台中市山線社大 108-秋季班 1082C9007 (東勢)健康樂活養生瑜伽

 招生人數:30人
 報名人數:31人
 繳費人數:20人
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
舒暢身心靈,讓身體保持舒服,心情保持愉快,精神保持滿足
 課程目標
藉由瑜珈這個輕鬆的運動,讓人們能夠從緊張的生活壓力中得到身心靈的放鬆,舒展筋骨,矯正體態。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週站立姿式滾動脊椎、幻椅式、半犬式、三角式、側三角式
第二週前彎姿式臥姿抬腿、頭觸膝式、扭轉頭觸膝式、合蹠式
第三週扭轉姿式站立扭轉、散盤扭轉、坐姿扭轉式、花環式
第四週後彎姿式蝗蟲式、嬰兒式、橋式、弓式、後彎之後放鬆背部
第五週手臂平衡式側身單臂平衡式、三角伸展式、英雄式2、英雄式3
第六週顛倒姿式犁鋤式、肩立式、側單腿肩立式、單腿向上肩立式
第七週站立姿式立姿前彎式、立姿劈腿前彎式、站立扭轉
第八週前彎姿式牛西式、天鵝式、穿針式、拉長強壯腹部肌肉練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週扭轉姿式臥姿扭轉、半魚王式、坐姿扭轉式2、魚王式
第十一週後彎姿式駱駝式、蛇式、輪式、拉弓式、單腿拉弓式
第十二週手臂平衡式棒式、反向棒式、平板式、膝碰身式
第十三週站立姿式戰士式2、戰士式3、半月式、下犬式、上犬式
第十四週前彎姿式簡易坐姿、鞋匠式、蓮花式、射箭式
第十五週強化手臂螢火蟲式、烏鴉式、側烏鴉式、公雞式
第十六週強化手臂雙臂支撐式、單臂支撐式、臂壓力式、蓮花孔雀式
第十七週顛倒姿式頭倒立式、頭倒力杖式、束手頭倒立式
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

林明顯 講師  林明顯 講師  林明顯 講師  林明顯 講師   林明顯 講師

 現職:
國毅皮鞋行 負責人
 簡介:
社團法人中華民國瑜珈協會證(106/06/25)
社團法人中華民國瑜珈協會瑜珈教練中心導師研修班(106/06/25)
台灣推拿整復栛會結業證-95期106年冬季班
敬洋西洋劍術館-瑜珈指導老師(106/08)
西屯區領袖特區社區健身房-瑜珈指導老師(106/08)
台中市南湖社區大學(旭光國小)-瑜珈指導老師(106/09始至今)
北區國民運動中心-瑜伽老師(106/09始至今)
優漾複合運動會館-瑜伽老師(106/11始至今)
和美極致健身中心-瑜伽老師((106/12始至今)
美力森活瑜伽館-瑜伽老

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