台北市松山社大 110-秋季班 1102C6026-4 蹦蹦燃脂彈跳床

 招生人數:18人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2021-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不適合心臟病患者
 需要準備的工具/軟體?
著運動服,自備毛巾、水、瑜珈墊、彈力帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、帶動
 評量方式
出席率

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提升健康、改善體態、減重塑身
 課程目標
利用彈跳床執行有氧運動,不傷膝、促進淋巴系統排毒,並且結合體雕機訓練肌力,達到全方位塑身效果、提升整體健康及體能。
 參考書目
美皇后健身教室
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週介紹課程及初步器材使用1.認識學員及介紹整學期課程
2.器材使用說明
3.簡易課程演練
第二週初階跳床及體雕機實作11.下肢訓練
2.心肺訓練
3.核心訓練
4.伸展
第三週初階跳床及體雕機實作21.上肢訓練
2.心肺訓練
3.核心訓練
4.伸展
第四週初階跳床及體雕機實作31.下肢訓練
2.上肢訓練
3.心肺訓練
4.核心訓練
5.伸展
第五週中階跳床及體雕機實作11.下肢訓練
2.心肺訓練
3.核心訓練
4.伸展
第六週中階跳床及體雕機實作21.上肢訓練
2.心肺訓練
3.核心訓練
4.伸展
第七週中階跳床及體雕機實作31.下肢運動
2.上肢運動
3.心肺運動
4.核心運動
5.伸展
第八週高階跳床及體雕機實作11.下肢訓練
2.心肺訓練
3.核心訓練
4.伸展
第九週高階跳床及體雕機實作21.上肢訓練 2.心肺訓練 3.核心訓練 4.伸展
第十週高階跳床及體雕機實作31.下肢運動 2.上肢運動 3.心肺運動 4.核心運動 5.伸展
第十一週循環站訓練1全身性訓練循環站
第十二週循環站訓練2全身性訓練循環站
第十三週循環站訓練3全身性訓練循環站
第十四週循環站訓練4全身性訓練循環站
第十五週循環站訓練5全身性訓練循環站
第十六週循環站訓練6全身性訓練循環站
第十七週循環站訓練7全身性訓練循環站
第十八週循環站訓練8及期末心得分享1.全身性訓練循環站
2.學員期末分享

講師介紹

王惠萱 講師  王惠萱 講師  王惠萱 講師  王惠萱 講師   王惠萱 講師

 現職:
自由教練、瑜伽老師
 簡介:
● 2018泛美學園 老師 泛美學園永和社大 團課老師>>
 專長:
健身相關、體態雕塑、瑜伽
 擁有證照:
    ACE PT美國運動協會私人教練證照    動作優化系統   BOSU平衡球認證    JILLIAN MICHAELS訓練系統認證   矯正訓練   運動按摩   呼吸評估    TABATA BOOTCAMP認證   SCW銀髮族訓練    PETER TWIST筋膜訓練系統   皮拉提斯指導技巧   FITM健體專家一級   FITM健體專家二級   RYT200   RYT100陰瑜伽   RYT100靜瑜伽   運動營養   運動與激素
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