新竹市科學城社大 108-秋季班 1082C4009 健身柔力柔樂球廣場舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
柔力球適合各個年齡層人士依自身體能狀態進行不同強度的動作來練習。
活動過程輕柔帶勁,同時展現力與美,同時能排出深層汗,達到排毒與健身效果。
初階學員進行擺動.轉體.小拋.拋接….等基礎動作練習輔以輕柔的音樂,配合節奏完成各樣動作。
 需要準備的工具/軟體?
球具可自備、毛巾、水、運動服 自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
因屬技巧性的活動方式,以講師示範與實際操作為主、團體互動及小組活動為輔、兼以個別指導與反覆練習為重點、
透過學員競賽及獎勵表揚、並讓學員上台表演與展現增強其信心與熟悉度。
透過戶外參訪及環境關懷的機會參與表演讓此活動更深入各家庭與社區。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
課程理念:
1.為了提昇市民身心健康,並促進生活品質,擴大推廣社區人人來運動,享受運動樂趣,養成運動的良好習慣,建立終身愛運動的生活基礎,打造運動愛台灣的廣大運動族群。以柔力柔樂球等運動為交流平台,期待讓社區銀髮、長青、婦女族群對休閒運動的需求多元化,減少生活壓力。
2.柔力球的發明,是基於太極原理,動作圓潤柔暢.弧形引化.借力打力,有技巧性的運動,不斷的挑戰自己以進階,從中建立高度的自信;柔樂球以手抓球技巧性簡化,球的重量可以有效的鬆筋柔骨、舒展緊繃的筋肉,以球會友,提升健康水平,達到分享健康、分享快樂、分享球技之樂活動能。

課程目標:
1.運動的重點在於維持體力、達成圓滿動能
2.課程初期有效帶動社區銀髮婦幼及年輕族群,離開舒適圈,放下手機,享受全身性有氧、紓壓、健體減重的運動項目,以球會友增進人際交流,
3.過程中透過引導學員正確的伸展,可以維持關節的活動度,增進柔軟度,預防受傷並可兼具減緩骨質流失與促進骨骼、肌肉健康之效果,有效預防跌倒。
4.在圓潤柔和的動作中很快就可以達到舒筋活骨的功效,對腰痛及五十肩都有明顯改善,讓身體更健康并可提升愛運動的動機。
 參考書目
參考書籍;太極柔力球與小球運動、作者李恩荊 曹東平 王大平 、華中師範大學出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
新竹科學城社區大學班費使用規範 1. 各班若有使用冷氣費或影印費等費用,由各班自行平均分攤支付。 2. 若班上有收取班費,請老師於期末公布班費使用明細,並有剩餘班費,則請退還給學員。 柔力球拍:碳纖維一球一拍@1000元 柔樂球:有按摩顆粒400元

課程大綱
第一週運動與代謝講座
柔力柔樂球複習
甚麼時間運動最健康,抗癌又促進代謝
第二週複習 柔力球1-1練習、運動舞蹈曲目1柔力球曲目:青花瓷韵 第一節 繞環繞翻
熱身 舞曲
第三週複習 柔力球1-2練習、柔樂球1-1運動舞蹈1複習 青花瓷韵 第二節 翻繞轉翻分解教學
柔樂球 第一節 分解教學、舞曲1
第四週前項運動 動作強化複習 青花瓷韵、柔樂球 、廣場舞1
第五週複習 柔力球1-3練習、柔樂球1-2、運動舞蹈2複習 青花瓷韵 第三節 繞轉盤旋 分解教學
柔樂球 第二節 分解教學 、舞曲2
第六週複習 柔力球1-4練習、柔樂球1-3、運動舞蹈2複習 青花瓷韵 第四節 被拋插接 分解教學
柔樂球 第三節 分解教學 、 舞曲2
第七週複習與基本動作規範與加強
柔力球、柔樂球、運動舞蹈 複習
學習柔樂球基本功 熟悉球性練習
第八週複習 柔力球1-5練習、柔樂球1-4、運動舞蹈3複習 青花瓷韵 第五節 璇中翻繞 分解教學
柔樂球 第四節 分解教學 、舞曲3
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週複習 柔力球1-5練習、柔樂球1-5、運動舞蹈3複習 青花瓷韵 第5節 加強動作
柔樂球 第5節 加強動作、舞曲3
第十一週複習 柔力球1-6練習、柔樂球1-6、運動舞蹈3複習 青花瓷韵 第6節 火輪旋繞 分解教學
柔樂球 第6節 分解教學、舞曲3
第十二週複習 柔力球1-6練習、柔樂球1-7、運動舞蹈3複習 青花瓷韵 第6節 火輪旋繞 加強動作
柔樂球 第7節 分解教學、舞曲3
第十三週複習與基本動作規範與加強複習 柔力球 柔樂球 、廣場舞
第十四週複習 柔力球1-7練習、柔樂球1-8、運動舞蹈複習 青花瓷韵 第7節 背翻繞轉分解教學
柔樂球 第8節 分解教學、舞曲1-3
第十五週複習 柔力球1-7練習、柔樂球全套、運動舞蹈複習 青花瓷韵 第7節 背翻繞轉加強動作
柔樂球全套 、舞曲1-3
第十六週複習 柔力球1-8練習、柔樂球全套、運動舞蹈複習 青花瓷韵 第8節 歇步盤旋分解教學
柔樂球 全套練習、舞曲3
第十七週複習與統整 綜合運用與演示綜和演練與分組展演
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

吳珍純 講師  吳珍純 講師  吳珍純 講師   吳珍純 講師

 現職:
幼教退休
社區志工 社區發展協會總幹事 河川巡守隊 社區巡守隊 ~兼運動帶動
柔力球 柔樂球教練 裁判
 簡介:
2004年赴北體大學習柔力球迄今,持續在社區銀髮婦幼及幼兒園指導柔力球柔樂球及廣場舞。
多次赴大陸各省、香港 澳門及日本、新加坡等地做柔力球 柔樂球交流比賽。
為台灣舉辦之各縣市、全國、國際賽 及澳門兩岸四地柔力球賽之裁判。
 專長:
幼兒體適能教育為延伸,推及適合各年齡層的柔力球運動
柔力柔樂球 是一種圓弧運動,配合音樂柔和的完成多種套路,他結合健身、娛樂、趣味、競技、表演...活動多樣性等特色
 擁有證照:
西元2015年   中華民國柔力球協會 乙級裁判員西元2017年   台灣柔樂球運動協會 丙級教練員
 臉書(Facebook):
吳珍純

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