新北市蘆荻社大 111-春季班 B11E403-2 溫和流動瑜伽(5/16開課)
招生人數：20人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊(若有瑜伽繩&磚更好，但非必要)
上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、進行伸展及適當修正. 如因疫情無法進行實體課程將改授線上課程.
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
瑜伽幾乎成為全民運動的同時，希望透過此課程的核心概念「溫和流動」，授予學員進行瑜伽伸展時如何覺察身體以避免受傷。
期待學習成果: 1找到適合自己的放鬆體位、2感受呼吸法和自己的關連性、3善用瑜伽輔助工具。
參考書目
期待學習成果: 1找到適合自己的放鬆體位、2感受呼吸法和自己的關連性、3善用瑜伽輔助工具。
脈輪瑜伽全書https://www.books.com.tw/products/0010760988
西藏心瑜伽https://www.books.com.tw/products/0010277689
數位教材連結
西藏心瑜伽https://www.books.com.tw/products/0010277689
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1550元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 基本介紹 | 1起源2目前幾種熱門的瑜伽風格3練習前中後的注意事項 4輔助工具介紹 5三段式呼吸法->暖身與鬆動 |
| 第二週 | 海底輪-Lam 穩定力 | 呼吸法、暖身(骨盆)、主要體位:抱膝式、仰臥手捉腳趾式、蝗蟲式、眼鏡蛇式、下犬式、樹式、坐姿前彎式、大休息式等 |
| 第三週 | 生殖輪-Vam 彈性力 | 呼吸法、暖身(骨盆)、主要體位: 針眼式、側邊扭轉式(×3)、坐姿前/側彎、雙鴿式、鴿式&變化式、眼鏡蛇式&變化式等 |
| 第四週 | 臍輪-Ram 意志力 | 呼吸法、暖身、主要體位:戰士式123&變化、三角式、側邊三角式、半月式、下犬式及變化、平板式、側邊平板式、弓式等 |
| 第五週 | 心輪-Yam 擴展 | 呼吸法、暖身、主要體位:貓式、牛式&變化、穿針扭轉式、立姿前彎&身印式、海蝦式、低弓箭步式、駱駝式、魚式等 |
| 第六週 | 喉輪-Ham 表達 | 呼吸法、暖身、主要體位: 坐姿身印式、眼鏡蛇式、側伸展&反向、三角式、反三角式橋式、魚式、鋤頭、肩立準備式等 |
| 第七週 | 眉心輪-Om 洞察 | 呼吸法、暖身、主要體位:樹式、站姿後彎、椅子式、站姿手捉腳×2、下犬式及變化、海豚式、扭轉三角式、鋤頭、橋式、半輪等 |
| 第八週 | 頂輪-無聲 靜&空 | 呼吸法、暖身(肩頸)、主要體位:快樂嬰兒式、抱膝旋轉式、免式、坐姿身印式、船式、駱駝式、魚式、頭倒立準備式、 |
講師介紹
邱寶玲 講師
整合型身心靈瑜伽教學
英國巴哈花精應用師
https://www.rti.org.tw/radio/podcast/id/1648
簡介：
英國巴哈花精應用師
https://www.rti.org.tw/radio/podcast/id/1648
2007-01-01~現在 快樂瑜伽工作室 瑜伽老師 整合型瑜伽教學
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學
專長：
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學
２００３~開始學習瑜伽:在台灣,香港及印度學習接觸各種瑜伽觀念
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）
２０１８學習生命藍圖及賽斯資料，並將繪畫及
擁有證照：
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）
２０１８學習生命藍圖及賽斯資料，並將繪畫及
西元2020年 英國巴哈花精應用師西元2019年 英國巴哈花精2階西元2018年 英國巴哈花精1階西元2007年 中華民國兒童協會兒童瑜伽師資西元2007年 中國文化大學兒童瑜伽師資西元2006年 印度Puna私人課瑜伽研習西元2005年 李玉美成人瑜伽資師
https://youtu.be/S7I3_3TH9bc
