台中市後驛社大 111-秋季班 1112C9014 芭蕾雕塑BARRE-讓您動出好體態(B)

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2022-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 6點0分~6點50分
 上課地點:活水堂

課前資訊
 這門課適合誰?
建議孕婦、哺乳期之女性不要報名
 需要準備的工具/軟體?
0.5公斤小啞鈴或是裝了水的寶特瓶*2、輕阻力彈力圈、20-22公分皮拉提斯球、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
Barre是一種結合皮拉提斯、芭蕾、功能性訓練和瑜伽的運動。 運用手扶杆支撐,加上小工具的輔助,Barre能加速脂肪燃燒、有效雕塑線條,也能加強身體的穩定性。 由於對美化身體線條有極隹效果,Barre近年在健身界已成為大受歡迎的運動。
 課程目標
透過Barre以增加協調,韻律,以及心肺功能的多面挑戰,讓運動當下的自己更能夠「穩定、專注、控制、流順、呼吸和準確度」。
 參考書目
OM FLOW身心小學堂
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
本課程需自行負擔冷氣費用

課程大綱
第一週Barre的認識1、Barre的由來
2、身體位擺練習
3、核心肌群訓練
第二週Barre的基本動作1、基本動作指令教學
2、基本動作教學
第三週Barre的暖身運動-1暖身運動練習
第四週Barre的暖身運動-2暖身運動回覆示教
第五週Barre的把桿運動-11、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第六週Barre的把桿運動-2把桿運動練習變化-皮拉提斯球
第七週Barre的把桿運動-3把桿運動練習變化-彈力圈
第八週Barre的把桿運動-強化把桿運動回覆示教
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週Barre的墊上運動-11、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第十一週Barre的墊上運動-2墊上運動練習變化-皮拉提斯球
第十二週Barre的墊上運動-3墊上運動練習變化-彈力圈
第十三週Barre的墊上運動-強化墊上運動回覆示教
第十四週Barre的緩和運動-11、基本動作指令教學 2、基本動作教學
第十五週Barre的緩和運動-2緩和運動練習
第十六週Barre的緩和運動-3緩和運動回覆示教
第十七週Barre的所有元素運動課程總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃羽 講師  黃羽 講師  黃羽 講師  黃羽 講師   黃羽 講師

 現職:
中臺科技大學推廣教育處推廣行銷組專案經理
臺中市後驛社區大學課程講師
臺中市北屯區廍子里社區據點課程講師
Om Flow身心小學堂Shirlyn Barre師資培訓講師
 簡介:
● 2018-04-10~2020-12-06 中臺科技大學推廣行銷組 專案經理 臺中市北屯區廍子路666號 教育訓練辦理>>
● 2019-09-20~2020-12-06 臺中市北屯區廍子里社區據點 課程講師 臺中市北屯區廍子巷100號 健康促進課程帶領>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 電腦班講師>>
● 2020-02-03~2020-12-06 臺中市後驛社區大學 課程講師 臺中市東區台中路283號 手機班講師>>
 專長:
活動企劃撰寫技巧
方案設計與評估
團隊動力與團隊凝聚
體驗式學習
引導反思技巧
自我探索
營隊操作執行
主持技巧
團康帶領
社區活動中心健康促進課程設計與帶領
 擁有證照:
西元2016年   社團經營師認證證書西元2015年   中國青年救國團探索教育執行訓練員證西元2015年   樂齡健身運動指導員證西元2017年   照顧服務員單一級證照
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/profile.php?id=100051034190847

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