新竹市科學城社大 111-春季班 1111C4003 太極丹功-靜坐與鄭子太極拳
招生人數：20人
招生狀態：開課中
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 輕便休閒服
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)第一節靜坐，第二節打太極拳。
(二)明白靜坐與太極拳的學理並操作：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.療癒身心。
(三)操作氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(四)1.靜坐2.打八段錦 3.太極拳分段操作。(分式操作、細部教學，配合呼吸與口令，慢工出細活。)
評量方式
(一)第一節靜坐，第二節打太極拳。
(二)明白靜坐與太極拳的學理並操作：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.療癒身心。
(三)操作氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(四)1.靜坐2.打八段錦 3.太極拳分段操作。(分式操作、細部教學，配合呼吸與口令，慢工出細活。)
學員出席率50%、期末成果展30% 自我展現20%
課程簡介
課程相關照片
1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」 。 「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的八段錦、太極拳--等氣功組成，使學員放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
2.課程目標
(1)學員能學翠各種靜坐方法及一套鄭子太極拳。
(2)學員能學習正確有效的操作養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本養生操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、療癒身心。
(2)學員能養成每天靜坐、打八段錦、太極拳的習慣。
參考書目
2.課程目標
(1)學員能學翠各種靜坐方法及一套鄭子太極拳。
(2)學員能學習正確有效的操作養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本養生操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、療癒身心。
(2)學員能養成每天靜坐、打八段錦、太極拳的習慣。
1.榮格著、楊儒賓譯(2003)：黃金之花的秘密。台北市：商鼎數位出版有限公司。
2.南懷瑾(2014)：太極拳與靜坐。上海：上海書店出版社。
3.南懷瑾(1973,2002)：靜坐修道與長生不老。台北：老古文化事業公司。
4.楊玲宜主編( 2009)：黃帝內經。新北市：西北國際文化有限公司。
5.楊定一( 2014)：靜坐的科學、醫學與心靈之旅。台北市：天下雜誌股份有限公司。
6.李瑾伯 ( 2016)：呼吸之間 。北京市：華夏出版社。
7.賴德(Vasant Lad)著/繆靜芬譯(2019)：阿育吠陀療法。台北市：橡實文化。
8.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
9.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
10.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
11.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
12.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
13.呂陽明(2012)：陽明炁功論文集。新竹市：銓民書局。
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數位教材連結
2.南懷瑾(2014)：太極拳與靜坐。上海：上海書店出版社。
3.南懷瑾(1973,2002)：靜坐修道與長生不老。台北：老古文化事業公司。
4.楊玲宜主編( 2009)：黃帝內經。新北市：西北國際文化有限公司。
5.楊定一( 2014)：靜坐的科學、醫學與心靈之旅。台北市：天下雜誌股份有限公司。
6.李瑾伯 ( 2016)：呼吸之間 。北京市：華夏出版社。
7.賴德(Vasant Lad)著/繆靜芬譯(2019)：阿育吠陀療法。台北市：橡實文化。
8.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
9.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
10.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
11.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
