新北市淡水社大 109-春季班 A1091-LOH01 活力人生:運動科學養生

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-26228505
 上課日期:2020-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:校本部
 上課地址: 新北市淡水區鼻頭街22號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
希望透過學習而改善健康
 需要準備的工具/軟體?
穿著舒適衣著與鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程將會以:專題探討、團體互動、電影賞析與分享來進行。理論、實務、練習並重,希望能夠讓大家輕鬆學習正確實用的運動健康知識,增強預防醫學觀念,進而提高生活品質,迎接幸福生活!
 評量方式
出席:70% 討論:30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
光說:要活就要動,是遠遠不夠的.想要讓自己的肌肉增強、骨頭更好更密嗎?想要不容易跌倒嗎?為什麼運動之後心情會變好?精神更好?經科學家詳細研究,對大腦功能最好的運動,到底是哪一種? 更重要的,如何才能有更好更全面的健康?歡迎大家一起來:快樂學習,健康晉級!
 課程目標
懂養生的自己,就是自己最好的醫生!運動是養生關鍵.運用「預防醫學」觀念,加上國內外健康專業期刊研究成果,用輕鬆易懂的口吻,讓您對運動科學養生,有更深一層的認識,做更好的準備。
 參考書目
自編講義
網站:成功老學院 https://agingwell.pixnet.net/blog
         
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自編講義教材費:100元

課程大綱
第一週活力人生學期課程簡介,學員認識,如何達到活力人生的目標
第二週運動科學養生1運動安全:低血糖、熱傷害、橫紋肌溶解症,預防與處理
第三週運動科學養生2運動生理學:肌肉結構、能量來源、有氧無氧、運動強度
第四週運動科學養生3改善血糖;進階認識糖尿病,有效改善血糖的運動方式
第五週運動科學養生4心肺功能:提高心肺功能的有效運動,實際練習
第六週運動科學養生5增強肌肉、控制脂肪;年齡不是問題,九十歲也來得及 
第七週運動科學養生6預防跌倒;了解跌倒的十大原因,有效改善與特殊運動
第八週優質電影欣賞運動與人生目標,如何結合拿捏,創造美好的退休生活
第九週公民素養周原課程停課,請選讀一門講座參加
第十週運動科學養生7強化骨骼:更有效的運動種類、有益飲食,好上加好
第十一週運動科學養生8心理健康:運動如何改善情緒?相關科學與研究
第十二週運動科學養生9保健大腦:運動如何促進腦健康?如何活化頭腦更靈光!
第十三週運動科學養生10養生長壽:運動有效減少何種癌症的風險?減少死亡率
第十四週休閒活動與養生科學研究:不同休閒活動對健康的特殊影響與好處
第十五週優質電影解析I老年與新生活,欣賞銀髮族休閒活動的優質影片
第十六週優質電影解析II深入探討: 銀髮族的社交活動狀況與特色
第十七週黃金同樂會期末:重點整理、輕鬆複習、氣氛愉快、增進友誼!
第十八週期末成果展一起展現本學期所學,影響更多大眾

講師介紹

郭哲誠 講師  郭哲誠 講師  郭哲誠 講師   郭哲誠 講師

 現職:
成功老年學院 執行長
 簡介:
美國國家老年學榮譽學會(ΣΦΩ)會員;
美國北卡羅來納州大學格林斯堡校區 老年學研究所碩士
臺北市健康服務中心/社會局/市立聯合醫院 樂齡講座講師
國立台北護理健康大學 推廣教育中心/樂齡大學教師
著作:銀向成功:銀髮族的健康銀行
受邀:警廣、台北廣播電台、佳音廣播電台、經濟部、交通部、台北市政府、文化局
   市立聯合醫院、樂齡中心、企業團體、扶輪社、獅子會、紳士協會、大專院校
 專長:
預防醫學
高齡學
成功老化
健康促進
養生科學
 擁有證照:
美國國家老年學榮譽學會(ΣΦΩ)會員
 得獎/擔任評審:
1. 教育部第二屆樂齡教育奉獻獎 教學獎得主
2. 2013年臺北市教育局學習型城市 成人教學楷模
3. 103年度台北市社區大學 特優課程
4. 財團法人中衛發展中心『Let's看見老不休』微電影暨短篇故事徵選活動 評審
 落格(Blog):
https://agingwell.pixnet.net/blog
 臉書(Facebook):
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