桃園市八德社大 108-秋季班 1082B1026 銀髮養生太極

 招生人數:60人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~10點0分
 上課地點:桃園榮家(八德)
 上課地址: 八德區興豐路1217號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
限桃園榮家住民(八德)
 需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動服裝、運動鞋、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
出勤狀況50% 填寫練功心得報告20% 參與社區服務15% 成果展表演15%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
有感念現人們大都著重於肢體的運動,而忽略最易病變的五臟六腑,因此希望借由太極拳「腰為主軸」的轉腰運動,按摩五臟六腑,直接達到預防疾病的目的。
 課程目標
1.由簡單一些功法動作,讓學習者漸次掌控自身肢體。
2.由能掌控自身肢體,進而能放鬆全身肢體下做動作。
3.站在「鬆的基體上能旋腰,則按摩臟腑的目的可達。
 參考書目
太極拳論(清 王宗岳)
學拳須知(清 陳鑫)
清朝130歲仙人傳授<長壽柔腹術> 摘至網路
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡、24式轉身撇身垂;25式 捧、履、擠、按;26式 左轉斜單邊1.接抱虎歸山、身腰右轉、左足移橫於右足尖前、右足向右側踏出半步2. 捧履擠按基本手法3. 左手由胸前、隨腰腿左轉、掌心向右上
第二週27式肘底垂;28式右式到攆猴;29式左式倒攆猴1. 右手隨身腰左轉式、由上向下、採拏至左肘下2. 腰腿向右旋轉、右拳隨勢抽回、掌心向內、手指向上、左手同時掌心向外3. 身腰向左旋轉、左掌隨勢後抽、掌心由內向外
第三週30式斜飛勢;31式提手上式;32式白鶴掠翅1. 身腰向右轉、右足提至右側、左右手上下相對2. 伸腰由左向右側迴轉、右足提起向前踏出半步3. 右手前伸、左手向下左轉上繞與胸平、足尖點地為虛步
第四週33式左簍膝拗步;34式海底針;35式扇通背1. 右掌隨腰腿後收至右脇旁、左足隨收半步、左手翻掌下摟2. 兩手隨腰腿上升勢、右掌向上往外捧起、掌心翻轉向外3. 右掌下沉致腹前、右腳微向右移、右手握拳隨腰腿勢、由下向上後轉
第五週36式轉身撇身捶;37式進步斑攔捶;38式上步棚履擠按1. 右掌下沉致腹前、右腳微向右移、右手握拳隨腰腿勢、由下向上後轉2. 右拳變掌、由左肘下向前捧出、左手伸至右手肱上、腰隨退下沉後轉3. 左右兩手隨腰腿轉動、上右步向前往上捧起
第六週39式單鞭;40式雲手;41式
單邊
1. 含胸拔背、兩手平肩左轉、右足尖翹起、隨向左轉、重心寄於左腿2. 身腰右轉、右掌刁手、轉換五指下垂、由巷巷內往外繞一圓圈3. 含胸拔背、兩手平肩左轉、右足尖翹起、隨向左轉、重心寄於左腿
第七週42式高探馬;43式右分腳;44式左分腳1. 隨身腰前進勢提起往前踏進半步、足尖點地2. 左右兩手隨腰腿向上往右繞圈、左足隨腰向左側踏出半步3. 重心移於右腿、兩手隨腰腿向左往後採履、眼向兩手前視
第八週45式轉身蹬腳;46式左右摟膝拗步;47式進步栽捶1. 右足跟著地為軸、腳掌微速翹起、隨腰腿向左側正面旋轉、左右掌往下外轉2. 足尖下垂、左右兩手上下旋轉至第三次、左手隨左足摟膝、腳向左前落地3. 右足尖向右橫移、腰腿向右往下後鬆、右手隨腰腿向外往右繞成圓形
第九週公民週講座或公共論壇
第十週48式白蛇吐信;49式進步搬攔捶;50式右踢腳1. 兩手隨腰腿上升勢、右掌向上往外捧起、掌心翻轉向外2. 右掌下沉致腹前、右腳微向右移、右手握拳隨腰腿勢、由下向上後轉3. 右拳變掌、由左肘下向前捧出、左手伸至右手肱上、腰隨退下沉後轉
第十一週51式倒插步左打虎;52式右打虎1. 左右兩手隨腰腿轉動、上右步向前往上捧起2. 含胸拔背、兩手平肩左轉、右足尖翹起、隨向左轉、重心寄於左腿
第十二週53式海底撈月右蹬腳;54式雙風貫耳1. 身腰右轉、右掌刁手、轉換五指下垂、由巷巷內往外繞一圓圈2. 含胸拔背、兩手平肩左轉、右足尖翹起、隨向左轉、重心寄於左腿
第十三週55式左蹬腳;56式轉身右蹬腳1. 隨身腰前進勢提起往前踏進半步、足尖點地2. 左右兩手隨腰腿向上往右繞圈、左足隨腰向左側踏出半步
第十四週57式撇身捶;58進步搬攔捶1. 重心移於右腿、兩手隨腰腿向左往後採履、眼向兩手前視2. 右足跟著地為軸、腳掌微速翹起、隨腰腿向左側正面旋轉、左右掌往下外轉
第十五週59式如封似閉;60式抱虎歸山1. 足尖下垂、左右兩手上下旋轉至第三次、左手隨左足摟膝、腳向左前落地2. 右足尖向右橫移、腰腿向右往下後鬆、右手隨腰腿向外往右繞成圓形
第十六週61式十字手;62式轉身撇身捶1. 兩手隨腰腿上升勢、右掌向上往外捧起、掌心翻轉向外2. 右掌下沉致腹前、右腳微向右移、右手握拳隨腰腿勢、由下向上後轉
第十七週功法總複習各別呈現成果表演,期待再相逢。
第十八週太極六十四式總複習針對本學習的所有成果驗收及班級個人秀

講師介紹

許希哲 講師  許希哲 講師  許希哲 講師   許希哲 講師

 現職:
一,105-106啟英高級中學兼任教師 ,105擔任中華民國熊氏太極拳協會秘書長,105僑愛國小太極拳授課老師,桃園市熊氏太極拳八德分會指導教練,桃園市熊氏太極拳協會資深教練,桃園市志玄文教基金會終身學習教育中心熊氏太極拳老師,桃園市中壢區社區太極氣功協會指導教練
二、中華氣功協會整復師--仁善店長
 簡介:
105-106啟英高級中學兼任教師 ,105擔任中華民國熊氏太極拳協會秘書長,105僑愛國小太極拳授課老師,桃園市熊氏太極拳八德分會指導教練,桃園市熊氏太極拳協會資深教練,桃園市志玄文教基金會終身學習教育中心熊氏太極拳老師,桃園市中壢區社區太極氣功協會指導教練
中華民國熊氏太極拳B級教練
104年全國長青盃太極拳冠軍,105年養和盃太極拳團體總冠軍,106年全國道生盃太極拳錦標賽全國團體器械類總冠軍
 專長:
一、研究學習太極武術包含:熊氏太極拳、太極基本樁、太極氣功、推手、散手、太極劍、刀、等藉以推展全民正當休閒育樂活動,提高太極拳體育運動之水準,增進全民身心健康為主旨。以拳會友,以拳健身,達到身心健康之目的。
二、經絡推拿
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