新竹市科學城社大 108-秋季班 1082B1002 獨輪車運動教學進階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:靜心湖

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人(若18歲以下報名者須與家中成人一起報名)
 需要準備的工具/軟體?
第二週後請自備20吋獨輪車一台(或由老師統一購買), 穿著為體育服或寬鬆衣褲(需長褲), 鞋子應穿平底運動鞋或休閒鞋, 不要穿拖鞋或涼鞋. 請自備自行車帽或輕型安全帽、 護膝、護肘與護脛(保護小腿使用, 免於被踏板彈回高速撞擊而受傷烏青) 以確保學習過程中避免撞擊受傷. 並請於上課時自行攜帶環保保溫瓶裝水以響應環保, 準備毛巾與手套隨時補充水分, 擦汗與保護手部.
 上課會用甚麼方式進行呢?
每50分鐘為一節課
採實際操作練習作業輔以PPT 照片及實際錄影檔來介紹與說明獨輪車的學習階段. 每次課程皆會先說明然後由教練示範完成才讓學員們一一練習, 建議兩兩互相學習亦是培養互助合作的要件
5.增進個人與社區、社會之連結:
透過由科學城社區大學的名義組成獨輪車社團, 除了在社區推廣並讓社區朋友一起來體驗之外, 亦可與其他同質性獨輪車社或自行車社合作,共同舉辦社區獨輪車體驗活動, 安排戶外活動, 增進與社區間合作與互動.
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%
書面報告10% 與獨輪車實作練習測驗 10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1. 課程理念:
1-1. 透過獨輪車的學習, 自己以之為養生的運動習慣, 進而幫助周圍朋友們, 一起來推廣與學習, 創造大家自己的健康人生.
1-2. 希望家族/ 親朋好友共學共好, 一同從本身做起健康維護, 進而協助社區營造與改善生活品質.

2. 課程目標:
2-1. 獨輪車技巧學習. 包括上車, 平衡與下車基本動作;
2-2. 接下來扶牆或欄杆學習移動平衡, 然後讓學員採坐享其成法與勇往直前法獨立學習, 能自行騎出去後即有初步成功之效;
2-3. 進而體驗一般道路騎乘之學習, 待其一般道路成熟後, 即學習進階的自由上車與定車動作, 接下來可學習簡單團體與個人花式動作, 增加獨特感與技藝提昇與超越技能.

3. 安全知識的建立, 包括預防內外傷與運動傷害防護, 穿戴護具如安全車帽、 護膝、 護肘、 護脛、 手套等的使用時機. 建議在原地練習乃靜止狀態時能穿戴安全車帽與護脛, 若是已能自由上車並在室外騎車能避免受傷.

4. 品德/態度: 建立高尚品德情操, 人饑己饑且人溺己溺, 如有同學或朋友需要幫忙, 應發揮立即幫助他人的社會協助力.
 參考書目
書名:飛行少年
作者: 黃嘉俊
出版社: 群和國際文化事業股份有限公司
參考網站(必須有中文與英文):
1. http://www.municycle.com.au/learning_to_ride.html
2. http://www.unicycle.com/faq-learn/
3. http://163.21.34.130/action2008/all_2/016.pdf
4. http://news.ftv.com.tw/NewsContent.aspx?ntype=class&sno=2013711U14M1
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=4GETS4gNJaU&app=desktop
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義影印及期末表演展覽等費用) 材料費: 2700 元 品 名 規格 數量 單價 小計 用 途 獨輪車 輪徑20英吋 每人1 部 2700 2700 實際練習

