台中市潭雅神社大 108-秋季班 1082T303 曲線雕塑

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~3點20分
 上課地點:感恩協會
 上課地址: 台中市潭子區興華一路445號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階課程適合所有人,進階課程需上過初階課程一段時間後再上,若因時間上無法配合,進階課程也會有替代式。
 需要準備的工具/軟體?
可自備瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師會以口述方式或示範動作,也會有個別指導調整。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   

 課程理念
用肌耐力和柔軟度並重的練習,整合上半身和下半身的力量,穩定的練習基礎體位法,透過循序漸進、一層層加深的排序,探索並打開身體的空間,再進入進階體位的練習。
 課程目標
學員完成此課程後,將能夠:
1. 運用呼吸技巧讓身體放鬆
2. 應用向下紮根的穩定力量,達到肌肉的深層伸展
3. 操作伸展身體的不同瑜伽招式
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週拜日式暖身組合+拜日式分解+串連+放鬆組合+大休息
第二週背部伸展暖身組合+拜日式分解+下犬式+貓背+串連+放鬆組合+大休息
第三週腿部伸展暖身組合+拜日式分解+下犬式+站姿前彎+坐姿前彎分解+串連+放鬆組合+大休息
第四週三角式伸展暖身組合+拜日式分解+側三角伸展、半月式+串連+放鬆組合+大休息
第五週開肩暖身組合+拜日式分解+站次貼牆開肩+勇士2綁手開肩+躺姿開肩串連+放鬆組合+大休息
第六週開跨暖身組合+拜日式分解+勇士1.2.3分解+鴿式分解+串連+放鬆組合+大休息
第七週加強手臂力量暖身組合+拜日式分解+平板式+側板式+串連+放鬆組合+大休息
第八週背部力量暖身組合+拜日式分解+平板式+鱷魚式+超人式+串連+放鬆組合+大休息
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週腿部伸展及肌力暖身組合+拜日式分解+樹式及變化式+舞蹈式+串連+放鬆組合+大休息
第十一週開胸暖身組合+拜日式分解+橋式+輪式+弓式+串連+放鬆組合+大休息
第十二週腹內外斜肌伸展暖身組合+拜日式分解+三角式+變化式扭轉+串連+放鬆組合+大休息
第十三週腿部伸展暖身組合+拜日式分解+下犬式+站姿前彎+坐姿前彎分解+劈腿+串連+放鬆組合+大休息
第十四週身側伸展暖身組合+拜日式分解+坐姿兩側延展+串連+放鬆組合+大休息
第十五週腹部核心暖身組合+拜日式分解+船式+船式變化式+串連+放鬆組合+大休息
第十六週深度開胸開肩暖身組合+拜日式分解+弓式變化式+輪式+黎鋤式+串連+放鬆組合+大休息
第十七週深度手臂及核心力量暖身組合+拜日式分解+靠牆烏鴉式+靠牆頭倒立分解+串連+放鬆組合+大休息
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

洪婉婷 講師  洪婉婷 講師  洪婉婷 講師   洪婉婷 講師

 簡介:
九年前接觸到瑜伽,至此之後愛上了瑜伽~~
因此在當上老師的這段期間,不斷的進修自已跟自我練習,
鼓勵及勉勵所有想讓身體更健康,透過練習利用向下紮根的穩定力量,達到肌肉深層伸展的效果,帶動身體外在與內在的平衡。
 專長:
流動瑜伽、基礎瑜伽、伸展瑜伽、瑜伽提斯、墊上核心
下背痛
脊椎側彎
肩頸過緊
失眠
腸胃蠕動
增加肌肉量
如何保護膝蓋
如何達到有點難度的體位法,而不受傷,反而是享受體位法
學習專注,而到身心靈合一
 擁有證照:
西元2010年   中華民國瑜伽協會西元2011年   第八屆2011年國際瑜伽研習秋季營西元2014年   AFAA MAT SCIENCE INSTRUCTOR西元2014年   200 Hour Yoga Alliance certified Teacher Training Coruse西元2015年   10小時 椅子及壁繩瑜伽西元2015年   14小時 火箭瑜伽西元2015年   10 hours ANUSARA YOGA IMMERSION西元2015年   12 hours 療癒瑜伽西元2016年   7 hours 熱瑜伽西元2017年   30 hours Iyengar Yoga西元2017年   12 hours 後彎與手平衡
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