桃園市桃園社大 109-秋季班 1092C4038 活力動感有氧舞蹈

 招生人數:25人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2020-09-19 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:桃園光影文化館
 上課地址: 桃園市桃園區埔新路12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般市民對運動有興趣有熱衷行動自如皆可參與
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.毛巾.運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
沒有
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提升免疫力強化心肺功能促進新陳代謝找回健康展現自信與光彩
 課程目標
課程帶領市民從學習中互相勉力切戳從運動中拉近距離互相認識增廣見聞
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
沒有

課程大綱
第一週熱身.伸展運動講解何謂有氧.肌耐力以及核心
第二週基礎有氧舞步為主簡單易學有氧動作搭配輕快音樂舞動身體燃燒酯肪
第三週伸展緩和運動以循序漸進方式從呼西跟體位法的順位提伸柔軟度
第四週舞蹈小品組合簡單易學舞道串連舞出青春活力
第五週肌耐力鍛鍊藉由深蹲組合串連講解方式訓練
第六週腹部核心訓練以基礎棒式動作加強核心
第七週肌耐力鍛鍊藉由深蹲組合串連講解方式訓練
第八週雕朔身體線條針對臂.臀.腰等加強雕碩體態
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週心肺功能訓練加強促進心肺功能消耗卡路里促進新陳代謝
第十一週基礎有氧舞步為主簡單易學有氧動作搭配輕快音樂舞動身體燃燒酯肪
第十二週平衡感訓練加 強平衡.協調及方向感
第十三週流行舞蹈訓練以輕鬆愉快的音樂舞動身體增加肢體協調性
第十四週腹部核心訓練以基礎棒式動作加強核心
第十五週舞蹈小品組合簡單易學舞道串連舞出青春活力增加自信與光彩
第十六週綜合韻律與有氧運動藉由肌力.核心訓練美化身體各部位線條
第十七週舞蹈小品組合簡單易學舞道串連舞出青春活力
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

李美霞 講師  李美霞 講師  李美霞 講師   李美霞 講師

 簡介:
讓學員藉由運動找回建康與自信
 專長:
有氧舞蹈.肌耐力.核心

愛課程 ICOURSE
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