桃園市新楊平社大 110-秋季班 1102C5048 全方位塑身有氧

 招生人數:25人
 報名人數:14人
 繳費人數:13人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2021-10-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊梅紅梅市民活動中心
 上課地址: 楊梅區校前路41號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合每一位想運動健身的學員
 需要準備的工具/軟體?
學員上課請攜帶毛巾、水、穿著運動服、運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地教學
 評量方式
出席率、上課態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過運動訓練達到心肺耐力的提升,提高基礎代謝率及減少體脂肪的囤積
 課程目標
1.建立學對於有氧舞蹈基本認知,進而養成良好及規律性的運動習慣
2.由舞蹈中養成規律運動終生享受運動樂趣
3.調劑身心,將有氧舞蹈成為紓壓放鬆之休閒運動員
 參考書目
運動生理學,人體肌肉學
舞蹈與動作教師自編
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程講解、相見歡有氧舞蹈課程初體驗
第二週有氧基本舞步示範與講解有氧舞蹈課程初體驗(二)
第三週有氧基本步伐練習踏併、腳跟/尖點、側點步、恰恰+有氧舞蹈組合練習 1
第四週有氧基本舞步示範與講解踏併、腳跟/尖點、側點步、恰恰+有氧舞蹈組合練習2
第五週有氧舞蹈基本步伐練習麻花步、後勾、曼波+有氧舞蹈組合練習 3
第六週有氧舞蹈基本步伐練習(二)滑併、方塊步、菱形步、扭扭+有氧舞蹈組合練習 4
第七週基本步伐練習(三)走三步點、小馬跳、開合跳+有氧舞蹈組合練習 5
第八週舞曲練習(一)腳步變化運用+有氧舞蹈組合練習
第九週公共論壇社大安排之講座論壇
第十週舞曲練習(二)基礎動作練習 複習流行小品一、 二
第十一週動作組合基礎動作3與動作組合運用
第十二週團體互動演練分組相互練習 默契培養
第十三週腳步變化運用V字步 方行步 左右交叉步之組合運用
第十四週熱舞介紹示範與講解空間流動變化 流行舞曲練習一
第十五週空間流動變化示範與講解流行舞曲練習二
第十六週空間流動變化講解與演練流行舞曲練習三
第十七週課程總複習各式舞蹈舞曲總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

余彥寧 講師  余彥寧 講師  余彥寧 講師  余彥寧 講師   余彥寧 講師

 現職:
中壢婦幼館有氧老師
桃園南區青少年活動中心舞蹈老師
內壢國小熱舞社老師
楊梅國小熱舞社老師
救國團中壢終生學習有氧老師
 簡介:
易天華舞蹈教室有氧老師
亞力山大健身休閒俱樂部有氧老師
桃企健身俱樂部有氧老師
桃園市體育場有氧老師
財政部關稅局有氧老師

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