新竹市科學城社大 109-春季班 1091C4027 輕鬆學鄭子太極拳
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
身心健全 喜歡運動
需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 休閒運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。自我展現20%。
課程簡介
課程相關照片
一、理念：希望全面推廣「陽明養生氣功」。「陽明養生氣功」是以呂陽明老師獨特的呼吸行氣法，結合各種氣功招式而成，主要內容有八段錦，六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等。
二、目標:
(一)學員能學會「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(二)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。本期開設「輕鬆學鄭子太極拳(第一至三十七式)
(三)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
參考書目
二、目標:
(一)學員能學會「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(二)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。本期開設「輕鬆學鄭子太極拳(第一至三十七式)
(三)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
1.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
4.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008)：太極拳入門。台北市：大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008)：楊式太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
數位教材連結
2.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
4.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008)：太極拳入門。台北市：大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008)：楊式太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
駱正榮編:輕鬆學鄭子太極拳。100元
指定參考書:鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。(自由採購)
課程大綱
| 第一週 | 複習第一至二十五式(新生可一起演練) 第二十六式 左右分腳(右) | 太極功操(每週均有) 介紹新竹科學城社區大學、科學城社區大學之理念及班級幹部選拔、學員 自我介紹、學員資料確認、行事曆說明。 相見歡(彼此認識) 班級組織分工(班長、研究、人事、總務、活動、文宣) 本期行事曆重點 |
| 第二週 | 第二十七式 左右分腳(左) | 功法一： (一)吸氣：前移 右腳收回，前移至右前方，腳跟著地。 (二)吸氣：踩定 重心移右腳，屈膝坐實，同時雙手亦隨腰胯收回，右手翻腕，手心朝上，左手同時提起立掌，手心朝右。 (三)呼氣：履 兩臂同時向右後側履去。 (四)呼氣：十字手 右臂隨盪勢由下而上劃一大圈，左臂亦隨盪勢降落，而接於右腕之下，成兩腕相交，掤於胸前，同時左足復 |
| 第三週 | 第二十八式 轉身蹬腳 | 功法： (一)吸氣：收手 將左腿及左臂同時收回，右肘亦隨降落，雙手平伸於胸前。 (二)吸氣：後擺 雙手往右側斜下方擺放。 (三)呼氣：轉身 將右足尖微翹，即將腰胯與右手同時向左後正方盪轉約一百六十五度，右足尖朝左正方直踏，左右兩腕仍相交，與上式同，左腿仍虛懸。 (四)呼氣：蹬腳 即將左膝提起與左肘相近，足尖朝上，足跟向前蹬出，內氣由左腳湧泉湧出， 兩掌齊耳與足形成一直線，此式轉捩，右足踵絲毫不可擺動，全憑右掌勢盪 轉，頗似捩舵之意，僅足跟旋轉，蹬腿時腳如何出去，腳必須如何回來，即沿原路回來，動 |
| 第四週 | 第二十九式 (左右摟膝抝步)進步栽捶(上步攬雀尾及單鞭) | 摟膝抝步(左) 功法： (一)吸氣：收手收腳 左手經左膝上方至左胯，右手至右耳側。 (二)吸氣：移腳 左胯根微往上抽，使左腳提起，向左前方踏上半步，足跟點地。 (三)呼氣：上手(左移) 左臂亦隨腰向左側盪去，蓄其勢於左襠前，內氣貼背略向下沉，肩背隱隱後倚，意在右腳底、尾閭、右胯、同時鼓動命門，尾閭前送，隨著身中垂直線使重心移於左腳，漸漸踏實，右手前刺，同時轉右腳。 (四)呼氣：前按 右掌隨前向前刺去，旋即沉肘坐腕立掌，向前方隨腰按去，同時右足尖微翹 |
| 第五週 | 第三十式 玉女穿梭：（一）右前方 | 功法一： (一)吸氣：斜轉(後移、合掌) 左胯隨腰帶肘，使腰即向左扭轉，同時左足尖亦向左分開45度，意在左腳底，使身中垂直線移於右腳後坐實，意在右腳底。右手同時向左降落，至左胯旁與左掌合抱。 (二)吸氣：右移 重心移至右腳。 (三)呼氣：提腳 左足跟提起 (四)呼氣：移腳 左足向左前方踏上半步。 |
