台北市中山社大 109-寒假班 1094C7001 陳氏太極養生十三式基礎班
招生人數：30人
招生狀態：額滿
連絡電話：02-25973371
課前資訊
這門課適合誰?
適合所有想透過太極拳修練，追求健康樂活人生的人，無基礎者可。
需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆衣物、軟底鞋，並自備拉筋墊
上課會用甚麼方式進行呢?
第一節：鬆柔養生功
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：拳架教學
依據課程安排，進行陳氏太極老架一路拳架教學，按部就班熟悉基礎拳架套路，循序漸進掌握腰胯領動的正確架構。
評量方式
進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。
第二節：拳架教學
依據課程安排，進行陳氏太極老架一路拳架教學，按部就班熟悉基礎拳架套路，循序漸進掌握腰胯領動的正確架構。
依據出席率、動作標準、成果發表綜合評分
課程簡介
課程相關照片
本課程傳授的陳氏太極拳養生十三式，是特別針對無任何拳術基礎者所設計，以培養凝神靜心、鬆柔關節、活化經絡為主要課程目標；幫助初學者從正確的基本功入門，進而自然產生鬆柔的身心，再輔以鬆、靜、定的拳招架構，必能讓每一位同學皆能依據自己的生理狀況，從容進入樂活養生的太極新境界。
課程目標
第1步 放鬆身體、安神定心，享受上課樂趣
第2步 柔筋活節，每次鬆身每次進步一點點
第3步 專注用心，詳記分解動作及定勢架構
第4步 以腰胯帶領手腳運動，維持正確架構
第5步 自然放鬆，完整演練一套養生十三勢
參考書目
第2步 柔筋活節，每次鬆身每次進步一點點
第3步 專注用心，詳記分解動作及定勢架構
第4步 以腰胯帶領手腳運動，維持正確架構
第5步 自然放鬆，完整演練一套養生十三勢
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 陳氏太極養生十三式功法介紹 | 養生十三式套路總複習 |
| 第二週 | 陳氏太極纏絲功、拳架1-3式教學 | 鬆身拉筋、培元站樁。 拳架：太極起勢、金剛搗碓、懶紮衣 |
| 第三週 | 陳氏太極纏絲功、拳架4-6式教學 | 鬆身拉筋、培元站樁。 拳架：抱虎歸山、單鞭、轉身金剛搗碓 |
| 第四週 | 陳氏太極纏絲功、拳架7-9式教學 | 鬆身拉筋、培元站樁。 拳架：白鶴亮翅、摟膝抝步、斜行單鞭 |
| 第五週 | 陳氏太極纏絲功、拳架10-12式教學 | 鬆身拉筋、培元站樁。 拳架：如封似閉、倒捲肱、閃通背 |
| 第六週 | 陳氏太極纏絲功、拳架總複習 | 鬆身拉筋、培元站樁。 拳架：雙擺足、當頭砲、金剛搗碓、合太極 |
講師介紹
講師