課程大綱
第一週科學城社大及講師簡介、認識學員及簡介課綱1. 介紹科學城社大教學理念
2. 講師自我介紹
3. 學員自我介紹
4. 獨輪車課綱說明
5. 運動傷害防護
6. 時事討論
第二週1.獨輪車運動簡介
2.協調性與平衡性的訓練
3.如何避免對中高齡學員的危險性
4.名人學習榜樣說明
5.獨輪車基本保養
1. 獨輪車種類介紹
2. 如何選擇適當的車種 ?
3. 各車種學習的功能
4. 協調性與平衡感的訓練
5. 如何避免對中高齡學員的
危險性
6. 名人學習榜樣說明如87歲陳清雋師父學習過程可助於勉勵學員
7. 獨輪車基本保養如適度適時加油與機械保養作業
8. 時事討論
第三週1.定車要義
2.右腳定車平衡技巧
3.左腳定車平衡技巧
1. 定車的基本要領
2. 定車平衡訣竅
3. 左右定車互助要領
4. 基本動作分解與示範
5. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
6. 時事討論
第四週定車(1) 概念篇1. 定車重心手腳擺動要領
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
4. 時事討論
第五週定車(2) 基礎篇1. 定車過程中腰與身體律動擺動要領
2. 慢速動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習學習
4. 時事討論
第六週定車(3) 熟悉篇1. 定車終身心靈一體重心隨車移動要領
2. 中速連續動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
4. 時事討論
第七週定車(4) 進階篇1. 安全定車過程要領
2. 反複定車要訣突破
3. 快速連續動作分解與示範
4. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
5. 時事討論
第八週上車法獨立學習(1) -- 自由上車法1. 安全學習自由上車法的學習說明
2. 基本動作分解與示範說明
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
4. 時事討論
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週上車法獨立學習(2) -- 側跨/後跨上車法1. 安全側跨上車法進階說明
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
4. 時事討論
第十一週上車法獨立學習(3) -- 優雅上車法1. 安全後跨上車法進階說明
2. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
3. 時事討論
第十二週社區服務周主題:於社區做獨輪車展示
內容:獨輪車養生介紹
第十三週上車法獨立學習(4) -- 鈎踏上車法1. 安全學習鈎踏上車法
2. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
3. 時事討論
第十四週倒車學習(1)--基本倒車法1. 兩人一組先學習牽手相反方向一人前進一人倒車, 右手牽左手或左手牽右手
2. 學員逐一練習與兩人一組互相觀摩學習
3. 時事討論
第十五週團體舞學習(1)-- 兩人旋風與多人旋風1. 兩人一組先學習牽手相反方向轉圈圈, 右手牽右手或左手牽左手, 接下來再組在一起形成多人旋風
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習
4. 時事討論
第十六週團體舞學習(2)-- 火車過山洞1. 多人手牽手然後在一端兩人立起拱門, 讓學員牽手過山洞
2. 基本動作分解與示範
3. 學員團體練習
4. 時事討論
第十七週團體舞學習(3)-- 動態疊羅漢1. 先以兩人一前ㄧ後雙手牽引然後往前騎乘, 接下來有兩位學員一手搭上後方的學員, 再接續搭乘, 形成多人動態疊羅漢
2. 基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習
4. 時事討論
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

吳朝山 講師  吳朝山 講師  吳朝山 講師   吳朝山 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師
旺宏電子 專案經理
 簡介:
福特汽車 業務員
安全導線有限公司 品管工程師/ 開發工程師
沛晶電子 品管工程師
大眾電腦 品管工程師
矽成科技 品保資深工程師/ 課長/ 副理
 專長:
1. 獨輪車運動
2. 美工藝術欣賞與創作
3. QCC 改善講師
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

李品正 講師  李品正 講師  李品正 講師   李品正 講師

 現職:
1. 旺宏電子品質保證處, 職務: 經理。
2. 新竹市科學城社區大學, 職務: 獨輪車助教。
 簡介:
目前在旺宏電子半導體電子公司擔任經理的工作,負責的工作為服務客戶品質相關,因一向認真用心在自己的工作並勇於學習,因此前後共歷練了設備/製程/品管工程師,外包(封裝/測試)品保經理,品質稽核經理,校正/化學實驗室負責人..等工作。並通過資格考試,取得CQT 品質技術師, ISO 9000主導稽核員的專業證照。
 專長:
1. CQT 品質技術師證照
2. ISO 9000主導稽核員證照
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

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