第一週 | 認識中東文化肚皮舞 | 1. 老師與學員自我介紹,宣導上課須知事項 2. 肚皮舞需要使用肌群介紹 3. 肚皮舞文化與風格分享 |
第二週 | 認識舞步 臀部基礎搖擺與練習 | 暖身延展與肌耐力練習 臀部基礎搖擺及基礎舞步教學,舞碼教學1 |
第三週 | 胸部提沉技巧練習 | 暖身延展與肌耐力練習 胸部上下律動與技巧變化擺動,舞碼教學2 |
第四週 | 手部延展練習 | 暖身延展與肌耐力練習 大蛇手與小蛇手技巧分解教學,舞碼教學3 |
第五週 | 頭部技巧練習 | 暖身延展與肌耐力練習 頭部平移與八字甩技巧教學,舞碼教學4 |
第六週 | 臀部組合技巧練習 | 暖身延展與肌耐力練習 臀部提沉,提坐胯,左右擺動,Figure8教學 ,舞碼教學5 |
第七週 | 身體律動與音樂結合 | 暖身延展與肌耐力練習 埃風身體律動融合音樂教學,舞碼教學6 |
第八週 | 腳部流動技巧練習 | 暖身延展與肌耐力練習 基本舞步移動技巧與換位練習,舞碼教學7 |
第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 臀部技巧組合運用 | 暖身延展與肌耐力練習 臀部肌肉控制組合合併omi練習 ,舞碼教學8 |
第十一週 | 腰臀組合控制 | 暖身延展與肌耐力練習 腰臀上八下八Twist練習教學,舞碼教學9 |
第十二週 | 臀部畫圓技巧練習 | 暖身延展與肌耐力練習 埃及大圓圈分解及運用,舞碼教學10 |
第十三週 | 舞步律動技巧運用 | 暖身延展與肌耐力練習 舞步高低流動變化技巧及方位運用練習 舞碼教學11 |
第十四週 | Shimmy技巧練習 | 暖身延展與肌耐力練習 肩腰臀Shimmy分解教學運用,舞碼教學12 |
第十五週 | 腹部肌肉控制 | 暖身延展與肌耐力練習 腹部小肌群控制,Belly roll 蛇腰分解技巧教學 ,舞碼教學13 |
第十六週 | 神秘中東眼妝教學 | 基本舞台妝教學與整體造型分組練習 |
第十七週 | 舞碼總複習彩排 | 暖身延展與肌耐力練習 走位彩排分組成果展練習 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |