新竹縣竹北社大 110-秋季班 1102C10 太極功夫扇52式

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2021-09-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:新竹縣體育館西門走廊
 上課地址: 新竹縣體育館西門走廊  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
太極功夫扇有興趣者人士,皆可報名參加(不限年齡層)
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋、水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與30%、閱讀心得20%、成果展演練20%、小組練習30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極功夫扇屬於太極拳中器械的一種,是一種 風格獨特的武術健身項目。其創編目的主要是為了鍛鍊身體,愉悅身心, 達到身心的平衡狀態。
 課程目標
1.能調整功架、導引呼吸、暢通筋絡。
2.學習兩人互動式的推手伸展運動。
3.藉由太極拳功操,學習基礎的保健與防身。
 參考書目
講師自編講義。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週簡介及 太極功夫扇簡介1.師生自我介紹。 2.簡介竹北社大、公民素養週、認識新環境。 3 課程說明、套路簡介、基本功教學。 相見歡。
第二週太極介紹及基本功操-預備式、起式1.預備式:重心落入腳底(虛實分清),右轉15度,左腳跟隨腰打開,左腳橫跨一步,左右平分復原。 2.起式:先沉後起,雙臂與肩同寬,隨腰腿上浮至胸前。
第三週基本功操及攬雀尾左掤重心左腳坐實,右手隨腰腿左轉,右腳重心均勻前移至左腳成七三步。
第四週基本功操及右攬雀尾基本功操及右攬雀尾 左腰胯下沉,左轉15度,右手掌隨腰盪至左胯處,掌心向上。
第五週基本功操及左單鞭基本功操及左單鞭 後座平移,左轉扣右腳尖,重心移至右腳合報,右吊手順勢送出至右前方,左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步,腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌,關候右腳尖成45度角。
第六週基本功操及提手上式基本功操及提手上式 腰胯向右轉正12點方向,雙臂及右虛腳同時向中線合攏成丁字步,右手右虛腳左手同時收回,身形不變。
第七週基本功操及白鶴亮翅基本功操及白鶴亮翅 將後左腳重心交於右腳,左手掌掌心向左外揉至外側,腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。
第八週基本功操及摟膝拗步基本功操及摟膝拗步 腰胯下沉右轉,右手掌順勢翻落向後盪出,左手掌則盪向胸前。
第九週公民素養週社大安排之講座或活動
第十週基本功操及手揮琵琶基本功操及手揮琵琶 將後腳重心交於前左腳,雙手微開,右虛腳腳跟移至原腳尖處落下坐實。
第十一週基本功操及進步搬攔捶基本功操及進步搬攔捶 重心後座開左腳,上右腳腳尖外開45度角,右手掌順勢降左胯處,右腳重心前移右手握拳右腳前進步,腰胯右轉又拳搬至右腰虎口向外向前跨布及攔截。
第十二週基本功操及如封似閉基本功操及如封似閉 身體後座右轉90度,腰轉正之時雙臂向外畫圓.掌心向下,指高不過眉雙掌由下而上,重心置於左腳底。
第十三週基本功操及十字手基本功操及十字手 身體後座右轉90度,腰轉正之時雙臂向外畫圓,掌心向下,指高不過眉雙掌由下而上,重心置於左腳底。
第十四週基本功操及抱虎歸山基本功操及抱虎歸山 身形微向左轉腰,右轉45度轉腰,腳跟落地,右手掌由內向外抱轉置於右膝上20公分。
第十五週基本功操及斜單鞭基本功操及斜單鞭 後座平移,左轉扣右腳尖,重心移至右腳合報,右吊手順勢送出至右前方,左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步,腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌,關候右腳尖成45度角,方向右下隅角轉到左上隅角。
第十六週參與太極拳協會表演及競賽參與太極拳協會表演及競賽 1.太極拳師生成立鄭子太極拳社團與社區結合共同推廣養生運動.2.積極社區太極拳表演及全國太極拳競賽。
第十七週加強太極拳練習並積極訓練、準備參與社區聯誼、參加縣府機關協會主辦之表演活動1.加強太極拳練習並積極訓練.2.準備參與社區聯誼3.參加縣府機關協會主辦太極武術錦標賽及社區表演聯誼。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習。

講師介紹

李包 講師  李包 講師  李包 講師   李包 講師

 簡介:
1.新豐鄉埔和社區太極拳,太極扇,太極刀教師.
2. 竹北市社區大學太極拳,太極扇教師.
 專長:
13式太極拳.37式太極拳.42式太極劍.52式太極功夫扇
 擁有證照:
西元2010年   中華民國太極拳總會C級教練   中華民國太極拳總會C級裁判西元2010年   中華民國太極拳總會B級教練西元2010年   中華民國太極拳總會B級裁判西元2020年   中華民國太極拳總會乙級裁判西元2018年   中華民國太極拳總會太極拳套路貳段西元2018年   中華民國太極拳總會 B (省市)級裁判西元2018年   中華民國太極拳總會 B (省市)級教練西元2013年   中華民國太極拳總會 C (縣市)級教練西元2016年   中華民國太極拳總會 C (縣市)級裁判
 得獎/擔任評審:
西元0105年   105年桃園市龍潭區運動季太極拳錦標賽-第二名西元0106年   2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽-42太極劍第二名西元0107年   新竹市107年度市長盃太極拳錦標賽-13式太極劍第一名西元0107年   新竹縣107年度縣長盃太極拳錦標賽-13式太極劍第二名西元0107年   2018年孫逸仙盃全球武術大賽-長青男-42太極劍第一名西元2017年   長青盃全國太極拳錦標賽松柏男子組其他太極器械第一名西元2016年   桃園市龍潭區運動季太極拳錦標賽42式太極劍第一名西元2017年   孫逸仙盃全球武術大賽-42式太極劍 第一名 西元2018年   新竹市市長盃太極拳錦標賽-13式太極拳 第一名 西元2018年   長青盃全國太極拳錦標賽松柏男子組-其他太極劍第一名西元2018年   桃園市龍潭區運動季太極拳錦標賽-太極器械 第一名西元2016年   新竹市市長盃太極拳錦標賽-42式太極劍 第一名

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