新竹縣竹東社大 108-秋季班 1083B13 楊家老架108式養生太極拳

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2019-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對養生太極拳有興趣之成人
 需要準備的工具/軟體?
水、毛巾,穿著輕便吸汗衣服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、示範動作、實際操作
 評量方式
學員出席率40%、依口令能演練拳架40%、課堂討論20%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要內容,習練太極拳不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養,既能保健強身又能延年益壽,將提倡成為全民健康運動,每個架子都依照正功正法指導,虛實分明,姿勢輕柔,周身輕靈,是適合男女老少的運動
 課程目標
楊家老架108式太極拳在教學系統上分成三個階段:舒節、築基功操、套拳,在這三階段的研習流程中所要達成的目標如下:
一、舒節,讓學員如何把筋骨放鬆,達到暖身鬆身.
二、功操,強化學員下盤肌耐力
三、套拳,由拳架中學習身心靈的平衡
 參考書目
1.徐運金。楊家老架太極拳
2.鄧時海(1990)。楊家老架太極拳教本。楊太極武藝總會
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳舒節法演練1.課程介紹、相見歡、推選班代.認識竹東社大及公民素養週
2.在太極舒節的功法,搖柱/鬆跨/繞肩/擺臂/深呼吸法/柔膝等實作中體會鬆身熱身所帶來的感受
第二週太極拳築基功操演練1.講解太極拳築基功法,在築基功上體會力量的分布虛實的轉換
2.共六式:穿採、馬步轉腰、左右柔跨、攤手、套腿、馬步
第三週起式1.拳架:起式
2.口令:收肘、垂手、提腕、起手、伸指、曲臂、舒掌、伸手、沉手、合手.
3.解說:步寬、重心分布、拳架定式、樁位、手式的規矩規法
第四週左右雲手棚1.拳架:左右雲手棚
2.口令:左雲手棚,右雲手棚.
3.解說:步寬、步長、重心分布、拳架定式與規法
第五週左斜飛棚1.拳架:左斜飛棚
2.口令:外轉雲合,側上左斜飛棚
3.解說:此式的步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規矩規法
第六週攬雀尾1.拳架:攬雀尾式
2.口令:轉腰雲合,側上右斜飛變攬雀尾
3.解說:此式的方位、步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規法
第七週補擠
新竹縣地方學
1.拳架:補擠式
2.口令:順捋,盪手,轉正,補擠
3.解說:步子腳尖的方向、重心的移轉、身法的轉換、定式及步樁的規矩
4. 與橫山,竹北,新豐的拳友交流,進行以武會友
第八週單鞭1.拳架:單鞭式
2.口令:回身雲合吊鉤,挪步,進身撩掌作掌單鞭
3.解說:重心的位移、步子的轉步方位、手法的規矩、身面的方向
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週琵琶手1.拳架:琵琶手式
2.口令:內轉提手上勢,落步手揮琵琶
3.解說:重心的位移、左右金雞獨立的規法、身面的方向、提腿落步後的重心位移、由此式體驗太極十三勢的規矩規法.
第十一週上步靠1.拳架:上步靠式
2.口令:順轉回身捋盪手上步靠
3.解說:手的變化、重心的分布、頭隨身轉、身面的方向、步寬的規矩
第十二週白鶴亮翅1.拳架:白鶴亮翅式
2.口令:內轉合身十字手,長身白鶴亮翅
3.解說:回身後重心的分布、虛實的轉換、手的方向與步子的規矩、頭隨身轉
第十三週摟膝拗步掌1.拳架:摟膝拗步掌式
2.口令:順轉捋合,盪手上步,左摟膝拗步掌
3.解說:進身後腿的方向、重心的移動、步子的規矩方向、手的規矩、樁位的高低
第十四週提手1.拳架:提手式
2.口令:進身跟步回落半步,提手上勢落步,手揮琵琶.
3.解說:提手式的定步形象、重心的位置、手步流程與定位
第十五週裏裹捶1.拳架:裏裹捶
2.口令:提掌揚拳裏裹捶
3.解說:下盤步樁重心的轉移、虛實的轉換、身面的轉動方向及手法.
第十六週撇身捶1.拳架:撇身捶式
2.口令:外轉直上步,採手撇身捶
3.解說:步型步樁的規矩、重心的位移、方向的轉換方法、身面與頭部的規矩
第十七週搬攔捶1.拳架:搬攔捶式
2.口令:外轉陷棚,攔撲直上,搬攔捶
3.解說:重心的位移、步樁襠胯的規矩、定式的擺架、身面的方位的演練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

沈嘉豐 講師  沈嘉豐 講師  沈嘉豐 講師   沈嘉豐 講師

 現職:
瀚誼世界科技股份有限公司
 簡介:
1.新竹市救國團-西門教室-太極拳班指導老師.
2.竹東鎮東寧集會所太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉大肚國小太極拳班指導老師.
5.文心坐楊家太極拳-師承班四期班畢業.
 專長:
1.楊家老架108式太極拳
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
5.推手/ 散手
 擁有證照:
2010-11 黃極拳架證書
2011-11 黃極劍術證書
2011-11 黃極刀術證書
2011-10 黃極拳教練證照
2013-11 藍極拳架證書
2014-11 藍極劍術證書
2014-11 藍極刀術證書

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