新北市蘆荻社大 109-春季班 A91A414 舞動有氧好肌力

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期三 下午 1點0分~3點0分
 上課地點:八德樓
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階入門課程,不分男女老少都適合
 需要準備的工具/軟體?
運動服、乾淨布鞋(於室內使用)、水瓶、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
基礎有氧教學,互動式心肺訓練及個人肌耐力訓練與挑戰
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   

 課程理念
 課程目標
基礎有氧原素融合簡易舞蹈、搭配有趣味的音樂所結合的舞蹈有氧課程,透過運動,增強心肺功能及全身性肌耐力訓練,而後搭配全身柔軟度伸展,想健康瘦身,保持良好體態的您,歡迎您的加入
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基礎有氧步型介紹基礎有氧操作教學
第二週基礎有氧舞步變化有氧舞蹈教學
第三週有氧舞蹈組合教學基礎訓練
第四週有氧舞蹈組合教學與互動心肺訓練心肺 肌耐力訓練
第五週花式有氧步型變化有氧心肺訓練
第六週創造花式有氧空間變化有氧心肺訓練
第七週有氧與舞蹈的綜合編排有氧訓練與肌耐力
第八週結合各舞曲音樂編排有氧有氧訓練與肌耐力
第九週有氧組合教學有氧訓練與肌耐力
第十週有氧 肌力綜合編排有氧與肌耐力訓練
第十一週綜合有氧有氧 肌 耐力 柔軟度訓練
第十二週活力舞蹈有氧舞蹈有氧訓練
第十三週綜合有氧教學編排心肺訓練 肌耐力 柔軟度訓練
第十四週有氧舞蹈呈現編排心肺 肌耐力 伸展
第十五週有氧與肌力編排心肺有氧 肌力 核心訓練
第十六週有氧 肌力 交叉編排有氧 核心交叉訓練
第十七週綜合有氧表現有氧 肌耐力 柔軟度訓練

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