台北市中山社大 110-秋季班 1102C6008 快樂有氧非洲舞

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2021-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
如大師說的,你能走路就能跳舞,
沒有程度限制,打開你的身心,來就對了。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便、好運動的衣物
然後請帶衣服在舞蹈後更換,因為非洲舞會大量流汗,
在舞蹈完後更換乾爽的衣物,讓身體更加健康。
 上課會用甚麼方式進行呢?
緩和,搭配呼吸暖身,伸展身體,教導如何在舞蹈中正確地使用肌肉。
肢體律動時光,加強我們對身體的感知能力,訓練身體與節奏的開係、協調,更加認識自己的身體。
學習表達,健康地舞出自己。
帶領大家認識西非曼丁文化,了解每個曼丁音樂節奏的來源背景,融入其中地享受舞蹈。
利用傳統曲目編排小品舞蹈,讓大家打破身體貫性的使用,與同學間一起享受共舞的樂趣。
 評量方式
成果發表演出

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
有氧舞蹈,是多麼令人青春洋溢的熱血運動,我們結合了非洲鼓聲與非洲舞裡不同元素的動作,配合不同節奏音樂舞出自我。當汗水與身體舞動及音樂融合一起,瞬間的喜悅,身體可以體驗,完全放鬆工作壓力,也可感受到無拘束的動力。最後在配合完美的收操,紓緩身體,將高心跳率、高血液循環率回歸正常。
 課程目標
1. 隨著鼓聲舞動肢體,釋放一天的壓力,達到身心的快樂。
2. 動一動身體並感受燃燒脂肪的快感。
3. 可以增加身體的協調性,靈活度,核心的力量及身體的穏定度。
4. 全身的有氧鍛煉,增加你的心肺功能。
5. 啟動身體能量,煥發內在活力與自信。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週在鼓聲裡,開啟身體運動從暖身開始,漸漸認識自己的身體,啟動他, 在鼓聲裡,由生活中簡單的肢體動作,引導進入舞蹈
第二週在鼓聲裡,開啟節奏性舞蹈運動利用不同的節奏空間感,感受到不同肢體的情緒與張力
第三週來認識西非幾內亞的音樂與舞蹈一起體驗西非幾內亞,大家一起走圓圈,一起流動的肢體律動練習,享受自由的移動跳舞的快樂
第四週進入非洲舞元素,來加強身體協調性練習延續西非幾內亞的練習模式,我們加入更多手與身體的動作
第五週讓我們沉醉在非洲舞裡的快感 1我們除了讓身體各部位運動在非洲鼓聲裡,我們還要讓自己更沉醉,讓自己舞動起來,加強肌力與核心運用,我們要讓自己「非」越高
第六週讓我們沉醉在非洲舞裡的快感 2讓我們一起流動吧!
在流動練習中,加入許多變化性及學習同間的互相觀察
第七週跳非洲舞、唱非洲歌非洲音樂/舞蹈/唱歌,三者缺一不可。除了舞蹈,我們加入唱歌的元素,領唱與答唱相互對話呼應,再進入舞蹈,更能感受到無拘束的動力
第八週學習非洲傳統曲目舞蹈 1準備好了嗎,我們將帶入不同音樂風格,讓基本的踩踏步,加入了更豐富的節奏性,讓身體對節奏反應更加靈敏
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週學習非洲傳統曲目舞蹈 2延續上週的課程,我們來加強上半身與下半身肢體舞動的協調性
第十一週非洲傳統曲目舞蹈組合舞步 1以有氧運動基本的動作為基礎,加入更進階的非洲舞步與組合的動作變化,更有趣的創意步伐,挑戰你全身的肌肉與律動!
第十二週非洲傳統曲目舞蹈組合舞步 2延續上週的組合變化,我們要加入簡單的肌力訊練,讓身體線條更明顯,對於舞蹈動作的幫助也很大
第十三週非洲傳統曲目鼓聲節奏與肢體舞步非洲音樂裡,有許多不同的語彙,與舞者互相呼應著。這堂課我們將引導學員由「聆聽」、「唱節奏」然後由「身體律動」來開始進入節奏世界
第十四週舞步記憶大挑戰我們將每個肢體舞步,串連起來,配合鼓聲的信號來做變化,訓練記憶力及專注聆聽還有身體重心轉換
第十五週舞步流動,隊形變化大挑戰一樣的曲子,一樣的舞步,我將引導學員做不同空間的移動,隊形變化,還有不同面向的舞動,一起享受這不一樣的樂趣
第十六週成果展成果發表練習 1我們將所有的成果發表的曲目舞步串連起來,並細部調整肢體線條,增加自己的自信度,更能享受在節奏舞動裡
第十七週成果展成果發表練習 2延續上週課程,這週我們也加入舞台隊形走位練習及非洲歌曲的吟唱,將曲目的演出內容更完整了
第十八週成果發表總彩排及分享加強成果發表舞碼的練習,增加熟練度與自信。最後並一起回顧與分享本期學習的感想,最後我們一起圍成小圓圈,PARTY 共舞吧!

講師介紹

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