第一週 | 課程介紹及課程初體驗 | 介紹如何安全的運動及課程初體驗。 運動時的呼吸、姿勢介紹及基本步伐練習。 有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學。 肌力訓練與伸展。 |
第二週 | 有氧基本步伐與組合 | 派對有氧教學+墊上伸展 |
第三週 | 有氧基本步伐與組合 | 派對有氧+肌力訓練 |
第四週 | 有氧基本步伐與組合 | 派對有氧舞曲教學+肌力訓練 |
第五週 | 有氧基本步伐與組合 | 有氧+MV舞 |
第六週 | 有氧基本步伐與組合 | 有氧+MV舞 |
第七週 | 有氧基本步伐與組合 | 有氧+MV舞 |
第八週 | 有氧基本步伐與組合 | 有氧+MV舞 |
第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 有氧基本步伐與組合 | 有氧+MV舞 |
第十一週 | 有氧基本步伐與組合 | 分組練習與複習 |
第十二週 | 有氧基本步伐與組合 | 複習並成果展練習 |