台北市文山社大 111-春季班 221150 元門太極拳38勢入門A

 招生人數:32人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2022-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美國中
 上課地址: 台北市文山區景中街27號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
※注意事項:本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時,將改採線上教學進行補課。
 評量方式
學習成果展

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。

3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
 課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行。
 參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法
 數位教材連結
https://www.yuanmen.tw/cny-2
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週元門鬆身功法介紹身體結構簡介
驚蟄時令養生
第二週元門起勢預備式手印與身印運動
天椿、地椿操演
第三週起勢、收勢操演三川五門認識
起功和收功的重要
第四週21. 踢腳蹬跟勢演練反衝拳的運用
蹬腿式的彈、蹬、踩腿演練
春分時令養生
第五週22. 單風灌耳勢演練展翅的貫耳捶演練
巡山俯掀式的跪什抄瓜演練
第六週23. 野馬分鬃勢演練抖翎+架翅式演練
清明時令養生
第七週24. 玉女穿梭勢演練雞形叫掌演練
穿梭、轉身跳演練
鑽天式插掌演練
第八週25. 單鞭下勢演練燕子三抄水演練
拋剪展翅式演練
穀雨時令養生
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週26. 金雞獨立勢演練獨立蹬跟吊打演練
雞步、踏腿練習
立夏時令養生
第十一週27. 上步壓肘勢演練
28. 十字擺腿勢演練
29. 指襠捶勢演練
纏腕扣肘練習
翻身擺腿演練
指襠破氣捶演練
第十二週30. 單鞭下勢演練鑽天入林勢演練
抿翅與展翅演練
小滿時令養生
第十三週31. 上步七星勢演練
32. 卸步跨虎勢演練
七星椿+攪進捶演練
拗步架掌、退步踢腿演練
第十四週33. 雙擺蓮腿勢演練
34. 彎弓射虎勢演練
連環腿運用練習
立馬刨蹄、崩蹄橫打演練
芸種時令養生
第十五週35. 搬攔捶勢演練追風掩手捶演練
搬掌、攔掌練習
第十六週36. 如封似閉勢演練抱頭虎撲演練
夏至時令養生
第十七週37. 十字手勢演練虎掀胯擊已練
內雲手練習
第十八週複習複習上述課程

講師介紹

官貴中 講師  官貴中 講師  官貴中 講師   官貴中 講師

 現職:
官貴中元門太極拳創辦人與教練
 簡介:
● 台北市 文山 中正 南港 信義 新莊社區大學
● 新竹清華大學 教育大學 教職員班/
● 淡江大學 教職員班
● 中原大學 薄膜研究中心
● 台灣大學 國際華語研習所
● 美國國際教育交流協會( CIEE)政治大學校區
 專長:
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍

重要著作或經歷:

1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 得獎/擔任評審:
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 落格(Blog):
http://yuanmen.tw
 臉書(Facebook):
建置中

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