台北市中山社大 111-秋季班 1112A1001 正念心靈拼貼

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2022-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
年齡需滿18歳、無最高年齡限制
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1. 簡報介紹主題探討
2. 講師示範
3. 學員分享
4. 小組活動
5. 討論
 評量方式
1. 出席率30%;2.課堂討論30%;3.學習態度 20%;4.實體作品 20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1. 心靈拼貼創始人為美國心理諮商師席娜女士在進行團體諮商時,融入心理學大師榮格的集體潛意識理論與完形療法。透過簡單的圖卡撕、剪、貼,讓學員產生手創樂趣。
2. 過程中的自我發現、自我接納、進而賦予個人內在力量;展現直覺力與獨特的創意。
3. 心靈拼貼發展至今30年,幫助無數人找到天賦、拾回自信、發現內在智慧,改變外在世界,開拓更高的維度看待自己的生命與環境息息相關。不再用侷限的眼光做事,回到純真的自己,對任何事物抱持好奇心,用探索取代答案,用敞開接收所有發生,並對未來充滿無限可能性。
4. 人生是一場自我探索旅程,心靈拼貼則是最好的陪伴,不斷向前看到不一樣的自己。
5. 課程中亦會進行正念冥想的帶領,正念冥想幫助學員進入更穩定的內在,有助於課程進行。
6. 心靈拼貼的教學將從全人的角度以四種面向進行內在深度探索:引導卡(原型卡)、成員卡、社群卡、同伴卡,以全人方式透過圖像啟動直覺,開發右腦,輕鬆進入潛意識。利用IAOW的流程與內在進行對話。過程中學員將會發現自己有很多不同的面向,用更開闊的視角看待自己的人生角色,撕去角色標籤後的自在,重新找回力量。
7. 學員在完成2張以上圖卡,即可進行抽卡利用潛意識解決人生問題,在完成學習後,學員至少完成30張圖卡,一套專屬個人獨一無二的潛意識牌卡,當遇到想進一步探索的問題時,就可以進行抽卡,啟動潛意識協助解決。
 課程目標
1. 後疫情時代,工作與生活型態產生巨大改變,產生的壓力與日俱增。
2. 正念心靈拼貼結合正念的技巧,協助人們透過圖卡拼貼,開發右腦、啟動潛意識、進行內在對話,幫助人們找到穩定內在的力量。
 參考書目
心靈拼貼 SoulCollage-持續一生的自我探索旅程;作者:席娜。弗斯特
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2400 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
材料需備空白圖卡、膠套、人物/風景雜誌、取景框:750元 工具包:口紅膠、剪刀、切割墊:150元

