桃園市八德社大 108-暑期班 1083S4005 iPARTY愛派對有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2019-08-05 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:龍星國小
 上課地址: 桃園市龍潭區中正路269號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不分年齡限制,對運動保健與紓壓有興趣的,都歡迎一起參與
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、水杯、毛巾、穿著舒適運動服裝及乾淨運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、實務演練、分享討論
 評量方式
學員出席率30% 、學習態度40%、課堂互動30%、

課程簡介
 課程相關照片
      

 課程理念
培養學員良好的運動習慣,提升心肺有氧功能,促進健康身心發展。藉由愉悅的音樂,讓運動也可變成有趣及活力十足。
 課程目標
1.讓運動就像開派對一樣歡樂有趣,有氧運動可提升心肺功能、降低體脂肪
2.肌力訓練,強化曲線雕塑
 參考書目
iPARTY fitness學院教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週派對有氧/曲線雕塑流行派對歌曲之有氧運動,配合無氧肌力訓練,雕塑身型
第二週派對有氧/上肢肌群訓練有氧組曲練習
上肢肌群訓練肱二頭、肱三頭肌
第三週派對有氧/腹部訓練有氧組曲練習/加強核心腹部運動,緊實側腹和消小腹
第四週派對有氧/下肢肌群訓練有氧組曲練習/強化大腿肌群和提臀訓練
第五週派對有氧/背肌訓練有氧組曲練習/加強闊背肌訓練及伸展
第六週大家一起來PARTY PARTY!!派對有氧之組曲複習

講師介紹

郭宸妤 講師  郭宸妤 講師  郭宸妤 講師   郭宸妤 講師

 簡介:
諾發光電有氧老師、湖口魅力教室瑜珈提斯老師,新豐社區及園區瑜珈師資
 專長:
球瑜珈 、Piliates、有氧、核心訓練、瑜珈提斯

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