第一週 | 瑜珈的簡要概念 | 課程與教學簡介.加退選、瑜珈基本概念 |
第二週 | 體能檢測的意義 | 體能檢測的意義.體能前測(一) |
第三週 | 瑜珈呼腹式吸法 | 體能前測(二)瑜珈腹式呼吸講解 |
第四週 | 如何静坐 | 數息法.體操操作練習 |
第五週 | 初級的哈達瑜珈體位法 | 魚式講解~蝴蝶式示範 |
第六週 | 初級哈達瑜珈體位法 | 身印式~嬰兒式 |
第七週 | 初級哈達瑜珈體位法 | 駱駝式~開脚式 |
第八週 | 初級哈達瑜珈體位法 | 前傾式~大拜式 |
第九週 | 充實個人休閒生活,促進身心健康及情緒的控制與平衡。 強化柔軟度、協調性及疾病的預防。 發揮身心調和及改善體質的功能 | 充實個人休閒生活,促進身心健康及情緒的控制與平衡。 強化柔軟度、協調性及疾病的預防。 發揮身心調和及改善體質的功能 |
第十週 | 駱駝式 強化柔軟度、協調性及疾病的預防 | 示範教學 |
第十一週 | 強化柔軟度、協調性及疾病的預防 樹式 | 示範教學 學員操作 |
第十二週 | 發揮身心調和及改善體質的功能 | 三角後視 示範演練 |
第十三週 | 促進身心健康式 | 魚式 示範演練 |
第十四週 | 強化柔軟度、協調性及疾病的預防 | 高跟鞋式 示範演練 |
第十五週 | 促進身心健康及情緒的控制與平衡 | 鶴式 示範演練操作 |
第十六週 | 充實個人休閒生活式 | 樹式 示範演練操作 |
第十七週 | 強化柔軟度、協調性及疾病的預防 | 翻滾式 示範演練操作 |
第十八週 | 期末成果檢驗 | 期末成果檢驗 |