課程大綱
第一週相見歡-快閃卡認識彼此1. 介紹正念拼貼心靈地圖
2. 介紹心靈地圖,拼出第一張「快閃卡」
3. 瞭解4個「我」
第二週成員卡製作(一)我是誰1. 正念練習-觀察呼吸,在正念練習中穩定自己,活在當下
2. 我是誰,透過互動分享,一一找到自己的角色,釐清角色任務,不貼自己標籤,找回自由的自己
第三週成員卡製作(二)多面夏娃1. 正念練習-身體掃瞄放鬆身體
2. 看見多重角色的扮演,展現更多正向特質
3. 我是金馬奬得主
4. 自我認知-角色扮演
第四週成員卡製作(三)萬花筒精彩人生1. 正念練習-五層次靜心,讓身心深層放鬆
2. 我是萬花筒-心靈互動卡帶出不同情境下的特質展現
3. 精彩人生,練習接納自己與他人
第五週原型卡製作(一)我的原廠設定1. 正念練習-呼吸靜心,穩定情緒安定內在
2. 何謂原型卡
3. 我的原廠設定-測評
4. 製作原型卡,進入潛意識,發現天賦才能
第六週原型卡製作(二)找回我的原力(一)1. 正念練習-自律神經平衡呼吸練習,提升免疫力
2. 製作天賦卡,透過圖卡對話,喚醒潛意識,找回核心原力
第七週原型卡製作(三)找回我的原力(二)1. 正念練習-風箱式呼吸靜心,活化細胞帶來活力
2. 不追求完美,化人生的陰影為資源,找到支持的力量
3.挖掘豐富的資源
第八週原型卡製作(四)英雄之旅(觀照卡)1. 正念練習-勝利式呼吸靜心,進入呼吸的海洋,寧靜祥和
2. 行為模式化慣性為本事
3. 刻意練習練就本事
4. 找到成功特質
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週社群卡一
打開我的人際雷達
1. 正念練習-愛的靜心,連結所愛的生命
2. 找到我的連結
3. 對我的意義感,找回生命的感動
第十一週社群卡二
找到愛的力量
1. 正念練習-慈悲靜心
2. 將生命中最具意義的人或寵物的照片進行拼貼
3. 再次對話,找到愛的力量
第十二週社群卡三
關係療癒(一)
1. 正念練習-光的靜心,帶來光明及積極態度
2. 找回快樂的內在小孩
3. 找到快樂的泉源,接收內在的豐盛
第十三週社群卡四
關係療癒(二)-內在小孩
1. 正念練習-光的靜心,帶來光明及積極態度
2. 療癒失落的內在小孩
3. 療癒的力量,透過對話療癒自己,找到支持的資源
第十四週脈輪卡-
內在力量的召喚
1. 正念靜心-脈輪靜心,回到生命的源頭
2. 召喚內在力量
3. 找到我的動物圖騰,喚醒生命原始力量
第十五週未來卡-預見未來的自己1. 正念靜心-豐盛靜心,帶來生命豐盛的果實
2. 想像成功畫面
3. 自由書寫悠遊意識海洋,啟動成功種子
4. 設定目標
第十六週感恩卡1. 正念靜心-感恩靜心,使生命充滿意義
2. 我最感恩的人,透過感恩卡製作,感謝生命中所有的支持
3. 自我覺察
第十七週真心陪伴-製作禮物卡1. 正念靜心-喜悅靜心,帶來內在平靜
2. 我生命中的小天使,製作圖卡送給伙伴
3. 陪伴是最大的支持
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

羅秀玲 講師  羅秀玲 講師  羅秀玲 講師   羅秀玲 講師

 現職:
啟澄全人管理顧問公司 資深顧問
松山社大講師
文化大學推廣部特約講師
生活的藝術淨化呼吸及靜心引導志工老師
 簡介:
透過雜誌拼貼技巧, 協助學員發現天賦才能, 找回內在力量, 達到身心整合, 內在喜悅的狀態
● 2022-01-18~2022-03-01 松山社區大學 老師 松山社大 正念心靈拼貼教學>>
● 2021-12-01~2021-12-31 文化大學 老師 文化大學推廣部 一日正念拼貼>>
● 2017-09-28~2022-02-18 生活的藝術 志工老師 台北市 正念瑜伽呼吸靜心引導>>
 專長:
在自然療法領域有10多年經驗, 專精於正念瑜珈呼吸的教授, 於今年2月自南華大學自然療癒所畢業, 除了在實務教學上, 在學理基礎更有所深入學習, 在教學上更能舉出科學實證說明正念對身心的影響, 所研究的"淨化呼吸持續練習對身心的效益" 結論是有顯著的影響. 也因此在推廣正念具有極大的信心, 而將正念結合於心靈拼貼, 更是創意的結合, 發現當人處於專注的情境下, 壓力及焦慮均明顯降低, 值得大力推廣.
 擁有證照:
西元2017年   淨化呼吸瑜伽靜心老師西元2018年   心靈拼貼指導員西元2020年   心智管理認證講師西元2021年   Insights Discovery 認證講師西元2021年   正念陰瑜伽老師西元2021年   正念靜心引導師
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