台北市信義社大 110-春季班 1101C7008 筋膜舒壓瑜珈-初階
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
男女不拘,不限程度,歡迎無基礎者有興趣者加入，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病或心血管疾病者）請先說明。
需要準備的工具/軟體?
穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購$500/個）、毛巾、水。
上課會用甚麼方式進行呢?
每週由暖身、肌筋膜舒壓組合動作、地板伸展動作共同組合。
評量方式
出席率70%,學習態度30%
課程簡介
課程相關照片
現代人生活壓力沉重,藉由課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到解決各種惱人的問題，找回身、心、靈，回復健康喜樂的生活。
課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、說解詳細的教學方法，所有動作均分程度教學，適合每一個人學習，教導正確的良好姿勢，提供簡單易學的方法，建立正確面對身體疼痛常識，用生動活潑的教學內容，改善身體擁有健康的身心。
參考書目
瑜珈,療癒修復瑜珈相關書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自備乾淨軟墊（也可代購$500/個）、課程中如需使用輔具會由老師提供。
補課相關事宜:國定假日,老師私人因素請假...等因素,造成停課須補課的情況,補課型態不會局限於教室上課,會以校外活動參訪,或是多樣化的教學型態來運作,如因學生個人因素無法參與屬學生私人狀況,恕無法滿足個人慾望,如在意補課型態者,請勿選上本門課程,避免造成師生間誤解與不必要的困擾,請三思!
課程大綱
| 第一週 | 上課前說明及課程介紹 | 介紹暖身動作，認識正確身體定位與姿勢，預防運動傷害。 |
| 第二週 | 基本課程-1 | 暖身動作,呼吸方式與姿勢定位，伸展組合練習。 |
| 第三週 | 基本課程-2 | 暖身動作,下半身肌筋膜舒壓動作,伸展組合練習。 |
| 第四週 | 組合課程-1 | 暖身動作,臀大肌,髖關節肌筋膜舒壓動作,伸展組合練習。 |
| 第五週 | 組合課程-2 | 暖身動作,背部肌筋膜舒壓動作,伸展組合練習。 |
| 第六週 | 組合課程-3 | 暖身動作,頭部筋膜舒壓動作,伸展組合練習。 |
| 第七週 | 組合課程-4 | 暖身動作,自癒力關鍵就在脊椎！顧好脊椎就跟身體老化說掰掰。 |
| 第八週 | 組合課程-5 | 暖身動作,手部筋膜舒壓動作,伸展變化練習。 |
| 第九週 | 現代公民課程週 | 當日課程特別安排列入出缺席記錄，其他講座可自由選讀 |
| 第十週 | 舒壓課程-1 | 暖身動作,複習筋膜舒壓動作操作與練習,伸展組合練習。 |
| 第十一週 | 舒壓課程-2 | 暖身動作,肩關節筋膜舒壓動作,伸展組合練習。 |
| 第十二週 | 課程-3 | 暖身動作、背肌操作與練習,伸展變化組合練習。 |
| 第十三週 | 舒壓課程-4 | 暖身動作,前彎系列動作與練習,伸展變化組合練習。 |
| 第十四週 | 舒壓課程-5 | 暖身動作,開展系列動作的操作與練習,伸展變化組合練習。 |
| 第十五週 | 修復課程-1 | 暖身動作,站姿系列操作與練習,伸展變化組合練習。 |
| 第十六週 | 修復課程-2 | 暖身動作,側面系列操作與練習,伸展變化組合練習。 |
| 第十七週 | 修復課程-3 | 暖身動作,扭轉系列的操作與練習,伸展變化組合練習。 |
| 第十八週 | 修復課程-4 | 暖身動作,複習進度,並學習如何組合適合個人的系列動作。 |
講師介紹
李麗香 講師
台北市社區大學有氧運動,瑜珈,皮拉提斯等課程專任講師,
魅麗舞影舞團指導老師兼任團長
簡介：
魅麗舞影舞團指導老師兼任團長
台北市信義區、內湖區、北投區、松山區、中山區,南港區等社區大學有氧運動,瑜珈,皮拉提斯,中東舞蹈,爵士拉丁等課程專任講師。
2002年~2005年美國有氧體適能協會（AFAA）有氧運動教育指導陣容教官
專長：
2002年~2005年美國有氧體適能協會（AFAA）有氧運動教育指導陣容教官
專 長：
1.有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、 爵士拉丁等專業師資培訓。
2.中東肚皮舞、基礎有氧、拉丁有氧、爵士拉丁、拳擊有氧、非洲舞、時尚艷舞、水中有氧、孕婦有氧、孕婦瑜珈、老人瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、 太極瑜珈、Yogafit、曲線球瑜珈、魔力塑身圈 等塑身課程、啦啦隊競賽等 。
3.個人或團體運動專業課程相關授課師資介紹與推薦。
4.團體舞蹈設計、個人運動處方設計與教授指導
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1.有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、 爵士拉丁等專業師資培訓。
2.中東肚皮舞、基礎有氧、拉丁有氧、爵士拉丁、拳擊有氧、非洲舞、時尚艷舞、水中有氧、孕婦有氧、孕婦瑜珈、老人瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、 太極瑜珈、Yogafit、曲線球瑜珈、魔力塑身圈 等塑身課程、啦啦隊競賽等 。
3.個人或團體運動專業課程相關授課師資介紹與推薦。
4.團體舞蹈設計、個人運動處方設計與教授指導
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