桃園市中壢社大 108-秋季班 1082C4133 人體醫學氣功與太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態:停招
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:中正、中山里集會所
 上課地址: 桃園市中壢區榮民路396號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.由淺入深,循序漸進,落實拳理動作正確。
2.依架式,以示範方式進行教學。
3.複習前式→新架式練習→預習下一堂課。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
普及全民健康運動,推廣終身學習,加強社區聯誼活動,促進學員相互關懷聯誼。
 課程目標
以中華文化之根源----太極哲理。結合黃帝內經的精髓,落實在氣功與太極拳運動要領之中,促進體內氣血循環順暢,怯除一切病痛,而達到延年益壽的功效。
 參考書目
1.《鄭子簡易太極拳自修新法37式》時中學社2007
2.《長拳13式:太極拳經》張三豐遺著
3.《中國氣功總集(四)》武陵 2005
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週功架示範拳理體驗相見歡,推舉班代,資料核對,源流課程簡介
第二週氣功〈功法〉:基礎練氣法1
拳架:1~2式
一、正逆呼吸法,正吸丹田脹呼,丹田縮,逆呼吸相反。
二、1.預備式起勢2. 左掤
第三週功法:基礎練氣法2
拳架:3~6式
一、同上複習
二、3. 攬雀尾掤捋擠按 4. .單鞭5.提手 6.靠
第四週功法:真氣培養法1
拳架:7~9式
一、龜吸法:彎腰自然呼吸
二、7.白鶴亮翅 8.10. 摟膝拗步 9.手揮琵琶
第五週功法:真氣培養法2
拳架:11~13式
一、鶴吸法:彎腰抬頭自然呼吸
二、11.搬攔捶12.如封似閉 13.十字手
第六週功法:同上
拳架:14~16式
一、複習:達入靜通氣,氣血運行,穩定思緒
二、抱虎歸山〈西北,右弓步〉 15.斜單鞭 16.肘底捶
第七週功法:黃帝內經小周天
拳架:17~18式
一、任督兩脈,正逆混合運,住氣法
二、倒攆猴18.斜飛式
第八週功法:同上
拳架:19~20式
一、複習:凝神練氣,生精化氣。
二、19.雲手 20.單鞭下勢
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週功法:降龍法
拳架:21式
一、平行步,膝微曲,吸氣,以意從百會入丹田,吐氣以意由丹田而下,腳趾尖
二、21.左右金雞獨立〈東,提右膝,後提左膝〉
第十一週功法:伏虎法
拳架:22~25式
一、同上姿勢,吸氣以意從百會入命門,吐氣從命門入腳跟
二、22.左右分腳23. 轉身蹬腳24.左右摟膝拗步 25.進步栽捶
第十二週功法:洗髓法
拳架:26~28式
一、同上姿勢,吸氣以意從百會穴沿骨髓,中間到會陰穴,吐氣從
會陰穴到腳趾尖。
第十三週功法:同上第11~13週
拳架:29~30式
一、複習
二、29. 左掤,右掤、捋擠按30. 單鞭下勢
第十四週功法:調息
拳架:31~32式
一、平行步肩寬,吸氣正面兩手提起,
右轉順勢分開,吐氣合抱, 左轉吸氣
正面開,再轉腰左吐氣合抱,重複。
二、31.上步七星32. 退步跨虎
第十五週功法:同上
拳架:33~34式
一、複習
二、33. 轉身擺蓮34. 彎腰射虎
第十六週功法:夾脊緊鬆法
拳架:35~74式
一、兩腳併攏站立,兩臂左右分開,水
平平身立指向上掌心向外,鬆開夾
脊,動作同前,收緊夾脊。
二、35. 轉身搬攔捶 36. 如封似閉37.十
字手,合太極
第十七週總複習一、功法、拳架、重點複習
二、檢討本學期教學、擬定
下學期課程內容
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

葉雲輝 講師  葉雲輝 講師  葉雲輝 講師  葉雲輝 講師   葉雲輝 講師

 現職:
救國團終身學習中心太極拳指導教師〈中壢、平鎮〉。
各學校社團太極拳指導教練〈內壢、仁和、華勛、文化……〉。
 簡介:
證照:1.桃園中華太極拳協會C級教練證、裁判證。 2.桃園中華太極拳協會省市B級教練、 裁判結業證書。3.體育總會北部林口訓練中心省市B級教練、裁判結業證書。4.中華民國太極拳總會省市B級教練、裁判訓練研習班結業證書。5.中華民國太極拳總會國家A級教練、裁判證書各兩張。
評審:1.新竹縣運太極拳主任裁判。2. 桃園市、龍潭鄉錦標賽個人組裁判。3.桃園縣太極拳 協會理事長盃錦標賽仲裁委員。
 專長:
1.傳統民俗療法經絡推拿復健師。
2.精研太極拳功架、器械、劍、刀、棒、扇等,推手。
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