台中市后豐社大 108-秋季班 3A310D 身心靈健康瑜珈(A)

 招生人數:35人
 報名人數:22人
 繳費人數:21人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
一、請準時到課,且需在晚上六點以前吃過晚餐
二、無法到課者請務必請假
三、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝
四、上課時請自備毛巾或大浴巾
五、體能檢測與各項測驗其間請勿缺課
六、本課程不應允錄音、錄影。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊或老師代購700元.毛巾彈性貼身綿質褲裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作、講述法
 評量方式
上課參與佔 80%、學習態度佔 20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
當今瑜珈風行全世界,其功用不僅是為了塑身、美容甚或健康而已,其實他還包括了知識瑜珈、行動瑜珈、虔誠瑜珈和帕坦佳利( Patanjali )所歸納的瑜伽八部功法( AshtangaYoga ,持戒、精進、瑜珈體位法、生命能控制法、感官回收、心靈集中、禪定、三摩地)。瑜珈整體的鍛鍊對身、心、靈的提昇幫助很大,它也提供了有心靈修行者一條達到
天人合一的途徑。一般我們所認知的瑜珈肢體動作,僅屬於瑜珈八部功法中的第三項瑜珈體位法( A'sana )。它是整體瑜珈鍛鍊的基礎功課。
 課程目標
一、學習瑜伽運動基本知能
二、鍛鍊健康體適能並培健康、休閒之終生運動習慣
三、培養身心健康自我覺知之知識方法
四、個體與環境之衛生、健康養生觀念和方法
五、拓展人際網絡
六、享受瑜珈運動樂趣
 參考書目
哈達瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊或代購700元

課程大綱
第一週瑜珈的簡要概念課程與教學簡介.加退選、瑜珈基本概念
第二週體能檢測的意義體能檢測的意義.體能前測(一)
第三週瑜珈呼腹式吸法體能前測(二)瑜珈腹式呼吸講解
第四週如何静坐數息法.體操操作練習
第五週初級的哈達瑜珈體位法魚式講解~蝴蝶式示範
第六週初級哈達瑜珈體位法身印式~嬰兒式
第七週初級哈達瑜珈體位法駱駝式~開脚式
第八週初級哈達瑜珈體位法前傾式~大拜式
第九週充實個人休閒生活,促進身心健康及情緒的控制與平衡。
強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
發揮身心調和及改善體質的功能
充實個人休閒生活,促進身心健康及情緒的控制與平衡。
強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
發揮身心調和及改善體質的功能
第十週駱駝式
強化柔軟度、協調性及疾病的預防
示範教學
第十一週強化柔軟度、協調性及疾病的預防
樹式
示範教學
學員操作
第十二週發揮身心調和及改善體質的功能三角後視
示範演練
第十三週促進身心健康式魚式
示範演練
第十四週強化柔軟度、協調性及疾病的預防高跟鞋式
示範演練
第十五週促進身心健康及情緒的控制與平衡鶴式
示範演練操作
第十六週充實個人休閒生活式樹式
示範演練操作
第十七週強化柔軟度、協調性及疾病的預防翻滾式
示範演練操作
第十八週期末成果檢驗期末成果檢驗

講師介紹

陳立綺 講師  陳立綺 講師  陳立綺 講師  陳立綺 講師   陳立綺 講師

 簡介:
1.山線社大
2麥克健身房

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