| 第六週 | 第三十一式 玉女穿梭：（二）左前方 | 功法一： (一)吸氣：右移轉腳(左手護臍) 意在左腳底，即將身中垂直線移付右腿，屈膝坐實，左足尖微翹，向內合轉，左掌亦即隨腰胯翻腕盪回，置於右腋下。 (二)吸氣：左移 即將身中垂直線移付左腿，屈膝坐實。 (三)呼氣：護臉轉腳 右足跟提起，隨腰胯旋轉，右吊手鬆開，立掌向裏翻轉，左手仰掌輔於右肘下。 (四)呼氣：盪腳 再將右腳稍稍提起，向足尖右側翻轉十五度許，餘隨腰胯稍稍移轉。 |
| 第七週 | 第三十二式 玉女穿梭：（三）左後方 | 功法一： (一)吸氣：右移轉腳(右手護臍、左手護臉) 即將身中垂直線移付右腿，屈膝坐實。 (二)吸氣：左移 左足尖微翹，隨腰胯向右後方捩轉一百三十度時，即屈膝坐實。 (三)呼氣：轉腳(右腳) 左掌向面部翻轉，手心對鼻，右手亦隨之向上翻轉，手心朝上。 (四)呼氣：移腳 右足跟提起，隨腰胯盪轉，轉至向右後隅角，即將右足提起，向右後隅二百七十度踏上一大步，足跟先點地。 |
| 第八週 | 第三十三式 玉女穿梭：（四）右前方 (攬雀尾至單鞭下勢) | 功法一： (一)吸氣：右移轉腳(右手護臍、左手護臉) 即將身中垂直線移付右腿，屈膝坐實。左掌向面部翻轉，手心對鼻，右手亦隨之向上翻轉，手心朝上。。 (二)吸氣：左移 左足尖微翹，隨腰胯隨腰胯盡量向內合轉，即復坐實。 (三)呼氣 (四)呼氣：移腳 |
| 第九週 | 公共參與週 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
| 第十週 | 第三十四式：上步七星 | 功法： (一)吸氣：左移(左腳) 即將左足尖向左分開九十度，重心即移付左腿，屈膝坐實 (二)吸氣：內扣(右腳) (三)呼氣：抬手抬腳 (四)呼氣：上步七星(右足尖點地、握空拳、十字手) 同時提起右足，踏上一大步，足尖點地，左手亦即隨腰胯提至胸前握拳，右吊手鬆開，亦隨左手而上握拳，與左腕相交，是為上步七星。 |
| 第十一週 | 第三十五式 退步跨虎 | 功法： (一)吸氣：鬆掌(左手覆掌、右手仰掌。) 將兩拳鬆開，左手覆掌，右手仰掌，仍為兩腕相交 (二)吸氣：後移(右腳) 即將右腿退後一大步，屈膝坐實，左腳微內合。 (三)呼氣：張手抬腳 左足提回少許，足尖點地，兩臂同時撒開，右臂向右後方由下而上劃一大圈，如白鶴亮翅，惟身體略低，兩足稍寬，兩手亦稍開展。 (四)呼氣：亮翅(同時嘆一口氣) 右手止於右肩外立掌，手心朝前，左掌隨降為摟膝式，仍護於左胯旁，是 |
| 第十二週 | 第三十六式 轉身擺蓮 | 功法一： (一)吸氣：放手(右手) 右臂亦隨之降落，掌心朝後。 (二)吸氣：提手抬腳 足步未動，平抬雙手至胸前，同時將左足提起。 (三)呼氣：左擺 雙手向左盪去。 (四)呼氣：轉身 將左足左臂同時乘勢向右盪轉三百六十度，右足尖點地，作陀螺形轉動，即右踵不可絲毫擺動，千萬注意，轉至左足落地，仍向前四十五度處，足尖 微微點地，兩臂盪至平胸，掌心朝下，是為轉身。(左腳在右腳後方) |
| 第十三週 | 第三十七式 彎弓射虎 | 功法一： (一)吸氣：放手 兩手亦同時收回置左跨前，左手覆腕，右手側腕，輔於左腰間。 (二)吸氣：移腳(前移) 右腳朝前方跨一步，足跟點地。 (三)呼氣：前踩右擺 即將右腿向右前踩定，屈膝坐實，同時左右兩手握空拳，向左後側蓄勁。 (四)呼氣：彎弓射虎(右擺出雙拳) 意在右腳底、右胯及兩拳；兩拳即隨勢由下而上盪轉一大圈，右拳轉至右耳旁，虎口朝左；左拳落至左脅前，向前捶，虎口與右拳虎口相對，同時發勁，是為彎弓射虎。 |
| 第十四週 | 收式 轉身搬攔錘捶、如封似閉、十字手(合太極) | 收式：合太極 轉身搬攔捶 功法一： (一)吸氣：前傾(提左腳跟) 右腿坐實，提左足，落回原地，腰即向左扭轉，右手同時向左降落，至左胯旁握拳。 (二)吸氣：後移 隨即漸漸坐實左腿。 |
| 第十五週 | 複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習 | 複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習 |
| 第十六週 | 複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習 | 複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習 |
| 第十七週 | 複習陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習 | 複習陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習 |
| 第十八週 | 結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
講師介紹
駱正榮 講師
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
簡介：
駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
專長：
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
得獎/擔任評審：
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
臉書(Facebook)：
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
駱正榮
