台中市山線社大 113-秋季班  燃脂肌力雕塑&伸展

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:東勢高工-活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度,進行體位法串連,並加入適度的伸展練習。
課程專注點會放在肌耐力訓練,以及身體核心的控制及平衡。最後以深度伸展放鬆為結尾非常
適合有運動基礎想要點肌耐力挑戰者的參與。
 需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊 彈力帶至少200cm一個 瑜珈磚2顆 抗力球1顆
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度,進行體位法串連,並加入適度的伸展練習。
課程專注點會放在肌耐力訓練,以及身體核心的控制及平衡。最後以深度伸展放鬆為結尾非常
適合有運動基礎想要點肌耐力挑戰者的參與。
 評量方式
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課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
課程簡介:透過正位呼吸法帶入課程使學員用最簡單的方式了解瑜珈
不定時加入新元素使課程多元化 輕鬆玩瑜珈 達到伸展以及肌力訓練
 課程目標
課程簡介:透過正位瑜珈與瑜珈呼吸法為基礎
課程多元化 輕鬆玩瑜珈 達到伸展以及肌力訓練

課程重點著重在瑜珈正位及流暢度,同時改善肌力不足的問題。課程中會依進度需要運用,抗力球,彈力帶等協助。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
需自備瑜珈墊 彈力帶至少200cm一個 瑜珈磚2顆 抗力球1顆

課程大綱
第一週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力上肢訓練
第二週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力上肢訓練
第三週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力上肢訓練
第四週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力上肢訓練
第五週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力核心訓練
第六週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力核心訓練
第七週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力核心訓練
第八週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力核心訓練
第九週公民參與週公民參與週
第十週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力下肢訓練
第十一週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力下肢訓練
第十二週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力下肢訓練
第十三週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力下肢訓練
第十四週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力綜合訓練
第十五週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力綜合訓練
第十六週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力綜合訓練
第十七週暖身&肌力訓練&伸展有氧暖身&肌力綜合訓練
第十八週期末成果展期末成果展

講師介紹

黃湘容 講師  黃湘容 講師  黃湘容 講師  黃湘容 講師   黃湘容 講師


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