台中市後驛社大 109-秋季班 1092C9019 陽光有氧與滾筒舒摩皮拉提斯

 招生人數:18人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2020-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:活水堂

課前資訊
 這門課適合誰?
有氧較激烈,有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病或是有關節相關病史患者要衡量
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、乾淨的運動鞋、運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
上課參與度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.陽光有氧:依循核心穩定原則設計的有氧舞蹈,針對想要增肌與強化體能耐力的族群,本課程將提供溫和安全有氧舞蹈步型組合來活動全身大肌群,安全底提升有氧代謝,活化心肺適能
2. 滾筒舒摩皮拉提斯:滾筒(FoamRoller):全方位的輔助核心肌群訓練, 增進軀幹肌肉整合,穩定與控制的能力.訓練過程中更能掌握動作進行的程序與質感,達到功能性訓練目的.此外, 運用滾筒放鬆肌肉中潛藏的結節或激痛點,並搭配正確的伸展法,引導學員學會日常中自我覺知與照護
 課程目標
1.針對想要增肌與強化體能耐力的族群,從安全中開始訓練
2.透過滾筒應用,全方位的輔助核心肌群訓練, 增進軀幹肌肉整合,穩定與控制的能力,建立個人覺察感
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱

講師介紹

賴敏珣 講師  賴敏珣 講師  賴敏珣 講師   賴敏珣 講師

 現職:
南湖社大有氧和皮拉提斯教師
中台科大推廣教育中心有氧和皮拉提斯教師
救國團中科學習中心有氧和皮拉提斯教師
核泰皮拉提斯社區推廣課程師資
 簡介:
● 2019-07-02~2019-11-15 返甲長青學苑 老師 東海活動中心 有氧課程,皮拉提斯課程>>
● 2019-07-03~2019-10-30 逢甲長青學苑 老師 何德里活動中心 有氧課程,皮拉提斯課程>>
● 2020-01-15~2020-03-11 救國團中科學習中心 老師 中科學習中心 有氧課程和彈力帶肌力訓練>>
● 2020-01-15~2020-03-11 救國團中科學習中心 老師 中科學習中心 滾筒舒摩皮拉提斯課程
>>
 專長:
熟齡皮拉提斯教學
熟齡減重規劃
樂齡體適能
熟齡紓壓瑜珈伸展
熟齡脊椎保健皮拉提斯
 擁有證照:
   CorinOnPilates Core Exercise 師資培訓學程
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