧,立靶格鬥拳擊,活力蹦床有氧,舒活有氧伸展,肌力訓練.
 擁有證照:
西元2015年   RADICAL FINESS- FIGHT DO西元2015年   RADICAL FINESS- KI MAX西元2016年   RADICAL FINESS- U BOUND西元2016年   RADICAL FINESS- OXIGENO西元2017年   PROFESSIONAL CORE FITNESS TRAINER
 落格(Blog):
建置中

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