12.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
13.呂陽明(2012)：陽明炁功論文集。新竹市：銓民書局。
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是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
陽明炁功論文集、太極拳講義 駱正榮編著 500元
課程大綱
| 第一週 | 太極丹功 一、靜坐與太極拳的的阿育吠陀(生命科學) | (一)簡介科社大、本學期行事曆、班級組織 (二)靜坐 1.什麼叫靜坐 2.靜坐的的原理與功能(靜坐與腦波的關係) 3.靜坐的姿勢 4.練習：靜坐5-10分鐘、收功拍打舒筋操 (三)太極拳 1.什麼是氣功八調 2.操作養生太極操：五柔 |
| 第二週 | 二、靜坐與太極的呼吸方法(四象式呼吸) | (一)靜坐 1.空碗靜心呼吸法(吐納法) 2.108的涵意 3.靜坐調息108息 (二)太極拳 1.太極呼吸法(四象式呼吸) 2.打八段錦 |
| 第三週 | 三、靜坐、太極拳與頌缽(音療)(一) | (一)靜坐 1.靜坐與音療108息 2.地樁釋放壓力 3.靜坐與氣場 4.靜坐與經文(咒語、心經) (二)太極拳 團體演示與細節指導 1.八段錦 2.太極八手(每節課皆操作) |
| 第四週 | 三、靜坐、太極拳與頌缽(音療)(二) | (一)靜坐 1.108息 2.運氣通脈 (二)太極拳 團體演示與細節指導 1.八段錦 2.太極八手 |
| 第五週 | 四、靜坐、太極拳與手印(一) | (一)靜坐 1.佛家結手印 2.禪定印 3.靜坐與松果體 (二)太極拳 團體演示與細節指導 1.八段錦 2.太極八手 |
| 第五週 | 四、靜坐、太極拳與手印(一) | (一)靜坐 1.佛家結手印 2.禪定印 3.靜坐與松果體 (二)太極拳 團體演示與細節指導 1.八段錦 2.太極八手 |
| 第六週 | 四、靜坐、太極拳與手印(二) | (一)靜坐 1.道家手印 2.心齋 3.握固 4.護身手印、 觀音手印、如來手印 (二)太極拳 1.八段錦 2.太極八手 3.鄭子太極拳第一節起式 |
| 第七週 | 五、靜坐、太極拳與經絡(一) | (一)靜坐 1.認識任督二脈 2.前後運氣法108 3.靜心觀照三關、三田 (二)太極拳 1.八段錦 2.太極八手 3.鄭子太極拳第一節.明白各式學理及 熟練各式動作細節 |
| 第八週 | 五、靜坐、太極拳與經絡(二) | (一)靜坐 1.認識任督二脈 2.空碗靜坐吐納法 3.前後運氣法108息 (二)太極拳 1.八段錦 2.太極八手 3.鄭子太極拳第一節 |
| 第九週 | 公共參與週 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
| 第十週 | 六、靜坐、太極拳與小周天、大周天(一) 打八段錦太極八手(二) | (一)靜坐 小周天靜坐 (二)太極拳 1.八段錦 2.太極八手 3.鄭子太極拳第一節 |
| 第十一週 | 六、靜坐、太極拳與小周天、奇經大周天(二) | (一)靜坐 1.靜坐與穴位 2.介紹奇經大周天氣脈路徑 3.操作奇經大周天靜坐 (二)太極拳 1.八段錦 2.太極八手 3.鄭子太極拳第二節 |
| 第十二週 | 12六、靜坐、太極拳與小周天、奇經大周天(三) | (一)靜坐與穴位 操作奇經大、小周天 (二)太極拳 操作鄭子太極拳第二節 |
| 第十三週 | 七、靜坐、太極拳與脈輪(一) | (一)靜坐 認識1.介紹脈輪及功能 順時2.脈輪(順時針針) 運氣法 (二)太極拳 操作鄭子太極拳第三節 |
| 第十四週 | 七、靜坐、太極拳與脈輪(二) | (一)靜坐 脈輪(逆時針)運氣法 (二)太極拳 操作鄭子太極拳第三節 |
| 第十五週 | 八、靜坐、太極拳與色彩 | (一)靜坐 1.了解脈輪與色彩 2.三田採氣法 (二)太極拳 操作鄭子太極拳第三節 |
| 第十六週 | 16. 九、靜坐、太極拳與五行(一) ( | 一)靜坐 1.了解五行生剋 2.了解五臟與樂器發音共振原理 3.配合五行音樂觀照五臟靜坐 (二)太極拳 操作鄭子太極拳第三節 |
| 第十七週 | 九、靜坐、太極拳與五行(二) | (一)靜坐 觀照五臟靜坐 (二)太極拳 操作鄭子太極拳37式 |
| 第十八週 | 結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
講師介紹
駱正榮 講師
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
簡介：
駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
專長：
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
得獎/擔任評審：
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
臉書(Facebook)：
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
駱正榮
