台中市山線社大 110-秋季班 1102C9038 有氧ZUMBA○R&基礎核心

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2021-11-19 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
須穿著乾淨鞋底的運動鞋.攜帶毛巾.水壺.瑜珈墊及愉快的心情
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率80%、期末成果展20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過簡單易學的ZUMBA舞蹈,讓不會跳舞的您也能展現無限活力,消耗卡路里、加速新陳代謝、提升心肺功能並達到燃脂、瘦身、增進心肺功能、增加肌耐力,再透過第2階段的體態雕塑,增加基礎核心。
 課程目標
以基礎有氧課程為主、搭配動感有氧舞曲有氧訓練,先從暖身開始啟動…進入動作變化組合,此結合肌力、心肺、伸展三合一課程的循環訓練,讓身體得到全面性的運動。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基礎運動舞蹈1暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展
第二週基礎運動舞蹈2暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展
第三週基礎運動舞蹈3暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展
第四週基礎運動舞蹈4暖身、基本步組合至五組韻律教學、徒手肌力訓練及伸展
第五週進階運動舞蹈1暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展
第六週進階運動舞蹈2暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展
第七週進階運動舞蹈3暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展
第八週進階運動舞蹈4暖身、進階步組合至四~五組韻律教學、水瓶肌力訓練及伸展
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週有氧ZUMBA舞蹈1暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展
第十一週有氧ZUMBA舞蹈2暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展
第十二週有氧ZUMBA舞蹈3暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展
第十三週有氧ZUMBA舞蹈4暖身、基礎有氧舞步配合6~8首歌曲韻律教學、彈力繩肌力訓練及伸展
第十四週流行mv舞蹈1暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展
第十五週流行mv舞蹈2暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展
第十六週流行mv舞蹈3暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展
第十七週流行mv舞蹈4暖身、流行舞步配合mv韻律教學、水瓶+彈力繩肌力訓練及伸展
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

丸子 講師  丸子 講師  丸子 講師  丸子 講師   丸子 講師

 現職:
文山社區大學-有氧老師
 簡介:
1. 維多利亞幼兒園教學組長
2. 如果兒童劇團故事.舞蹈表演達人
3. 童話森林故事屋演員
4. 飛躍休閒運動活力館體適能.有氧舞蹈老師
5. 文山社區大學教師
6. 長春運動中心彈力繩肌力老師
7. 猴神幼兒律動舞蹈老師
 專長:
ZUMBA.有氧舞蹈.核心肌力教學.故事演說.幼兒教學

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