台北市大安社大 108-秋季班 G1082IH321 樂活Zumba舞動有氧

 招生人數:23人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不須
 需要準備的工具/軟體?
必穿運動鞋、水壺、毛巾、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1. 主題討論
2. 暖身伸展
3. 基本步學習
4. 精采課程體驗
5. 伸展
6. 告知下周預備上課事項
 評量方式
出席率80%
課後心得20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
除了了解熱情的拉丁文化之外,也能學習到運動相關知識,達到運動、紓壓、舞動的感覺
 課程目標
混合高低強度間歇式運動,燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂,舞步簡單、有趣易學,即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
不須

課程大綱
第一週尊巴舞體適能介紹Salsa 騷莎左和右
第二週了解運動傷害預防以及身體正確中心線Salsa 騷莎前和後
第三週認識salsa 騷莎舞步及歌曲Salsa騷莎2 step & Rock back
(Salsa騷莎兩步伐及上體後仰)
第四週熱情的拉丁文化歡樂舞曲體驗+Salsa騷莎舞蹈小品錄影
第五週認識Merengue 美倫格舞步及歌曲Merengue 基本步型
March 踏步
第六週拉丁語系國家及美食Merengue 基本步型- 2 Steps 踏併兩步變化
第七週了解身體的呼吸法Merengue 基本步型- 6 count side to side 6拍側點
第八週拉丁舞蹈的服裝時尚歡樂舞曲體驗+Merengue 美倫格舞蹈小品影片
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週認識Cumbia 昆比亞舞步及歌曲Cumbia 基本步型- 2 Steps 踏併兩步變化
第十一週認識基礎的骨骼及肌肉名稱Cumbia 基本步型- right leg front & back left leg front & back (右腳和左腳前和後練習)
第十二週拉丁國標舞和街頭拉丁舞的不同Cumbia 基本步型- sleepy leg and sugar cane
第十三週音樂頻道,找尋拉丁舞曲歡樂舞曲體驗+Cumbia 昆比亞舞小品影片
第十四週認識 Reggageton雷鬼舞步及舞曲Reggageton 基本步型- stomp & step 重踏
第十五週Zumba fitness 尊巴體適能肢體指令帶動教學Reggageton 基本步型- knee lift 抬膝
第十六週Zumba fitness 尊巴體適能 氣氛帶動教學Reggageton 基本步型- destroza
第十七週表情、肢體、線條的練習歡樂舞曲體驗+Reggaeton 雷鬼舞小品影片
第十八週自信秀Zumba尊巴餐點分享、分組舞蹈帶動展現以及最後的心得分享

講師介紹

張昱琦 講師  張昱琦 講師  張昱琦 講師   張昱琦 講師

 簡介:
任職於各大運動中心(三重、大安、文山、汐止)以及公司行號健身團客教練
 專長:
MV舞蹈、有氧舞蹈(iparty、zumba、hilow)、肌力訓練、體態雕塑
 擁有證照:
西元2015年   AFAA GEI
 落格(Blog):
https://www.facebook.com/marychang1990/
 臉書(Facebook):
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