新北市新店崇光社大 113-秋季班  黃金第三齡必修課:富足閱讀 散步社區

 招生人數:25人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2024-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~4點20分
 上課地點:校本部
 上課地址: 231新北市新店區三民路19號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對課程主題有興趣人士皆可
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.以《富足樂齡》、《樂齡的幸福課》這二本書的內容和樂齡核心課程形成主題架構。
2.生活美學兼具3C科技實務操作與戶外參訪觀摩。
3.教學策略:概念講述、主題活動、分組討論、心得分享、角色扮演、案例研討。
 評量方式
1.出席狀況50% 2.課程中的討論參與30% 3.延伸學習自我評估20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
英國學者拉斯里特定義「第三年齡」自退休開始,至身心機能快速衰退時期,這是個人成就和自我發展的階段,重塑世界觀是第三齡的重要人生課題。因此,中華黃金第三齡發展協會為依法設立、非以營利為目的之公益性社會團體,以建立豐富多元的黃金第三齡平台,引導及啟發參與者珍惜當下,開展生活意義,樂於學習及創造更高的生命價值為宗旨。「富足閱讀 散步社區」課程從「心」出發,尋求第三人生的生命意義。「富足閱讀」課程涵蓋心靈成長、人際互動、技能應用、生活美學、健身養生、典範學習;「散步社區」課程涵蓋自然生態、城市風貌、人文關懷、生活體驗、社會參與。透過多元探索協助個人拓展生活領域、實踐終身學習,創造豐富的第三人生進而提升生活品質。
 課程目標
1.用閱讀豐富心靈成長、用藝術提升人文素養、用專業精進生活技能、用散步社區拓展視野,再現自我價值。
2.促進學員追求活躍人生,以建立個人自信心,提升個人的價值感與成就感。
3.提供個人主動社會參與的機會,開展生活意義、建立豐富的第三人生。
 參考書目
參考書籍:《樂齡的幸福課》,魏惠娟、王梅著,四塊裕文創,參考網站https://www.books.com.tw/products/0010866327
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週富足閱讀1:有緣相聚一起來規劃退休後第三齡生活1. 歡喜來作伙,彼此認識,強化向心力
2. 思考與分享彼此退休生活規劃
第二週富足閱讀2:我的秘密武器-保密防跌的肌力訓練1. 學習保住骨本,避免骨質流失,還要防止跌倒
2. 加強肌力與平衡感訓練
3. 防跌運動三大要領
第三週富足閱讀3:居家安全有保障,防震、防災和產險知識不可少1. 居家安全環境評估量表
2. 防震防災的具體作法
3. 投保住宅保險的原則
第四週散步社區1:台北市防災科學教育館1. 實際的體驗中了解各種災害的可怕,進而學習正確的防災知識
2. 遇到災害發生時能夠鎮定處理災害、化解危機,有效的學習自救又能救人的防災知識與應對方法。
第五週富足閱讀4:過好每一天--活用觀點轉換法,天天好心情1. 運用三人身立場的觀點突破個人單一觀點的盲點
2. 學習正念減壓協助情緒管理與人際溝通
第六週富足閱讀5:健康2.0跟著YouTube學養生方法1. 明辨網路健康養生方法的真偽
2. 跟著有信譽的品牌學養生方法
3. 判斷適當選擇就醫的時機
第七週富足閱讀6:北歐健走體驗活動1. 認識北歐式健走
2. 正確使用器材促進健康避免運動傷害
3. 北歐式健走技巧教學與實做體驗
第八週散步社區2:揚生60館/自癒力教室或臺北市鄉土教育中心/剝皮寮/龍山寺1.揚生60館學習自癒力
2.了解剝皮寮歷史文化
3.用五感分享散步社區心得
第九週富足閱讀7:遠離憂慮,活化大腦的生活處方1. 憂鬱症量表自我檢測
2. 趕走憂鬱情緒的方法
3. 老年憂鬱的照護
第十週富足閱讀8:美,可能是門好生意1.探討美的形成要件
2.視覺美學的基本原理
3.美學的商業運用
第十一週富足閱讀9:要活就要動,落實運動生活化1.有益健康的運動介紹
2.規劃個人運動計畫
3.落實運動生活化
第十二週散步社區3:鶯歌陶瓷博物館/鶯歌老街1. 悠遊於臺灣多元而豐富的陶瓷文化之中
2. 欣賞鶯歌老街的陶藝精品店
3. 老街的光點美學館
第十三週富足閱讀10:善用3C科技促進人際網絡與提升生活品質1. 接受生活科技,追求符合所需的生活方式
2. 善用3C科技帶來的便利,並降低其帶來的傷害
第十四週富足閱讀11:科技生活的省思--未來要靠AI還是機器人?1.AI人工智慧最新發展介紹
2.擬人機器人最新概況介紹
3.探討高齡化對新科技的可能依賴
第十五週富足閱讀12:健康生活,對健康長壽有益的運動1.延緩老化的秘訣
2.體驗對健康長壽有益的運動
3.分享與交流
第十六週散步社區4:國家攝影文化中心走訪1.介紹國家攝影文化中心的成立目的及功能
2.實際走訪及導覽
3.參觀當的攝影相關展覽
第十七週富足閱讀13:精彩人生,來自你的行動與渴望1. 點燃個人的內在動力
2. 設定明確的目標,並勇於行動
第十八週富足閱讀14:做個活到老學到老的終身學習實踐者1.終身學習331密碼
2.設定學習計畫與目標
3.期末心得分享

講師介紹

陳德泉 講師  陳德泉 講師  陳德泉 講師   陳德泉 講師

 現職:
恩物社會服務推廣協會/講師

王世勳 講師  王世勳 講師  王世勳 講師   王世勳 講師

 現職:
制勝創新管理顧問有限公司講師
 簡介:
● 1985-04-22~2005-06-24 功文文化事業公司 講師 台北市 擔任教育訓練及管理輔導>>
 專長:
家庭教育/親子教育/婚姻關係/人際溝通/職場管理/領導統御
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