台北市松山社大 108-秋季班 1082A3010-6 活力人生:運動科學養生

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
 上課會用甚麼方式進行呢?
運用:主題探討、實作練習、電影解析、分享討論、校外活動,整合生活化的學習
 評量方式
出席:70%
討論:30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
讓所有人都能輕鬆學習實用運動科學知識,改變觀念,身體力行,開創活力的新人生。
 課程目標
光知道:要活就要動,是遠遠不夠的.懂養生的自己,才是自己最好的醫生。藉由國內外健康專業書籍與期刊發表之科學研究成果,結合個人實務經驗,用輕鬆易懂的口吻,讓您對健康與老化,有更深一層的認識。
 參考書目
銀向成功/郭哲誠/德威出版
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2400 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自編講義教材

課程大綱
第一週活力人生學期課程簡介,學員認識
第二週運動科學養生I運動安全大重點,認識運動強度、有氧無氧運動的不同
第三週運動科學養生II運動生理學,能量使用,肌肉結構與功能認識
第四週運動科學養生III改善血糖問題;初步認識糖尿病,有效改善的運動方式
第五週運動科學養生IV認識心肺功能,提高心肺功能有效運動,實際練習
第六週運動科學養生V增強肌肉、控制脂肪;年齡不是問題,九十歲也來得及.實作練習
第七週運動科學養生VI預防跌倒;了解跌倒的眾多原因,有效改善的特殊運動.實作練習
第八週優質影片解析運動與人生目標,如何結合拿捏,創造美好的退休生活
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週運動科學養生VII強化骨骼更有效的運動種類、有益飲食相輔相成.實作練習
第十一週運動科學養生VIII心理健康促進:運動改善情緒的相關科學與研究.實作練習
第十二週運動科學養生IX保健大腦:運動與腦健康的關係,如何活化頭腦更靈光
第十三週運動科學養生X運動科學研究與養生之道:減少癌症風險、減少死亡率
第十四週校外教學活動 讀萬卷書,行萬里路,整合:運動、紓壓、社交、休閒 
第十五週休閒活動與養生 探討科學研究中:不同休閒活動對健康之影響與助益 
第十六週優質影片解析I老年與生活,欣賞銀髮族休閒活動相關之優質電影
第十七週優質影片解析II深入探討: 銀髮族的社交活動狀況與特色
第十八週黃金同樂會期末總複習,輕鬆分享心得與點心

講師介紹

郭哲誠 講師  郭哲誠 講師  郭哲誠 講師   郭哲誠 講師

 現職:
成功老年學院 執行長
國立台北護理健康大學 推廣教育中心/樂齡大學  講師
大安、松山、中正、淡水社區大學 老化與健康相關課程  講師
臺北市健康服務中心/社會局/市立聯合醫院仁愛院區 樂齡講座講師
 簡介:
美國北卡羅來納州大學格林斯堡分校 老年學碩士
美國國家老年學榮譽學會、美國南區老年學會 會員
國立臺北護理健康大學推廣教育中心/樂齡大學 講師
受邀:臺北廣播電臺、台北市政府公訓處、經濟部人事處、扶輪社、公私立企業團體
著作:銀向成功:銀髮族的健康銀行
 專長:
預防醫學
養生保健
成功老化
退休生活規劃
 得獎/擔任評審:
2014年教育部樂齡教育奉獻獎 教學優良獎
2014年臺北市社區大學優良課程 特優課程
2013年臺北市教育局學習型城市 成人教學楷模
2013年財團法人中衛發展中心『Let's看見老不休』微電影暨短篇故事徵選活 評審
 落格(Blog):
http://agingwell.pixnet.net/blog
 臉書(Facebook):
建置中

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