台北市南港社大 108-秋季班 1082C7204 傳統楊式太極拳

 招生人數:25人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極有興趣者皆歡迎。
 需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆運動服(有功夫褲尤佳)、請著平底鞋(有功夫鞋尤佳)
 上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課分上下兩節教授,上半堂(養)著重功法的訓練與身體素質的提升,下半堂(練)透過招式的講解剖析與肢體協調的引導。落實真正的「養練合一」。啟發每個學員的潛能,進而達到運動、舒壓、樂活、養身、健體、快樂…等各方面的卓越功效。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
練拳裡有句術語:練拳不練功、到老一場空。現代練太極拳的往往只知練拳卻不懂如何練功。好比欲蓋大樓卻不知如何將地基打好,倉促之下所蓋的大樓往往經不起時間的考驗。傳統楊式太極拳練法是有順序次第地的。先將功底打好以強健的身體素質為第一要件,有了好的底子進而追求拳術的開展,才不會讓身體受傷害,因此有許多功法是巧妙的將養生與練習結合在一起的,唯有扎扎實實的打好功底,再進行拳架的演練,才有其本錢與條件操練。
 課程目標
學習太極拳的過程,好似閱讀一本豐富的「內家拳」百科全書。太極拳各門各派內容包羅萬象;種類變化萬千,往往令學習者望而怯步不知從何下手。本課程以樂活紓壓的概念,讓學員以練功的角度、化繁為簡的圓運動模式,去了解並學習傳統太極拳的「功」與「架」。
 參考書目
教材自備
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週生活即太極課程簡介、功法介紹、築基功法
第二週立身中正、支撐八面之本(一)主題講解、動作解析、築基功法
第三週立身中正、支撐八面之本(二)主題講解、動作解析、築基功法
第四週身體即道場觀念建立、學習要領、築基功法
第五週源動腰脊、一動全動之本(一)主題講解、動作解析、築基功法
第六週源動腰脊、一動全動之本(二)主題講解、動作解析、築基功法
第七週應該如何學觀念建立、學習要領、築基功法
第八週身肢拔長、產生掤勁之本(一)主題講解、動作解析、築基功法
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週身肢拔長、產生掤勁之本(二)主題講解、動作解析、築基功法
第十一週虛實要分清觀念建立、學習要領、築基功法
第十二週劃分虛實、上下相隨之本(一)主題講解、動作解析、築基功法
第十三週劃分虛實、上下相隨之本(二)主題講解、動作解析、築基功法
第十四週滾石不生苔觀念建立、學習要領、築基功法
第十五週摺疊轉換、相連不斷之本(一)主題講解、動作解析、築基功法
第十六週摺疊轉換、相連不斷之本(二)主題講解、動作解析、築基功法
第十七週鬆緊要極致觀念建立、學習要領、築基功法
第十八週課程總複習課後研討、心得分享、問題釋疑

講師介紹

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