台北市文山社大 108-秋季班 192125 瑜珈與Zumba及流行舞蹈

 招生人數:32人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
年齡不限,男女不拘
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程兼具慢與快節奏,無氧及有氧綜合進行,分三個部分:
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。
三 Zumba及流行舞蹈_將目前流行的Zumba及韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。
 評量方式
出席率、進步率、活動參與度

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
本課程兼具慢與快節奏,無氧及有氧綜合進行,分三個部分:
一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。
二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身,以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。
三 Zumba及流行舞蹈_將目前流行的Zumba及韓風舞舞步簡化,循序漸進,反覆練習,讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。
 課程目標
希望每位學員都能經由瑜珈肢體開發、塑身呼吸及基礎舞蹈練習,達到修飾體型、健康養生的目的,並由內而外自然散發出自信與活力。
 參考書目
 數位教材連結
http://cht.tw/x/0pgjx
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹,基礎瑜珈及塑身呼吸,
Zumba熱身舞蹈
課程介紹,律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba熱身舞蹈
第二週基礎瑜珈及塑身呼吸,Zumba熱身舞蹈律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba熱身舞蹈
第三週基礎瑜珈及塑身呼吸,Zumba熱身舞蹈律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba熱身舞蹈
第四週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第五週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第六週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第七週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第八週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(一)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十一週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十二週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十三週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十四週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十五週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十六週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(二)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十七週基礎瑜珈及塑身呼吸,流行舞蹈(總複習)律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習,Zumba及流行舞蹈簡化分解及反覆練習
第十八週成果展排練成果展排練

講師介紹

劉培玲 講師  劉培玲 講師  劉培玲 講師   劉培玲 講師

 簡介:
自幼習舞,多年來悉心研究各種身體深度運用的舞蹈方式及有效率的呼吸瑜伽伸展,希望能以簡要的肢體開發,讓每個學員都能體會舞蹈與瑜珈的身體美學,更希望能從簡要的舞感律動開始引導學員,讓每個人都能輕鬆學會看似繁複花俏的流行舞蹈。文山社大、內湖社大、信義社大舞蹈教師及瑜珈教師,文山社大舞蹈文史課程講師。
 專長:
芭蕾舞、民族舞、流行舞蹈、瑜珈、體適能律動、呼吸塑身法
 落格(Blog):
http://cht.tw/x/0pgjx
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/peiling.liuliu/

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