台中市後驛社大 109-春季班 1091C9023 雕塑瑜珈(B)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2020-04-23 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點30分~8點10分
 上課地點:泉源等四里多功能聯合活動中心
 上課地址: 台中市東區樂業一路151 號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合初學或無基礎者
如有身體特殊狀況(關節問題 舊傷等)請於上課前先知會老師
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
協助現代人在緊湊的生活節奏中
空出一個給自己跟身體對話的時間 更了解並傾聽我們自己
也藉由瑜珈的訓練和動作練習更強化我們的身體健康
 課程目標
1熟悉運動中呼吸的技巧以及瑜珈基本體位法
2.練習伸展放鬆以及自我觀察的能力
3.加強肌耐力練習讓身體線條更加有曲線
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週拜日式(一)暖身/基本拜日式動作練習/伸展和緩/休息
第二週拜日式(二)暖身/變化拜日式動作練習/伸展和緩/休息
第三週拜日式(三)暖身/動態拜日式動作練習/伸展和緩/休息
第四週體位法_勇士一暖身/拜日式+勇士一/伸展和緩/休息
第五週體位法_勇士二暖身/拜日式+勇士二/伸展和緩/休息
第六週體位法_勇士三暖身/拜日式+勇士三/伸展和緩/休息
第七週體位法_三角式暖身/拜日式+三角式/伸展和緩/休息
第八週體位法_扭轉三角式暖身/拜日式+扭轉三角式/伸展和緩/休息
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週站立平衡姿(一)暖身/拜日式+站立平衡姿/伸展和緩/休息
第十一週站立平衡姿(二)暖身/拜日式+變化站立平衡姿/伸展和緩/休息
第十二週側角式暖身/拜日式+側角式 /伸展和緩/休息
第十三週側平板暖身/拜日式+側平板/伸展和緩/休息
第十四週墊上核心體位法暖身/拜日式+船式橋式..等/伸展和緩/休息
第十五週綜合練習(一)暖身/拜日式+各式體位法串聯/伸展和緩/休息
第十六週綜合練習(二)暖身/拜日式+各式體位法串聯/伸展和緩/休息
第十七週綜合練習(三)暖身/拜日式+各式體位法串聯/伸展和緩/休息
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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 擁有證照:
西元2017年   Yoga fit level3

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