第一週 | 認識身體各部位主要肌肉 | |
第二週 | 各主要肌群訓練課程安排 | |
第三週 | 胸大肌訓練 | |
第四週 | 大腿肌訓練 | |
第五週 | 背闊肌 | |
第六週 | 三角肌 | |
第七週 | 腹肌及手臂訓練 | |
第八週 | 臀部的訓練 | |
第九週 | 現代公民素養週 | 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程(未選修者視為缺席一次) |
第十週 | 三頭肌訓練及二頭肌訓練 | |
第十一週 | 小腿肌訓練及斜方肌訓練 | |
第十二週 | 淺談運動能量學 | |
第十三週 | 淺談營養學及飲食 | |
第十四週 | 如何提升訓練強度 | |
第十五週 | 如何提升訓練強度 | |
第十六週 | 術科複習提升訓練流暢度 | |
第十七週 | 術科複習提升訓練流暢度 | |
第十八週 | 術科複習提升訓練流暢度 |