第一週 | 富足閱讀1:有緣相聚一起來規劃退休後第三齡生活 | 1. 歡喜來作伙,彼此認識,強化向心力 2. 思考與分享彼此退休生活規劃 |
第二週 | 富足閱讀2:我的秘密武器-保密防跌的肌力訓練 | 1. 學習保住骨本,避免骨質流失,還要防止跌倒 2. 加強肌力與平衡感訓練 3. 防跌運動三大要領 |
第三週 | 富足閱讀3:居家安全有保障,防震、防災和產險知識不可少 | 1. 居家安全環境評估量表 2. 防震防災的具體作法 3. 投保住宅保險的原則 |
第四週 | 散步社區1:台北市防災科學教育館 | 1. 實際的體驗中了解各種災害的可怕,進而學習正確的防災知識 2. 遇到災害發生時能夠鎮定處理災害、化解危機,有效的學習自救又能救人的防災知識與應對方法。 |
第五週 | 富足閱讀4:過好每一天--活用觀點轉換法,天天好心情 | 1. 運用三人身立場的觀點突破個人單一觀點的盲點 2. 學習正念減壓協助情緒管理與人際溝通 |
第六週 | 富足閱讀5:健康2.0跟著YouTube學養生方法 | 1. 明辨網路健康養生方法的真偽 2. 跟著有信譽的品牌學養生方法 3. 判斷適當選擇就醫的時機 |
第七週 | 富足閱讀6:北歐健走體驗活動 | 1. 認識北歐式健走 2. 正確使用器材促進健康避免運動傷害 3. 北歐式健走技巧教學與實做體驗 |
第八週 | 散步社區2:揚生60館/自癒力教室或臺北市鄉土教育中心/剝皮寮/龍山寺 | 1.揚生60館學習自癒力 2.了解剝皮寮歷史文化 3.用五感分享散步社區心得 |
第九週 | 富足閱讀7:遠離憂慮,活化大腦的生活處方 | 1. 憂鬱症量表自我檢測 2. 趕走憂鬱情緒的方法 3. 老年憂鬱的照護 |
第十週 | 富足閱讀8:美,可能是門好生意 | 1.探討美的形成要件 2.視覺美學的基本原理 3.美學的商業運用 |
第十一週 | 富足閱讀9:要活就要動,落實運動生活化 | 1.有益健康的運動介紹 2.規劃個人運動計畫 3.落實運動生活化 |
第十二週 | 散步社區3:鶯歌陶瓷博物館/鶯歌老街 | 1. 悠遊於臺灣多元而豐富的陶瓷文化之中 2. 欣賞鶯歌老街的陶藝精品店 3. 老街的光點美學館 |
第十三週 | 富足閱讀10:善用3C科技促進人際網絡與提升生活品質 | 1. 接受生活科技,追求符合所需的生活方式 2. 善用3C科技帶來的便利,並降低其帶來的傷害 |
第十四週 | 富足閱讀11:科技生活的省思--未來要靠AI還是機器人? | 1.AI人工智慧最新發展介紹 2.擬人機器人最新概況介紹 3.探討高齡化對新科技的可能依賴 |
第十五週 | 富足閱讀12:健康生活,對健康長壽有益的運動 | 1.延緩老化的秘訣 2.體驗對健康長壽有益的運動 3.分享與交流 |
第十六週 | 散步社區4:國家攝影文化中心走訪 | 1.介紹國家攝影文化中心的成立目的及功能 2.實際走訪及導覽 3.參觀當的攝影相關展覽 |
第十七週 | 富足閱讀13:精彩人生,來自你的行動與渴望 | 1. 點燃個人的內在動力 2. 設定明確的目標,並勇於行動 |
第十八週 | 富足閱讀14:做個活到老學到老的終身學習實踐者 | 1.終身學習331密碼 2.設定學習計畫與目標 3.期末心得分享 |